力量训练5x5什么意思（力量训练组数上不去）
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力量训练组数上不去
你可以坚持用同样的重量直到能成功做5x5为止，记得加长组间间歇，5x5这种对中枢神经系统压力很大的rep range就算歇个2-3分钟都是完全没有问题的，拿个手机在旁边计时也可以降低重量做5x5，当能够成功在最后一组做6-8下，再提高重量最后，5x5毕竟只是权宜之计，你可以上网搜其他的训练模板比5x5效果更好（新手除外，新手做啥都有效果），比如5/3/1（我的入门，而且觉得也只停留在入门级别），The Juggernaut Method，The Strength Athlete。如果需要资源我有Excel版本方便记录。以上。
如果健身5×5训练中途生病中断一周怎么在练
长时间的停止训练，想要很快的恢复是不可能的，身体力量的唤醒也是需要一定会时间的，不要急于求成而盲目上力量，这样受伤的反而是自己。开始恢复的训练，第一次运动一定要把热身做足，身体预热完毕才可以训练。初次训练的强度不宜过大，先上小重量，慢慢增加到平时的70%即可，训练的时间在30分钟为宜。太久身体会不适应，第二天可能会有疼痛感。在之后的时间慢慢增加和恢复，直到恢复到原本的状态，期间要注意营养的补充。
有什么训练法则，可以让我在短时间内增肌吗
如果你想在短时间内增强肌肉力量，那是否听说过SL5x5力量训练法则呢？这种训练方法在国外很受欢迎，主要结构是由五个基本但有效的重训动作组成，分别是深蹲、卧推、硬举、肩推和划船。这看似简单的五个训练动作，其实不难发现这些运动都是复合训练动作，可以有效增强你的力量和肌肉质量。
这种训练计划的组合由五个动作组成，包括深蹲、卧推、硬拉、肩推和划船，特别是针对胸部、背部和腿部三个主要肌肉群，但是，在开始SL5x5训练之前，您必须先了解该训练计划的设计！
深蹲、卧推、划船和肩推采用一个动作做五组，而硬举采用每组一下的方式，主要是因为硬举会与深蹲安排在一起，所以进行硬举时下体肌肉会疲劳。此外，在进行SL5x5训练时，应遵守每周训练三天的原则，以便肌肉有足够的时间休息和生长。
这种训练组合由这五个动作组成，主要针对人体的三大肌群。
进行SL5x5训练时，应遵循每周训练3天的原则，让肌肉充分休息和生长。
了解训练设计和训练顺序后，训练重量的调整和安排是另一个重点。首先，我们需要知道SL5x5为什么能使肌肉质量和肌肉力量增长，主要是通过采用所谓的渐进式超负荷的概念，这样这种训练方法就可以逐渐调整重量，让你逐渐增加肌肉质量和肌肉力量。
那我们该如何调整重量呢？SL5x5是使用线性增加方法来增加重量，所谓的线性方法是在每次锻炼中连续增加一个固定的重量，例如，周一深蹲20磅，分5组5次；下一次深蹲的重量是25磅，5组5次，以此类推。
最后提醒下大家，这个方法虽然能很好地帮助大家在短时间内达到最好的增肌效果，但是希望大家还是要量力而行，千万不要过度强迫自己。
什么是5*5力量训练法.什么是韦德训练法
1、所谓5*5训练就是，每组动作做5次，并且做5组。
2、韦德法则一共32条，是被称为冠军训练者的乔·韦德通过实践不断深化而形成的一套完整体系，有针对性的对初、中、高各级训练阶段应该掌握的科学的健身方法进行归纳，简练而有效。
3、韦德训练法32则如下：
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