健身的最高境界是什么（运动的最高境界是什么）

本文目录

• 运动的最高境界是什么
• 太极拳中的“松”是什么感觉为何说最高境界是“骨肉分离”
• 坚持健康运动 提高身心品质
• 减肥的最高境界是什么
• 四川一男生带80斤女友健身，变110斤美女，他是如何做到的

运动的最高境界是什么

朋友你好！下面我来为你回答： 　　坦白地讲，我是一个对运动只热爱却无习惯的人。这怎么讲呢，就像一个医生，他可能通晓健康的种种机密，但在生活里，却处处违背健康准则；又或者，更像一个隐君子——授道解惑、愤世嫉俗之事常挂嘴边，却在“该出手就出手”时显得战战兢兢。 　　是的，生命在于运动，这似乎是众人皆知的真理。人是物质运动和物种进化的结果，是自然赋予了人的生命。人是物质，物质是运动的，运动才是永恒。 　　但是，我还是不禁要问：生命真的在于运动吗？这让我想到几个发生在我生活中的例子： 　　一、我的一个每天坚持锻炼身体的邻居老大爷，前不久突发心脏病经抢救无效去世了； 　　二、我曾亲眼目睹一粤菜餐馆的食客，因食物中毒，当场丧失性命； 　　三、在北京长虹桥下，我曾惊心瞥见一活生生的花季少年，断送在汽车车轮之下； 　　四、一位衣事无忧无虑的年青人，因不满社会现状，抑郁成疾跳楼自尽。 　　这样的事一点也不让人感到意外了。但是，如果我们把这些“点滴”串联起来看，就会很快发现生活新的内容： 　　第一，运动只是生命健康的一个单选项而已。体育锻炼只能为肢体的强健，提供可能的外在条件。但这并不表示，只要锻炼了就一定拥有好的身体，还是那种百病不侵的身体。事实上体育运动的竞技与健康无关。因为过度的不合适的运动往往并不带来健康。 　　第二，可供人类采用的食源，发生了根本性改变，假冒伪劣、残留农药超标、某种对人体有害的物质，可以直接进入人内脏使其病变。自然的力量远比人自身免疫力和主观能动锻炼的意志要强大得多！ 　　第三，这不是个安全和平静的社会，在需要提防安全的环境中，没有保护自己的意识，死亡就随时可能发生。 　　第四，良好的心态不可缺少，心理健康才能保证和促进生理健康，并进一步向世人昭示：社会大环境的健康，才是一切健康的前提和保障！ 　　所以说，如果现在有人再问你： 　　生命在于什么？ 　　生命真的在于运动吗？ 　　身体健康真的至关重要吗？ 　　你一定要谨慎回答。 　　生命不但在于运动，更在于在获得良性条件下的运动。 　　——这就是为什么2008年8月北京的奥运会受人瞩目的真正原因。 　　这并不是因为奥运是一项影响和带动全民参与的体育盛事，或者奥运对中国经济和中国走向世界有多大根本性的好处，或者是说奥运能让人最直接感受体育、健康之于生命、事业、国家的重要性，这些不是全部。 　　我个人认为奥运的要义远不止这些。 　　奥运首先是一种奥林匹克精神。其次它是一种人们对未来生活理想化在一个优选的国家环境中的提前再现。全世界的人，不分种族，一切平等，只发挥各自身体的能力，而不需借助于其他。在这个规则中，事实上人们把生活中的一切拟定为“健康”：出行安全、社会稳定、法制健全、食品安全……如此，每一个人才有在平等的机会下，去实现梦想的可能。 　　也就是说，奥运是在把身体健康之外的一切都假定为健康，用对未来生活的理想模式，感召和激励今天的人们，对现实生活进行最积极的挑战。因为人本来就要活着、有着生的本能，美好地活着是人类永远的梦！ 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

太极拳中的“松”是什么感觉为何说最高境界是“骨肉分离”

