冷热交替淋浴加速运动恢复（冷热交替洗澡-**峰）

本文目录

• 冷热交替洗澡-**峰
• 如何进行冷热水交替洗澡阳光森林的生活方式之一
• 冷水热水交替浴有什么作用
• 跑完步之后怎么快速恢复体力
• 冷热水交替洗澡让你更男人
• 怎样洗澡有助男人增强性能力冷热水交替浴具体方法是什么
• 冷热水交替洗澡能增强生殖能力
• 冷热交替泡澡方法
• 冷热水交替浴提升性机能
• 冷热交替洗澡对身体有益么

冷热交替洗澡-**峰

关于冷热水洗澡，而且是在秋冬季节，越冷的时候，就越应该用冷热水交替洗澡；夏天则要单独用热水洗澡，这样可以帮助人体把汗逼出来，人体的汗液里面可是有很多的**。热水可以让血管扩张，降低血压；冷水则会让血管收紧。这样反复用冷热水交替，一张一缩，就相当于在给血管做按摩。这种按摩几乎比我们在外面请任何人按得都有效果，因为这种按摩是全身同时进行的。 很多人都会觉得，冬天怎么能用冷水洗澡呢，那样不是很容易感冒发烧吗？而且寒冷刺骨，怎么受得了？ 首先，要强调一下这里是冷热水交替，先冲一分钟的冷水，再冲一分钟的热水，这样反复交替，冲冷水的时间都比较短。 另外，并不是洗冷水澡就会感冒发烧，因为只有细菌病毒才会让身体感冒发烧。之所以有人说，洗冷水澡以后会感冒，是因为他在洗完澡之后做了一些让自己感冒的事情。比如洗完澡以后马上吹空调，因为在空调的房间里面，基本都是密闭的，会存在很多细菌；而刚刚洗完澡，身体的器官都是处于打开的状态，所以很容易受到细菌病毒的感染。但只要你稍加注意就不会有大碍。 另外，有的人说怕冷。其实，首先你怕了，有了怕冷的这个想法，那就一定会冷。因为你从小到大，受到的教育就是冬天绝对不可以洗冷水澡，因为太冷。 所以，你天生就有怕冷的想法，这种想**令到你的身体非常敏感。在寒冷的冬天，冷水本身就对血管有一定的刺激，然后你在用这个怕的念头刺激一下，不冷才怪。所以，你应该告诉自己，这就是对身体有益的事情，适应了就好了。 如果你形成了洗冷热水浴的习惯，好处简直太多了。它可以使你关节处的微循环变得畅通，微循环是人体最容易堆积垃圾的地方，可是这一张一缩，正好可以把血管微循环处的垃圾挤压出来。所以，冷热水浴对关节炎以及各种炎症都是很好的方法。 由于能促进血液循环，所以对高血压患者也有特别的功效，它能让原本的血粘度高、血流速度慢的血液速度加快流速，从而使血压下降。另外，冷热水浴对脑溢血也有很好的功效。 冷热水浴几乎对任何的疾病都有康复支持作用，只要你能养成习惯，你的抗寒能力就会增加，这样在冬天你就可以穿比较少的衣服。 在欧美发达国家，很多人到了冬天，几乎都是穿裙子或者一条单薄的裤子出门，但是在中国却很少能找到这样的人；因为体质的差别，裹着厚厚的羽绒服，可是厚厚的羽绒服里面裹着却是随时都可能生病的亚健康身体。 冷，毛孔收缩、血管收缩、血压升高、血液循环能力增强、末梢组织供血改善、大脑供血增加、内脏获得的血液增加； 热，毛孔扩张、血管扩张、血压降低、供血减慢，血液流向皮肤外表、内脏缺血、皮肤血流量增多，改善皮肤、粘膜、外部组织健康。 冷，是一味无法形容的良药；而热是另一位良药。 世界上，除了冷，没有任何药物、营养物、医疗技术、养生方法能够瞬间，达到冷才能达到的效果。 那效果，简直奇妙。血液从皮肤外表调度到内脏中心；瞬间，所有内脏都增加血液供应、血管收缩、循环提升。而热，又把血液调出来，运送到皮肤、粘膜外部。 本人（**峰）一年四季都在冷热交替洗澡，大家可以踊跃来尝试，相信你也会爱上的。 运动是为了改善血液循环，而冷热交替洗澡是最有效、免费的改善血液循环的方式。 学习整体自然医学，读懂身体的语言，给它健康的食物，协助健康的生活方式，健康一生。

