减到120斤就瘦不下去了（女36岁从140斤减到120斤就不掉称怎么办）
本文目录
- 女36岁从140斤减到120斤就不掉称怎么办
- 从124斤减到120之后…怎么也不瘦了！吃的也少 也有适当运动连续半个月多都不变 到底是什么原因
- 我从130斤减到了现在120斤，最近半个月左右似乎没什么下降，请问是不是进入平台期
女36岁从140斤减到120斤就不掉称怎么办
女，36岁从140减到120不掉秤，不要着急。不管身高是多少，这个体重还是可以的。在之后，你就要通过锻炼，饮食上调整。但是必须保证饮食菅养均衡。三餐是必须要吃。可以晚餐少吃点儿。坚持锻炼。
从124斤减到120之后…怎么也不瘦了！吃的也少 也有适当运动连续半个月多都不变 到底是什么原因
减肥中途体重无变化或变化不大是正常的，身体会有一个调整期，主要是根据你身体每天面对的正常基础消耗和生活（运动及各种意外的附加所需）需要进行生理协调，然后再走上“正轨”，因为每个人每天不可能是一成不变的运转，所以身体也会在适当的时候自我平衡。因此，有规律地生活（饮食、运动、工作、休息）和作息是减肥和保障身体健康的条件，减肥不可能“今天”完成了，“明天”就可以放肆。减肥，只有运动+合理饮食+持之以恒，但任何减肥方法（排除“极端”方法）都不可能在短时间内见效，从身体方面来说，改变生活方式也有一个适应期，然后才转为常态性（规律性），因此，减肥是说起来容易做起来难，但为了身体健康、长寿、少生病，也得象一日三餐一样的坚持下去才行。减肥（排除遗传和病态因素的“肥胖”）是没有捷径可走的，只有“管住嘴、迈开腿、多喝水”，要长期坚持用运动+合理饮食+适量饮水（是白开水不是饮料）的方式来减肥和控制体型才比较靠谱，如果用“速成”的方法减肥既不稳定，也不安全，还容易反弹，而且反弹起来会超越减肥前。因此，减肥是一项“任重而道远”的漫长“工程”，不能“暴饮暴食”，只能循序渐进，不求短期效果，但只要长期坚持肯定会有理想的效果。一般情况下，刚开始进行运动（慢跑、快走和慢走或游泳要达到30分钟以上，至少40-80分钟才开始进入状态）减肥时，效果不是很明显，因为身体自身有一个自我调整期，整个新陈代谢系统都要重新适应“新”的状态，然后再逐步将脂肪转化为肌肉，缩小皮下的空隙，这个期间的体重不会有大的变化，只有当肌肉达到一定的密度后，脂肪才能燃烧转化为能量消耗掉，这时体重才会慢慢减轻，快的1-2个月开始见效，慢的3-6个月开始见效果。切记：运动后要注意控制饮食，再饿也要忍住，少吃或不吃油炸食品、高脂肪、高热量、高糖类食品。一日三餐，早上吃好——5-6分饱，中午吃饱——6-8分饱，晚上吃少——4-5分饱，或不吃，更不要吃宵夜，当身体适应后，以后的人生也要按这新的生活方式一直坚持下去，这样才能保持一个“优美”的体型和健康的身体。
我从130斤减到了现在120斤，最近半个月左右似乎没什么下降，请问是不是进入平台期
应该是平台期，无氧运动要一直做，但改变不了平台期。你需要改变跳绳的锻炼计划，比如可以改成跑步，或者原来跳绳20分钟，现在加快速度做30分钟，就是不要按照原来的计划练了，明白我意思吗
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