太极拳中的“松”是松开，松展，松舒的感觉。最高境界是“骨肉分离”，当你真正练到“骨肉分离”时，就代表着你已经为开启太极拳“刚柔并济”的大门找到了金钥匙。

武术谚语说：“太极天天走，活到九十九”。太极拳已成为我国传统医疗体育项目之一，太极拳是最适合中老年健身养生的运动，它会使人们的生活变得更加健康快乐。任何拳术，任何运动都比不上太极拳。但是有些问题一直围绕着太极拳初学者们，那就是“太极拳中的“松”是什么感觉?为何说最高境界是“骨肉分离”?”下面我们一起了解一下吧。

一、什么是“松”？太极拳讲究“松、圆、正、沉、轻”，而“松”是太极拳的第一要义，它是最本质的东西，贯穿太极拳的整个过程，并且练拳时要松，发劲时也要松。这种“松”不是松缩，松懈，松瘪，因为如此即不利于技击，也不适合养生。真正的“松”是松开，松展，松舒，节节贯穿，抻筋拔骨，以气运身，让身体符合练拳要求。由“松”入手，练出内气充盈，松沉兼备、轻灵敏捷、刚柔相济的太极功夫。

二、最高境界是“骨肉分离”。“骨肉分离”是行拳时骨升、肉降、关节松的感觉，拥有这种感觉，说明你已经处于放松态，肌肉没有紧裹在骨骼上，拥有这样的感觉，就为开启太极拳“刚柔相济”的大门找到了金钥匙。肌肉松沉后，肢体非常柔顺而内部又非常坚刚，这就是积柔成刚的练习方法。所以练太极拳时，要求意向上升，气向下沉。

很多人可以觉得上面说的比较玄学，看起来很假。但是随着时代的发展，人民生活水平的不断提高，随着生活方式的变化，很多人出现了“亚健康”，身体素质也越来越差，其实这个时候你是需要太极拳的，健康也需要太极拳。你可以尝试练习一下，试试找到“松”的感觉，帮助自己恢复健康状态。