如何进行冷热水交替洗澡阳光森林的生活方式之一

阳光森林整体自然医学幸福课堂 主动健康～怒放的生命冷热水交替洗澡： 一.无论冬夏，四季都适合冷热水交替洗澡，冬季效果奇佳。若能配合冰灸，美容养颜强身健体，又省钱省事二.步骤 冷热水洗澡法视具体的天气和气候而定夏天的时候，先冷水后热水，交替冲澡。以热水结束。冬天的时候，先热水后冷水，交替冲澡。以冷水结束。血液都是往冷的地方流。因为夏天的时候血液往外流，热水结束有助于血液往里输送养分和排毒。冬天血液往内脏流保护内脏，冷水有助于往皮肤输送养分和排毒。一句话:以室外温度的水温相反开始，以室外温度水温结束。不过冷水不是绝对的冷，热水不是绝对的热，要在身体承受的范围之内，每天坚持，对微循环系统有很大的益处。不敢开始的人可以先用冷水拍打，从脚，腹部，后背，胸口慢慢适应温度。接着，继续调低水温换低温冲洗，待全身温度下来，再调回热水冲洗 如此反复多次，建议6次以上。阳光森林的人，喜欢冷热水交替泡泉水，可惜国内基本上是温泉，冷泉才三四个地方有。每年成群结队的，热乎乎的像水饺下到冷冰冰的泉水中。初次实践的人可慢慢调到40来度，30来度，20来度直至换成全冷水。一般来讲 年轻人适应两三次就能接受全冷水。已经适应冷热水洗澡的，最好加上冰灸。从头到脚都能灸，身体有问题的部位重点灸 反复冷热水交替 对改善颈椎腰椎鼻炎关节炎，有奇效，具体去翻往期的 什么叫冰灸以及冰灸的用法的文章。很重要。 基本上冷热水交替洗澡坚持3个月以上，畏寒体质能明显改善，手脚冰凉变得暖和（当然，体质奇差，营养严重不良者除外，最好是开始吃营养早餐有一段时间后再开始，因为有的人一碰冷热水效果太好直接来了场感冒发烧，又不明前因后果，吧啦一堆的事，一知半解又不听话，就适得其反了。）冷热水交替洗澡时，宜大喊大叫大唱大笑，鬼叫，甚至跑步扭屁股~自己跟自己玩一下。但是一定不要憋气郁闷。要放松要享受，而不是畏冷的抵抗和千万句的我艹我艹，将会产生额外的消耗。洗完澡以后来一杯鲜榨果蔬汁或者营养早餐，再不济就来两勺蛋白粉加油摇一摇 为什么洗冷热水交替洗澡呢？加速血液循环对不对？那加速血液循环是为了给每个细胞得到更多的氧气和养分，那么氧气和养分从哪里来？呼吸及食物中的氧气养分对不对，所以我们一直在强调要吃营养早餐，中西医各有所长。不过现在的中医由于原材料的污染带来了一些不安全的物质，以及晒洗熬这种简单粗糙的提炼方式破坏了植物里的重要成份。 而西医，在控制和减缓病情，尤其是急诊，确实有不可代替的作用，我个人始终认为中医的理论基础正是营养学的根本，像 本草纲目 这样的书籍，其实介绍的就是食物营养学古人最重要的提取技术是极为考究的，本身就是一种营养素的浓缩提取方式，为什么很多人吃大把的维生素，可是不见他的身体多么强健？…有的人吃了十年的安利，还是脸色蜡黄？可是来到阳光森林以后三个月，各种问题却在不知不觉中好了？！无他。不过是你所有实践的生活方式最后都会反映在你的身体，你的状态，你的脸上。榨汁，清理，补充。有的人，即使生活规律，也不见身体很好，就像，质量差的桌子，不放重物不风吹日晒不做太多用途，也能长命百岁。而榨汁和营养早餐，就像是给它上油打蜡加钉子加木板，在还来得及的情况下，营养学的目的不是治疗疾病，而是恢复健康。冷热水交替洗澡也是一种健康生活方式之一。减少对身体的伤害来源，并帮助新的健康组织的生长，这是我们该做的。疾病，代表身体细胞的死亡速度大于细胞的生长速度。无论什么疾病，细胞的生长与任何治疗手段以及药物无关，只与细胞的生长条件有关。这个条件就是所有生命存在的关键因素：“阳光、空气、水、食物”，谨记，没有任何一种单一养生方式能够让人健康。如果有，那一定是骗人的，因为，身体是一个系统。

