三头肌可以和二头肌一起练吗（肱二头三头可以同一天锻炼吗）
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肱二头三头可以同一天锻炼吗
这是可以的，肱二头肌和肱三头肌也可以进行超级组进行训练。但是通常大家都是一个大肌肉群加一个小肌肉群进行训练的，当然了对于健身的训练计划，需要不定期的进行更改的，如果不进行更改，那么身体很有可能会适应这样的健身训练计划，那么到时候身体就会进入训练瓶颈期的。
肱二头和肱三头肌究竟能不能一起练
这是可以进行训练的，通常都是利用超级组进行训练，也就是一组训练肱二头肌，接着在去做肱三头肌的训练当然通常这样的训练是属于具有一定基础训练的人去做的如果没有基础，那么可以分开进行训练也就是训练完二头在训练三头肌
肱二头肌和肱三头肌能一起练习吗
二三头肌一起练， 给你个训练计划吧。 先练二头肌 1 哑铃交替弯举。6 X （10-8） 2 哑铃单臂弯举。6 X （10-8） 三头肌肉 1 站姿哑铃臂屈伸 2 俯身臂屈伸 你说的健身器我不知道是什么。所以没加上你的健身器。。 我建议你去健身房训练，请教一下专业健身教练。 在训练这一块要求技术含量很高的，如果拿一对哑铃举来举去就和干苦力没什么区别了，在训练姿势以及快收缩慢伸展这些技术知识不是说可以说明白的。 建议你去健身房，那里的气氛可以激励你努力训练。
肱二头肌和肱三头肌能同一天练吗
这个问题要分开来看.对于初中级锻炼者,最好不要一起练,这样会使你锻炼的这两块肌肉的强度和效果打折扣.因为同时锻炼位于同一部位的肌肉,大量的血液充盈同一个部位,肌肉做功大量产生乳酸堆积,会加快这部分肌肉的疲劳产生,从而另锻炼强度不能达到锻炼的效果.但是对于高级锻炼者来说,这是锻炼三头和二头的很好的办法.而且现在的很多专业健美运动员也都这么来联系.因为以他们的体能情况,完全可以使同时锻炼的这两块肌肉都可以达到充分刺激的效果,而且大量的血液充盈在同一个地方,使肌肉更能充分的吸收血液带来的氧气和其他营养,达到很好的增肌的效果.所以说这要看你自身的情况来定,如果你是初练着,最好放弃同时练,因为这会让你两块肌肉都练不好.还容易产生超量消耗,得不偿失.
二头肌跟三头肌可以同时锻炼
1.完全可以一起练，对抗肌训练法效果很好，身体的其他肌肉也可以这样练，如胸肌和背阔肌，腹肌和骶棘肌等位置相对作用相反的肌肉。2.练完第二天就练胸会影响胸肌锻炼上大重量，毕竟卧推需要很多肌肉的共同参与。建议休息一天再练胸肌。
三头肌和肱二头肌能一块锻炼吗
首先，理论上讲，每次练，最好只练一个肌肉部位，这样才能最有效的使该部分充血发胀，增大肌肉纤维。另外，二头肌三头肌最好不要一起练，因为只要两个肌肉同时运作，三头肌都会不自主的越来越替二头肌分压分力，致使二头肌达不到应有的训练效果，如果重点是二头肌的话，最好要不固定时间，多种方法交替练，尽量避免固定重复一个训练方式，这样能有效减缓其它肌肉群帮二头肌分压分力。
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