坚持健康运动 提高身心品质

——学习山长《人生十二讲》第9讲心得一、运动是为了锻炼身心，提升生命和智慧 运动不是为了比赛、竞争的，而是为了锻炼身心。中国对运动有个错误的认知就是“四肢发达，头脑简单”，忽略了运动对提升生命和智慧层次的价值，导致我国高级人才的缺失，所以外国通过金融战争轻而易举掠走中国的上百亿财富，而我国用低层次劳动力艰难赚钱。 二、调身的核心是保持身体的活力，坚持正常的生活方式才能保持身体活力 调身是调心的基础，调身就是要保持身体的活力，身体有活力的人思维敏捷，肢体灵活。保持身体的活力要考虑两个因素，一是减少“垃圾”摄入，二是及时清理和快速排出“垃圾”，还得从饮食和运动两方面来看。 1、食物摄入——三餐的智慧 身体需要什么，我们要吃什么，不要吃什么？总的原则就是不要吃进“垃圾”和“**”，即那些身体不需要，甚至对身体有伤害的东西。 从一日三餐中来看，早餐可以温水一杯，或吃当季当地水果，或饮用果汁、蜂蜜水。这么吃的好处是一点钟之前是不犯困的。当然一开始你会觉得饿，但其实这并不是你的身体需要，而是习惯使然，调整一段时间就适应了。但普通人的早餐，口味重，吃得多，注重营养过多的摄入，容易犯困，大脑效率降低。 午餐则可以参照西餐的方式和次序，西餐烹调少，讲究原味，自然，不易吃多，餐点的次序是从清淡过渡到重口，从易消化的过渡到难消化的，起到了保护肠胃的作用。而中餐各种调味和工序，欺骗味觉，满足口欲，易过度摄入，对身体有害。 晚餐尽量不吃或少吃，吃清淡食物，如水果，粥等。一般人比较注重晚餐，这是出于一种补偿心理——辛辛苦苦一天了，要好好犒劳自己。因此晚餐通常比较丰盛，其实晚上吃太多的损害很大。因为人消化东西有周期，过午还吃，当天消化的东西不能当天排泄，会留在肠道中发酵、腐败，**会被血液吸收。由此可以看到，佛家提倡“日午一餐”，强调“过午不食”，是非常有智慧的做法。 2、清理和排出——休息和运动的智慧 身体摄入食物，经过消化吸收后，会产生很多废物，这些废物需要及时清理并排出，这就需要注意休息和运动。 首先要休息有度。中医理论揭示了每个内脏有其特定排毒时间，只有在正确的时间休息，能帮助身体的恢复和清理，增强脏腑的功能，让身体保持精力充沛。身体会从晚上九点开始排毒，11点到1点是最关键的时间，所以最好在9点开始休息，实在不行也必须在11点前休息，否则会带来很多问题，比如睡眠质量差，脸色偏白等。如果长期熬夜，生命力会逐步减退，甚至会发生猝死。 其次还要养成每天坚持运动1-2小时的习惯。因为运动加强了身体的血液循环，促进新陈代谢，有利于把体内堆积的废物清理出去。 三、运动对生命意义重大，但只有有氧运动才是健康的运动 运动不仅能强身健体，还能提高智力，改变个性心理和思维方式，当然这些功效不是一般运动就能达到的，而且并非所有运动都有益身心。为了弄清什么才是健康的运动，我们先来看看有哪些运动。 1、竞技运动和健身运动都会伤害身体 西方一开始将运动分为竞技运动和健身运动。竞技运动最具代表性的就是奥林匹克运动，它追求的是更高更快更强，这种高强度的运动非常伤身，很多运动员都有很严重的身体问题。我们日常的健身运动有跑步、足球、篮球、乒乓球等，除了打乒乓球算健康外，其他都会伤害心脏，因为这些运动会导致我们的心脏过载而造成伤害，其表现就是运动后大口喘气，心脏怦怦跳。 2、有氧运动才是健康的运动 西方人也开始意识到这个问题，经研究后将运动分为有氧运动和无氧运动。越运动越累，越饿，越疲倦的就是无氧运动；越运动越精神，越轻松快乐，不饿的就是有氧运动。 有氧运动是缓慢的运动，能够持续燃烧体内多余的脂肪和废料，同时持续燃烧的脂肪和废料给身体提供源源不断的能量，所以即使运动一两个小时都不累也不饿。它有双向调节的作用，会让瘦人变得结实（内脏变得敏感，吸收变好），让胖人减肥（消耗了多余的脂肪和废料）。 而无氧运动，消耗的是肝糖原——身体最宝贵和最快速的能源。运动后，人体需要补充这种能量时会向身体发出“饿了，要吃东西”的信号，结果会越吃越多，越来越壮实，这也是为什么运动减肥无效的原因，因为你做的是无氧运动。 四、内家拳是最好的有氧运动 1、内家拳与一般有氧运动的区别——能量转化，提升智慧 一般的有氧运动如散步、打乒乓球、体操等，只锻炼到了肢体的某一部分肌肉，但是内家拳之所以称之为内家拳，就在于练的是体内看不见的东西，不仅锻炼了肢体，还能“炼精化气，炼气还神”，将体内性能量转化为气（生命能量），并将生命能量转化为大脑能量或者说精神能量，让人的精气神焕然一新，达到“性命双修”的效果，性就是心理和思维，命就是身体，即身体和心理思维同时都得到锻炼。更高的境界就是“炼神返虚，练虚合道”，可以锻炼对最高智慧的体悟——道，提升我们的智慧。“以武入道”说的就是这个道理。 还有一种运动也可以达到类似效果，就是印度的瑜伽，但是真正的内家拳师和瑜伽师非常少，很多都只是“舞蹈”和“体操”，只是锻炼了外在的肢体，没有锻炼到内在。 2、太极是最博大精深的内家拳 内家拳分为太极、形意、八卦三大派。形意是直进直退，八卦是绕边打，太极是自己站在圆心，把别人变成圆周。三者从低层次来看不一样，但练到最高境界都是一样的，都与道家智慧相通。 其中最博大精深的就是太极，但由于太极的普及和推广，太极已背离真道，变成了太极体操了。真正的太极是至刚之拳，用老子的话说就是“以天下之至柔驰骋天下之至坚”，看上去轻描淡写，其实无坚不摧，一招制敌，直指要害；它也是至快之拳，以慢练快，练的时候动作慢，其实是在慢中用思维调动全身，蓄势待发，变化无穷，而出手打人很快，“快”是思维速度快，心理稳定，反应快，动作简洁。 中华文化博大精深，如宝藏般等待着我们去开发和践行，在清一山长的智慧引领下，让我们新教育人慢慢的动起来，读书、运动，更好的成长自己，收获更丰满的人生！

