仰卧起坐一组做多少最好(仰卧起坐每次做几组 每组多少个)
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仰卧起坐每次做几组 每组多少个
最好一组30个一般做四五组就好啦间隔5分钟做一次中间放松一下腹部肌肉年龄在青少年可以下午运动比较好不能直接入睡对身体不好会让乳酸堆积很多了的做完啦在做一些放松运动
一次仰卧起坐最适合做几个 或者几组
做4组吧,每组做8到12个,组与组之间休息一分钟,每次做到腹部有酸酸的感觉,慢慢的做,在做到这些后腹部没有感觉就在加组加数,我用了3个月把腹肌练得虽不像搓衣板,但也线条分明,希望你能采纳
仰卧起坐一天做多少组,一组做多少个比较合适
不必强求个数,做到力竭,组数控制在6-10组,最好每组采用的动作不同。而且没有必要天天做,一周做3-4次就够了,一两周后你会发现肚子肉紧实了,但是还是有肚子,因为单纯靠仰卧起坐是没办法减掉肚子上的脂肪的。必须通过有氧运动,就是靠跑步,跳绳,单车等有氧运动,并且持续运动时间要在30分钟以上才有效果
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