冷水热水交替浴有什么作用

冷热水交替浴，顾名思义就是交替使用冷水和热水来洗浴。这种洗浴法的要领是，从热开始，以热结束，中间冷热交替。冷热水交替浴的热水温度为38～44℃，冷水温度为10～16℃。在进行冷热水交替浴时，先用热水淋浴3～5分钟，然后用冷水淋浴1～2分钟；再用热水，接着又是冷水，如此冷热交替淋浴2～3次。冷热水交替浴能迅速、充分地引起血管的舒张和收缩，使全身血管受到锻炼，加强血液循环，增强血管的弹性和韧性，提高心肺功能，这有助于防治高血压、动脉硬化和冠心病。因此有人把冷热水交替浴称为“血管体操”。冷热水交替浴还是一种按摩和呼吸相结合的运动，它能使肌肉和神经得到休息，有利于消除疲劳，润肤护肤。冷热水交替浴对女性不仅具有保健和预防疾病的作用，而且还具有明显的治疗作用，如镇痛、调节自主神经系统等。值得一提的是，冷热水交替浴锻炼必须要有冷水浴的基础和身体素质较好的人才能进行。在锻炼中，要掌握循序渐进的原则，不要操之过急。一般来说，初练者从夏天就开始进行冷水浴，到秋、冬季方可转为冷热水交替浴。

跑完步之后怎么快速恢复体力

只能通过淋浴来恢复体能了，建议你在上午比完第一项后半小时左右，去进行冷热水浴。冷水温度控制在15℃左右，淋浴1分钟，热水温度控制在40℃左右，淋浴2分钟。这样冷热水交替3次淋浴，对体力恢复是比较明显的。

1、跑完步之后，屁股、大腿那里会很酸，这个时候如果你不动的话，会花费很多时间去恢复。所以，在跑完中短跑后，你需要做的不是赶紧坐下来，而是慢慢地走一走，压压腿。这不仅会提高你的跑步素质，还会使你的体力得到迅速的恢复。

2、跑完步后，不要一下子喝很多水，你可以选择和运动型的饮料，比如：激活，脉动，佳得乐等等，这些饮料可以让你在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。

