剧烈运动后会肾衰竭吗（哪些行为会影响肾脏的健康）

本文目录

• 哪些行为会影响肾脏的健康
• 一周应该健身几次，过度健身哪些危害呢
• 剧烈运动当心导致肾衰竭
• 踩动感单车后患横纹肌溶解症，这种病的症状是什么
• 男性伤肾的8大行为
• 肾脏每天的工作量有多大做好四件事防肾衰

哪些行为会影响肾脏的健康

很多不良习惯都会影响我们的肾脏健康，下面我就来闭歼和大家探讨一下这个问题。

一、肾脏。

五脏六腑基本包括了我们体内各个重要的器官，心肝脾肺肾，我相信每一个器官对于自身来说都非常重要，如果缺乏了其中任何一个对我们的生活质量甚至是生命有一个重大的威胁。

肾脏主要是对于体内一些血液进行过滤，将其中的代谢产物排出我们的体外，让我们的机体有一个更加干净的环境。

如果一旦受到了损害，这些物质会在机体内沉积，随着时间的发展，必定会累积一些重要器猛游官，最后造成各个器官衰竭，所以说这是一件非常可怕的事情。

同时健康对于我们来说也非常重要，一个健康的身体可以让我们更加高质量的生活，会让我们的家庭更加和睦美满。我认为世界上最重要的其实就是健康，如果连健康都没有了，那么真的是一无所有了。

二、习惯。

一个良好的生活习惯对于肾脏的健康有一定的帮助，随着人们生活质量的提高，很多人都喜欢大吃大喝，大量的高糖和高脂食物进入我们的机体，最后也会在自身的机体进行沉积。

人的代谢功能也不是万能的，也有他一定的能力，如果超过了他的能力，那么这些有毒物质就会存留在体内，所以说这是一个恶性循环。

同时运动对枝态销于我们的健康也非常有帮助，很多人平时生活就比较懒散，一般来说，吃完了饭之后就会坐在沙发上看电视，玩手机或者去打游戏，从来就不会利用那半个小时去散步或者跑步等一些其他运动。生命就在于运动，我们必须要有一个非常健魄的身体。

以上就是我的观点，欢迎各位在评论区下方进行留言。

一周应该健身几次，过度健身哪些危害呢

在生活中，如果我们身边有健身的朋友，那么肯定有听他说过这一句话的，就是：“健身会上瘾”。这个的确是的，那股热情一上来 ，那么就停不下来了。健身是好的，可以强身健体的，一周应该健身几次，过度健身会有哪些危害呢？

过度健身会使人体的横纹肌溶解，经常过度健身不仅会溶解体内的横纹肌，而且还会对肾脏还会有很大的危害，这是因为如果你经常过度健身，就会导致横纹肌长时间缺氧，从而使横纹肌的肌肉细胞受到伤害，进而堵塞肾脏的肾小管，情况严重者还有可镇耐改能造成肾衰竭。横纹肌溶解的最直接现象就是排出的尿液由正常的颜色变成灰褐色。如果你经常健身没有章法，并且有这样的现象，就一定要重视起来，你应该选择科学的健身方法进行健身，戒急戒躁，循序渐进，才会有一个健康的身体。

经常过度健身会导致肌肉溶解症，此处所说的肌肉溶解症与上述的横纹亩液肌溶解并不一样。经常过度健身会导致人体内的肌肉产生溶解现象，肌肉溶解跟脂肪溶解也不一样，脂肪溶解是通过运动使脂肪燃烧，使之降解，而肌肉御判溶解则会直接进入人体的血液中，使之随着血液排出体外。但是溶解的肌肉会经过肾脏，由于肾脏的血管比较细，容易产生肾小管堵塞，如果肾小管被堵塞住，会阻碍人体内的新陈代谢，情况较严重的话还会导致健身者的肾功能衰竭，使最初健身的初衷与现实背道而驰。

