数据更新时间：2025-10-05 00:29:14
“力量训练5x5什么意思”简介
“力量训练5x5”是一个常见的健身术语，具体含义如下：
“5x5”指的是一种力量训练的计划或方法。其中，“5”指的是每个动作或每个肌肉群进行五次训练，而“x5”表示该计划包括五个不同的训练动作。因此，整体来说，“力量训练5x5”是指在一周的训练中，对某个部位（例如胸部、腿部等）进行五个不同的力量训练动作，每个动作都做五次。
这种训练方法主要侧重于力量和肌肉增长，旨在通过反复练习和强化来增强肌肉的耐力和力量。此外，该训练计划也有助于增加肌肉质量、塑造体形和提高基础代谢率等。
请注意，进行力量训练时，选择合适的重量和动作难度至关重要，否则可能无法达到预期的训练效果或可能导致受伤。因此，在开始新的力量训练计划之前，最好咨询专业的健身教练或健身导师。
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——星桃生活站长语
2025年10月4日 21:20
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