800米五分钟怎么办（女生800米5分30秒还有救吗）
本文目录
- 女生800米5分30秒还有救吗
- 800米成绩怎样从5分提到4分越短时间内越好
- 五分钟八百米有什么方法吗
- 八百米跑六分钟要怎么提高
- 我800米用时五分钟，请问如何在四分钟内跑到我现在已经连续三天慢跑2公里，但稍微跑快点或者步子迈
女生800米5分30秒还有救吗
有救。开始的时候一定要匀速然后冲到最前面，中间可以匀速慢慢跑，后半段冲刺。中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子吸气，用口出气。在训练的时候不能只局限于只跑满1500和800就好，最好是多个200至400米，并且最后的四百米一定要用尽全力冲。
800米成绩怎样从5分提到4分越短时间内越好
经常练习跑1500米增加肺活量和耐力，还要练习200米跑，增加爆发力，这样坚持下去，一个月就会有很快的提高，从5分钟提高到4分30秒，没问题，我以前是专业运动员，听我的没错。
五分钟八百米有什么方法吗
考试时间还有几个月的话，就加强锻炼每天至少跑5000米，增强耐力和肺活量。如果考试近在眼前的话，你离5分钟还差的不是太远，你只能吃***了，如果不是特别重要的考试，强烈不建议特别是女生，大多数***都有雄性激素，会有后遗症。要是真的差的很远，你还是连吃药的想法也抛弃了，随便跑吧。小建议就是跑步半小时前喝点葡萄糖水，增强体力。800米跑步的一些技巧1. 注意呼吸节奏 根据实际情况分配体力 .2. 放松大步跑 步频要快点 .3. 注意呼吸节奏. 一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度4. 采用跟跑战术始终跟集团后面. 后两圈采用加速跑 跑不动时一定要坚持 另外跑不动时一定要坚持. 6. 到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.。 7调好自己的呼吸,不要跑得很快要留力气到最后冲刺
八百米跑六分钟要怎么提高
我认为800米如果跑六分钟，想要提高的话，可以每天坚持跑步锻炼800米，可以采用匀速跑来控制自己跑800米时的节奏比如采用100米，200米，600米匀速跑来进行800米的节奏跑训练，并且慢慢的摸索出自己跑800米的节奏感，当你能有自己的节奏感的时候，就记住这种感觉，并在之后的练习中用你自己的节奏来跑着800米并且800米，的成绩也和一个人的耐力和速度有关，所以可以通过长时间的慢跑来锻炼自己的耐力，提高自己的肺活量，这样也有助于800米成绩提高
我800米用时五分钟，请问如何在四分钟内跑到我现在已经连续三天慢跑2公里，但稍微跑快点或者步子迈
笨办法:多练习。（耗时间），把自己拖死，不管有多累，一直跑，跑到你妈喊你回家吃饭。如果急着用的话，就在胳膊等显眼的地方（你自己看得见又不影响速度的地方）写上几句话，比如再不努力就要失败了；还要等到什么时候？错过了就不会回来。坚持不下来的时候看一下，并且坚信过一会就会轻松（事实），实在不行就来点狠的，带把锋利（特别特别锋利）的小刀，可以揣兜里的，坚持不下来就划几下，力求一下出血，不然特痛苦，保证清醒。还有一种方法我经常用，就是闭上眼睛跑，不要担心撞墙，勇敢跑下去，想象自己跑在一个草地上，前面有一个你最挚爱的人或物，追着TA跑，不要想象的那么难，轻松一点。加油！还要就是每天都抽时间跑一跑，有空跑一下，平时走都改成跑，不要给自己休息。但是记住，测试前3天不要跑了，这几天多喝水（千万不要饮料），吃糖（葡萄糖最好），量就是你原来平时的两三倍，多屯点糖，水，对你测试有好处。还有就是测试快开始的时候，大概半小时～20分钟的样子，喝一瓶红牛之类的，葡萄糖也行，最次也要喝点水（喝一样就行），测试前5分钟去厕所。如果紧张就唱唱歌，切记不要乱跑消耗能量。开跑的时候，不要冲最前面，大概就是跟随第一第二，最次也要第三。如果你们是标准运动场的话，第一圈不要加速，放松的轻松的跑，不要落下太多就行，第一圈跑完，就加速（不是加全速），比第一圈快20％就差不多了，最后一个转弯加快摆臂，加大步伐，不行就张嘴吼，最后冲刺好了成绩也不会差。这样跑下来大概是3分半。你自己多试一下，最好找人陪练。
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