3、剧烈的运动后，体内的糖分会不足，你需要补充一些糖分。你可以在书包里放几颗糖，在体育课回来之后吃上一颗，你的能量就会相对较快地恢复。

冷热水交替洗澡让你更男人

能量，相信很多男人都会有这种感觉。洗完澡后，他们感到精力最充沛。事实上，洗个好澡可以增强你的精力。1.冷热水交替使用：冷热水交替使用，提高性能力，是最原始的锻炼方法。具体方法：现在在浴缸里用温水浸泡身体。将身体带到温水环境后，用冷水冲洗阴部3分钟左右，视个人情况而定。**和**收缩后，放入浴缸，重复3-5次。如果能坚持每天进行冷热水交替洗澡，可以使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，疲劳减轻。如果冷热水交替使用，效果是一样的。2、荷花的巧妙运用：洗澡时，如果能用淋浴头在**根部周围喷温水，对恢复睾丸的“能量”也会有好的后果。因为**的勃起使支撑**的韧带和神经相当疲劳，而且勃起时间越长，疲劳越严重。温水刺激可以加速血液循环，尽快恢复睾丸和**的疲劳。而且，洗澡和全身泡在浴缸里不一样。淋浴可以刺激局部*位集中升温。当然淋浴的时候水压强一点更好。不仅**根，大腿根内侧的腹股沟也是主要的刺激部位。因为腹股沟是将血液和神经输送到睾丸的“交通动脉”，所以腹股沟的血液循环对男性的性功能至关重要。淋浴时用温水刺激腹股沟，用两个手指自上而下抚摸腹股沟，也有利于加强男性的性功效。还有，一定要注意男性日常洗澡不要用过热的水，也要明确男性洗澡时间不能太长，会对男性身体造成压力，洗澡的疲惫对性能力的伤害更大。事实上，过了一定的年龄，男性的体能是在下降的。尤其是在两性问题上，会显得太软弱。其实就像女性丰胸一样，男性保健也要有好的方法，对症下药。按照以上方法洗澡，相信会让你更有男人味。

怎样洗澡有助男人增强性能力冷热水交替浴具体方法是什么

洗澡是有利于身心健康的事情，当然前提是要注意洗澡的方式等。在洗澡的好处中男人如果进行冷热水交替的话据说对改善和增强性能力有帮助，但是这种洗澡方式相对要麻烦一些，而且效果当然也是因人而异。那么怎样洗澡有助男人增强性能力？冷热水交替浴具体方法是什么？1、洗澡注意事项由于洗澡时往往是人的身心最放松的时候，所以利用这个时机，适当地采用冷热水交替沐浴，或者对生殖器和腹股沟进行温水淋浴，有助于预防和缓解**。冷热水交替浴是增强男子性功能的锻炼法，其具体方法是：（1）先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆。（2）将阴部施以冷水，待3分钟左右，**、**收缩后再进入温水的澡盆，如此反复3-5次即可。（3）利用莲蓬头将温水淋至**根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。2、按摩方法1、下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。2、摩击肾府双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。3、腹股沟按摩临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望、提高精力有一定的作用。4、攀足固肾取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉*处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。5、摩揉睾丸将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30——50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。6、摩擦双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

冷热水交替洗澡能增强生殖能力

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，**、**收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。 若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。 在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至**根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和**的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的*位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。 不仅是**根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。

冷热交替泡澡方法

指用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法。简称“冷热水浴”。冷热水浴有较强的锻炼身体的价值。它是“冷热水效应”在人的生理上的体现运用，是养生的科学方法。基本信息中文名冷热水交替浴别名冷热水浴作用性功能锻炼最佳选择血管操冷热水浴给血管做体操释义用冷热水交替洗浴、浸泡身体方法方法介绍（以下养生方法来源于网络，未经证实，如欲实行，请接受医生或专家意见，查阅相关典籍介绍）冷热水浴给血管做体操用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法称为冷热水浴。冷热水浴有较强的锻炼身体的价值。不同于冷水浴和冬泳的是身体轮流接触冷热水，使身体经受冷热的交替刺激，而不是单纯锻炼耐寒能力。冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状态，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。冷热水浴同临床上常用的冷热敷交替进行的疗法有异曲同工之妙。冷热水浴的具体做法是用两个大桶，一个盛摄氏10度~20度的冷水，一个盛摄氏40度~50度的热水。活动身体之后，先置身体于热水桶中浸泡数分钟，再置身于冷水桶中浸泡数分钟，轮流交替进行若干次后，最后于热水桶中结束，用浴巾擦干身体。当然没有条件的话，也可用冷热水交替淋浴取代。理论上讲冷热水浴应从年轻时开始，血管已经硬化甚至已梗阻的已不适宜。如同进行冬泳锻炼的多是老年人一样，冷热水浴也可“摸着石头进行”，中老年人也可尝试。靠吃降脂药﹑阿司匹林来防止血管硬化的人不妨进行一下冷热水浴，这个纯物理﹑纯天然的疗法。冷热水交替浴：性功能锻炼最佳选择洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对**和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可提高**血管弹性，促进血液循环。冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用热水或温水浸泡身体或淋浴，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水冲淋，大约3分钟，待**、**收缩后再次用温水冲淋或再进入澡盆浸浴，如此反复3～5次即可结束。一般程序为先热后冷。如身体较弱则建议热、冷交替后再以一次温水浴结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性

