5个俯卧撑都做不了（为什么我做标准的俯卧撑连做5个都坚持不到）
本文目录
- 为什么我做标准的俯卧撑连做5个都坚持不到
- 为什么三个月前我可以单手做三十个俯卧撑现在却五个也做不了，就是没有感觉，这三个月我有坚持锻炼啊
- 为什么我三个月前单手可以做三十个俯卧撑，现在连五个也做不了了，就是找不到感觉
- 我连五个俯卧撑都做不了应该去当兵吗
- 为什么我做俯卧撑都做不了几个
- 想锻炼肌肉，偏胖俯卧撑做不了5个，引体向上拉不了1个，仰卧起坐勉强15个，做不了第二组
为什么我做标准的俯卧撑连做5个都坚持不到
主要原因是你手臂三头没力量加上体能不行，你从来没做过俯卧撑，对你来说俯卧撑是个新动作，每个人接触新动作的时候都做不多，慢慢熟悉和练习就可以了，记住你不做永远做不起坚持！体能加强点，不要怕累。
为什么三个月前我可以单手做三十个俯卧撑现在却五个也做不了，就是没有感觉，这三个月我有坚持锻炼啊
健身如逆水行舟不进则退 能做30个俯卧撑，力量变大了是一个原因，另一个原因是你的肌肉习惯了这个动作。现在做不了，很大原因是这段时间没有练习，肌肉一时适应不了这个动作。
为什么我三个月前单手可以做三十个俯卧撑，现在连五个也做不了了，就是找不到感觉
单手所需力量远大于双手，不仅要支撑身体的重量，还要扭转平衡，和双手相比，肌肉群的所需力量的侧重也不一样，其实就相当于一个费力杠杠，你需要增加肌肉宽度减少费力程度，你自己感受下单手最难受的地方是肩内侧和手关节内测，肌肉作用就像一根棍子卡在那个角上形成一个受力三角
我连五个俯卧撑都做不了应该去当兵吗
因为你连5个俯卧撑都做不了才要去呢，如果不甘愿一直这么弱下去的话你真得来部队走一遭。人们都说来部队后悔两年，不来部队后悔一辈子。来部队也不仅仅是为了练体能做俯卧撑，这是一切 的基础，来了你才能更体会到什么是男性主义，什么是兄弟情谊许多你现在触手可及在部队后便会珍贵起来。也许你在部队会看到社会的另一面，也许也是你不曾体会的不曾想象过的你来当兵家里也许会担心，可是他们会有更多骄傲的情绪。你在服务国家，服务社会。回报很少。会有很多的称赞声，不过要接受这些称赞声更多要担负起你应尽的责任。不是每个人都适合当兵的，可是能不能当兵只能自己说了算人的变化很快，都会学习进步，只要自己愿意，你就是那个最合适的人。希望你能找到说服自己的理由。。。
为什么我做俯卧撑都做不了几个
俯卧撑做不了很多个最主要的原因就是上肢力量不足，平时运动量较小。一般这种情况是可以改善的，主要还得靠坚持。可以通过以下办法训练，慢慢就可以改善了。首先可以从上肢力量开始训练，一些抗阻运动就很有必要，例如传统的哑铃、杠铃，主要手法包括卧推、过头推举、摆铃弯举等等。不过举哑铃和其他运动一样都需要循序渐进，不能急于求成，否则容易伤到自己。也可以做一些墙壁俯卧撑或者跪式俯卧撑，先增加上肢的力量，先做墙壁俯卧撑，前期可能也会比较吃力，可以做到力竭，一次比一次的量加一点，等到完全不费力时可以改为跪式俯卧撑，慢慢改为正常的即可甩大绳也是锻炼臂力不错的办法，以及吊单杠也是个蛮锻炼上肢力量的，不管是哪种力量训练，都要从最基础的开始，可以分组做，多做几组，慢慢再把每组的量提高，这些都是可以的。其实锻炼这种事不是一蹴而就的，贵在坚持，化繁为简。锻炼的途径有很多，并不一定要拘泥于一种，一个动作多次失败会打击人的信心，所以完全可以从简单的锻炼开始，长此以往就会发现，自己并没有可以的训练俯卧撑，但上肢力量一样很好，俯卧撑做的一样标准，健康最重要，只要坚持，一定会收获不一样的惊喜。加油吧，有氧和无氧运动相结合，效果会更好哦！
想锻炼肌肉，偏胖俯卧撑做不了5个，引体向上拉不了1个，仰卧起坐勉强15个，做不了第二组
腹肌第1式：腹式呼吸法 ①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。 ②作用：增强腹肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 第2式：双腿直上抬法 ①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高，再放下，反复进行，呼吸自然，意守丹田。 ②作用：增强腹部及髋部肌力。 ③时间：每次练3—5分钟。 第3式：仰卧起坐法 ①姿势：仰卧位，做起坐练习，可两臂后屈，两手抱枕部，做起坐运动；还可以做仰卧直角坐，手触脚尖，意守丹田。 ②作用：增强腹部肌肉力量。 ③时间：每次练3—5分钟。 第4式：屈双膝挺腰法 ①姿势：仰卧位，两臂屈肘或伸直，足跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时吸气并提肛收腹，放松时则呼气，练功时意守命门。 ②作用：有培补肾气、增强腹部与腰背部肌力的作用。 ③时间：每次练3—5分钟。背肌 硬拉5* 10-1 2俯立杠铃划船 4*10--1 5·广杠划船 4*10-1 2单臂划船哑铃 3*10--12*包括两组热身．每组10--1 5次
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