仰卧起坐床垫（在席梦思床上做仰卧起坐对身体好吗）
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在席梦思床上做仰卧起坐对身体好吗
总的来说是不好的。席梦思床很软，弹性大，在做仰卧起坐的时候，容易造成脊椎弯曲，又弯曲又承重。虽然外界不会对身体造成伤害，但是身体内脊柱骨骼的伤害很大。 从锻炼身体的角度来说，席梦思床特别软，弹性很大，做仰卧起坐时，达不到最佳的锻炼效果。如果要减肚子上的肉，最有效的是增肌，仰卧起坐对腰肌损伤大，可以尝试类似仰卧起坐的动作，平躺在地上，双腿屈膝抬起，小腿和地面平行，大腿和地面垂直，双臂举平，然后抬起上半身，尽量使用腹部力量，抬至手碰到膝盖为止，然后恢复平躺屈膝。起的时候可以快一点，伴随吐气，躺下的时候慢一点，伴随吸气。调整好呼气，一组30个，每天做10组。
仰卧起坐伤腰椎！改做「卷腹」安心练腹肌
很多人为了瘦小腹、练腹肌，每天都在家做「仰卧起坐」，期待早日甩掉肥肚肚！近年来，国内外出现不少反对仰卧起坐的说法，认为这个动作很伤身。健身教练证实，仰卧起坐的确会增加下背部的压力，而且对瘦小腹根本没效果！想练腹肌，不妨改做安全的「卷腹」动作。
「仰卧起坐」是许多民众从小做到大的运动，小时候和同伴比赛谁做得快、撑得久，长大以后则拿来当作瘦小腹的居家运动。没想到，大家再熟悉不过的动作，却是伤害健康的帮凶。
仰卧起坐压力大 颈椎下背易受伤
健身教练李哲宇表示，仰卧起坐对腰椎、尾椎都是很大的负担，起身的瞬间会将压力都施加在骨盆附近，尤其有些民众做仰卧起坐的速度很快，背部接触地面后又立刻弹起来，对下背部是很大的伤害。而且，仰卧起坐的时候，不少人有双手抱头的习惯，容易造成脖子拉伤，对颈椎也是一种伤害。
另外，仰卧起坐只能训练髋关节附近的髂腰肌，并不能锻炼腹部，因此对于瘦肚子、练腹肌都没有太大效果。
做「卷腹」起身的时候，只有肩胛骨离地，下背部仍然贴合软垫，这样既不伤身又能锻炼腹肌。
改做卷腹不伤身 锻炼腹肌才有效
若想训练腹部肌肉，李哲宇教练建议改做「卷腹」动作。首先，平躺在软垫上、屈膝，起身的时候只有肩胛骨离地，下背部仍然贴合软垫；起身时约停留1~2秒再躺下，但不需完全躺平，而是肩膀触地以后就可起身，肚子自然收缩。这样连续做15~20下为一组，一天可以做3~4组，就能达到训练腹肌的作用。
「卷腹」的时候，记得保持呼吸顺畅，起身时吐气，躺下时吸气，不可憋气。另外，记得使用瑜珈垫等软硬适中的垫子做卷腹动作，不可直接躺在地板或是床上，地面过硬会造成背痛，床垫过软对于脊椎的支撑度不足，反而无法锻炼到肌肉。至于运动时机，一天当中没有特殊限制，但刚吃饱时不适合，饭后记得休息1~2小时候再进行。
另一方面， 想练腹肌、瘦小腹，除了做卷腹，饮食上又该怎么配合呢？
仰卧起做在席梦思上做会影响效果啊是不是在地板上好一点啊
仰卧起坐,正规的都是在软垫上做的```在地板上的话,会使你的脊椎受伤的```不觉的在地板上做一下,后尾脊都会疼痛```所以在席梦思上做会更有益于身体```压强比较小些```但是最好还是拿个较厚的软垫铺在地板上运动````
仰卧起坐垫子能当床垫用吗
仰卧起坐垫子不能当床垫用。虽然仰卧起坐垫子可以提供一定的垫高和支撑，但它们并不具备足够的厚度和柔软度来提供舒适的睡眠体验。所以仰卧起坐垫子不能当床垫用。
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