单手引体向上掰手腕无敌(关于引体向上和掰手腕)

2025-10-09 19:48:37 0

单手引体向上掰手腕无敌(关于引体向上和掰手腕)

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关于引体向上和掰手腕

把哑铃片绑在你脚踝上。做引体向上,正手宽握,让你的两手的距离最大限度的展开。每周三次,每次6组,每组6次。反手窄握,两只手并齐,用力拉上去,并持续几秒钟。也是按照上面列的练。腕力的话就用十指张开,做俯卧撑,然后逐步增加负重。等你能负重8公斤的时候,引体向上就轻松随意20了。腕力也会大大增加。

我们地球上有多少个体重300斤可以做单手引体向上的 我只看到一个世界级的掰手腕冠军可以做到 一个

我记得有个退役的掰手腕冠军可以做到单臂引体向上,他是个大力士,估计有300斤 而且做了2个标准的单手引体向上。 我看他训练的时候 有3个大汉用绳子拴住他的手双手用力拉都拉不动 ,本人160斤 能做13个标准引体向上 双手的 臂力已经很强了, 在学校里很难找到对手 而且对于小练健身的人可以掰他一个半手稳赢,这个地球上估计不会超过5个人能做到那种动作 单臂引体向上 已经是神级动作,10万个人才有一个人能完成 而且体重还要超过300斤就屈指可数 一般能完成单臂引体的人体重都在120左右 这个世界的总人数是60亿 除以10W 等于6W人 有6W人能完成单臂引体向上 300斤以上的人 估计是万分之1所以是5个人

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