减肥的最高境界是什么

我认为减肥的最高境界就是自然。所谓自然，就是养成习惯，不刻意坚持，自然而然地瘦下去。要知道如果想靠毅力坚持下去，那是非常困难的。所谓坚持，心中一定会绷着一根弦，时间长了，很容易就断了。只有把这种坚持化成习惯，改变自己的生活方式，才能真真正正地瘦下去。

一些好的习惯有助于减肥。比如每天至少一顿粗粮。比较常见的有燕麦、紫薯等，这些都可以代替大米个白面成为主食。土豆做主食也是一种不错的选择。大米和白面的升糖指数都很高，不是很有利于减肥，粗粮相对而言就好多了，饱腹感也很强。

说完主食再来说菜。首先菜的烹饪方式要清淡，加工少一点，越原生态越好。菜的搭配也要讲求均衡，肉类与蔬菜类，蛋白质与脂肪，都要均衡。还有就是要少吃猪肉，多吃鱼肉牛肉鸡胸肉等肉类。水果要适量，最好不吃糖分含量过高的，有的水果糖分含量不算高，但一吃容易吃很多，像西瓜，因此一定要注意量。

一定要戒掉吃零食的习惯。一些零食，特别是糖类、膨化食品等，是十分十分发胖的，一定不要吃。

吃完饭不要立即坐在那或者趴在那，要站起来走动走动，最好能去散散步，实在不想动的话，站着也行。这个看起来容易，要想养成习惯还是需要一点时间的。

还有要养成长期运动的习惯。选择自己喜欢的一种或几种运动，把它当做一种爱好坚持下去，养成习惯。当你真正养成运动的习惯，才能发现运动带给你的身体和精神上的双重锻炼。

四川一男生带80斤女友健身，变110斤美女，他是如何做到的

看到这样一个新闻，四川男生带80斤女友健身，变成110斤美女。感觉标题有点好笑，在我们潜意识里，健身是为了好看，减肥，让体重变轻。但是健身增重，特别少见。其实这个男生是这样做的，让女生该瘦地方，瘦下来该胖地方胖起来。让女生看起来比以前健康，精神更漂亮。我想这就是健身最高境界，健身让我们身体更健康，好看。确实80多斤女生太瘦了，从审美角度来看就是看不到一点肉，感觉缺营养。110斤从体重来说有点重，但是从审美角度来看，给我们感觉是有活力，有朝气，有气质。

我们女生应该打破思维，我们健身不单单看体重，所谓减肥，不单单是减体重，节食。而是适当运动，让我们更加健康，看起来容光焕发。看到这样新闻，我们女生应该找一个健身教练，可以让我们健身，让我们更加健康男友。确实时这样，男生不要只在意女生体重，而是关心女生健康。陪女生健身就是对女生最好关心，当下健身不仅可以锻炼身体，还可以收获爱情。

我们女生不要仅仅看着体重，不要盲目减肥，不要跟着网络上，告诉我们怎么减肥。我们更应该注重健康，把多于肉减下去，让我们身体健康，增加一点体重也无所谓。就像这个新闻，女生健康从80斤到110斤增加30斤，反而看起来更加漂亮，有精神变成大美女。

这个新闻也告诉我们，不要用体重取衡量一个人漂亮与否，我们应该看着健康。健身对我们来说都重要，不管男生还是女生。我们都应该健康，锻炼身体。可以找一个健身教练，帮助我们改善体型，让我们看起来更加精神，漂亮有活力。