冷热水交替浴提升性机能

冷热水交替洗澡提高性功能这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在浴液充分温热后出浴，用冷水涂抹**，等待3分钟左右，待**收缩后再入浴。这样重复3-5次就可以了。如果能坚持每天‘交替洗澡’，可以让中年男性精力充沛，增强性功能，缓解疲劳。用冷热水和淋浴头“交替洗澡”的效果将保持不变。风冷运动可以提高硬度。对于**，睡在被子下不能说是一个好的睡眠状态。如前所述，**产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温。所以**散热不好，会影响**的功能。**在应该进行重要活动的时候，却陷入被子的闷热中，对**非常不利。其实解决方法很简单。这是为了让**暴露在凉爽的空气中睡觉，让**能很好的通风散热。对于年轻人来说，这种‘风冷’的锻炼方式远比‘冷热交替’的锻炼方式方便有效。如果可能的话，**常年暴露在空气中睡觉当然是好的。但是到了冬天，我怕我会感冒。这个时候睡觉最好盖被子，不穿三角裤。如果房间装有空调保持恒温，就没必要把被子盖得太紧。谁不能让一个男人成为“硬汉”？勃起硬度差的原因有很多：一是年龄。随着年龄的增长，性能力肯定会下降。男性50岁以后性功能会下降，需要很长时间才能勃起，但这不是**，也不影响***。第二，身体疾病。勃起不良可能是某些身体疾病的早期征兆，如高血压、冠心病、糖尿病等。这些疾病会破坏血管，而**的勃起是血管充血的过程。调查表明，30%~70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。第三，心理疾病和压力。抑郁症患者十有八九性功能不好，因为控制勃起反应的“器官”是大脑中枢，精神系统出现问题也会影响性功能。第四，不良生活方式。在勃起功能障碍患者中，吸烟和饮酒占60%以上。疲倦、易怒、生病等。都会影响硬度。女人要理解和关心，不要抱怨、怀疑甚至指责丈夫。善解人意的妻子应该理解丈夫偶尔的“失败”，并给予适当的鼓励和安慰。

冷热交替洗澡对身体有益么

热水可以使皮肤血管扩张，而冷水则使其收缩，冷热水交替好比让血管做体操，若能长期坚持，人体就能更好地适应外界气温的冷热变化。不仅防治过敏性鼻炎，还能预防感冒、冻疮等，并能改善呼吸，加大肺活量。冷水对脑和神经有兴奋作用，使头脑清醒，而热水能缓解疲劳，洗完冷热水浴后，全身感觉非常轻松。 具体做法是：先用热水冲淋全身，再将水温逐渐调至冷水，待洗至差不多时，再将水温调至热水，彻底冲净全身的肥皂泡沫和污垢。夏季天热，用冷水再冲一下；秋凉以后，冷水冲毕，再用热水冲淋即可。 进行冷热水交替洗浴，尚要注意下列问题： ■从夏季开始，持之以恒。根据个人的健康情况确定洗浴持续时间，以浴后自我感觉良好、舒适为宜。 ■患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛、经期妇女、孕妇以及高热病人不宜冷热水交替浴。 ■此种方法仅适合20岁～40岁人群，年老体弱者不适宜。冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，**、**收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。 若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。 在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至**根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，**的勃起使支持**的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和**的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的*位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。 不仅是**根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。 此外，下腹部还有一些重要*位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。