所以我们在健身的时候，一定要注意了，不能过度的去健身。一定要适量的。那么一个星期健身的次数应该为3-5次的。

剧烈运动当心导致肾衰竭

减肥指拦碰是年轻女孩永恒的话题。为了塑造苗条的身材，只能通过健身运动来实现。不过，专家提醒，不要为了减肥而过度运动，否则可能会丢了性命。据媒体报道，近日，苏州一名18岁的女学生为了健身减肥，在45分钟的激烈骑行后，第二天外出郊游。晚上回来下肢酸痛，送医院确诊为横纹肌溶解综合征，差点造成肾衰竭。剧烈运动或横纹肌溶解综合征不科学的运动训练会导致能量消耗，自由基产生增加，组织通透性增强，从而引起炎症因子的释放和肌肉组织损伤。部分患者甚至出现急性肾功能衰竭、多器官功能障碍综合征等并发症。肌肉中的肌红蛋白会在肾小管中形成晶体，堵塞肾小管，影响肾功能；肌红蛋白流入肾脏，也会对肾脏造成毒性。轻者会产生血红蛋白尿，重者还会引起肾功能衰竭。横纹肌溶解多发生在20多岁的年轻人身上。过度运动打破了人体的和谐，比不运动危害更大。为了避免过度运动，循序渐进，量力而行。健身从业者要拓展运动项目，避免单一运动带来的运动疲劳。医生分析，女生之所以会患上严重的横纹肌溶解综合征，主要是因为平时缺乏运动，但是突然大量的剧烈运动，导致身体机能一时无法适应，进而导致横纹肌溶解综合征。肌酸激酶的升高意味着人体体液中肌球蛋白的增加，最终可能导致肌球蛋白堵塞肾小管，导致人体无**常排尿，导致肾脏坏死，肾功能衰竭。专家提醒，女生运动减肥不要太暴力。运动后要及时补充水分，不要让身体处于缺水状态，减少横纹肌溶解引起的急性肾功能衰竭。那么，如何判断运动过度呢？据专家介绍，有几种反应是我们在过度运动后可以立即感受到的，即头晕、呼吸困难、定向障碍、恍惚、心跳加快和脱水。同时，如果你容易激动或抑郁，睡眠质量下降，精神萎靡不振，嗜睡，并伴有体重减轻，食欲不振，疾病频发，那么也说明你运动过度了。名词解释：横纹肌溶解综合征(Rhabdomyolysissyndrome)是指由一系列遗传性或获得性疾病引起的横纹肌溶解，这些疾病影响横纹肌溶解的细衡肢胞膜、膜通道和能量供应唯谈。细胞膜完整性变化，以及细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子等。)漏出，常伴有急性肾功能衰竭和代谢紊乱。横纹肌溶解综合征的病因很复杂。常见原因有运动过度、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、极端体温(高热、低热)、药物、毒物、自身免疫、感染等。

踩动感单车后患横纹肌溶解症，这种病的症状是什么

近日，一位先生在健身房骑了25分钟的动感单车，没想到因此进了医院，经过询问是因为运动过量导致的横纹肌溶解症。经过大量的剧烈运动后，人体的横纹肌会出现溶解现象，导致人体的相关物质（如孝瞎某些蛋白质和相关的酶）渗入周围的血液中，然后会出现一系列临床症状。运动引起的横纹肌溶解对肾脏有害，可能导致急性肾衰竭，以及人体其他器官衰竭的风险。

运动型横纹肌溶解症发病原因有以下几种。首先，长时间反复，强而有力的收缩后，肌肉纤维过度拉伸，导致横纹肌细胞的结构受损。其次，过度的肌肉收缩会导致肌肉高温，这在炎热，潮湿和无风的夏天尤为明显。 升高温度会增加肌肉细胞的ATP消耗和线粒体变性，而体乱团温升高会导致降解酶活性增加，增加横纹肌细胞受伤的风险，损害肌细胞膜的完整性，并导致横纹肌细胞的溶解和坏死。患上此病后，一部分患者还会伴有暂时性意识丧失、昏迷、头痛、高热、大汗，恶心、呕吐等全身症状。我们以定要注意，不要运动过量。

对于预防这种症状，应该做到以下几点。经常进行大量运动训练的人应该在进行大量训练之前，对训练时间，强度和耐热性进行适应性训练。在进行大量训练之前，身体不适，例如发烧，腹泻，肺炎，大病初期恢复，应停止训练。其次，避免高温，无风的环境进行马拉松，5公里承重越野等大量运动训练。在我们训练前，训练中及训练后，应该积极补充足够的水和电解质。运动后如果出现发烧，晕厥，恶心呕吐巧陪空，尿茶色，酱油色等，立即降温，并检测肌红蛋白，肾功能等，及时诊断并及早发现是非常重要的。

男性伤肾的8大行为

男性伤肾的8大行为 

1.纵欲过度

精乃肾之主，纵欲太过会伤肾精，从而伤肾，伤身。《黄帝内经》指出:“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精。”方法要适度，保护肾脏，爱惜身体。

2.经常熬夜

熬夜是伤肾最严重的行为，长期熬夜、作息不规律会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。

3.经常憋尿

长时间不喝水，尿量减少，会使肾脏不能排出体内多余的废物和垃圾，尿液中携带的废物和**浓度就会增加，久而久之会对肾脏造成损伤。

4.剧烈运动

长期不运动，如果突然剧烈运动，由于血液循环的再分配，可能会对肾过度损伤，严重的会导致肾衰竭。适当锻炼，循序渐进，保护肾脏。

5.暴饮暴食

朋友聚会，胡吃海喝，可能会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石，尿毒症。

6.过度槐锋迟饮酒

人说酒色伤身，常饮酒、过度X生活，都是肾的杀手。还有茶叶茶叶中含有就多鞭酸容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

7.经常劳累

强度较铅李大的工作，导致身体疲惫，从而引发肾虚症状，其次用脑过度也容易伤肾。脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

8.饮食过咸

饮食基亮不注意，如果摄入的盐多，肾脏负担就会加重，有可能会导致肾功能衰退。

肾虚喝——人参五宝茶

男女通用

食材:人参、黄精、桑甚、红枣、枸杞腰膝酸软的喝，疲劳时候来一杯。

肾脏每天的工作量有多大做好四件事防肾衰

“身体 健康 是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体 健康 这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防， 健康 就在我们身边。人民 健康 网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整理平时忽略的 健康 知识，做您的 健康 智库，同您一起将 健康 进行到底！ 肾脏每天的工作量有多少？ 北京大学第一医院肾脏内科主任医师、北京大学肾脏病研究所副所长陈旻：人体有两个肾，分别位于脊柱两侧，大小和拳头差不多。“血液过滤工程”需要170万~240万肾单位。肾单位由肾小体和肾小管组成，肾小体又包括肾小球和肾小囊。一昼夜间，人体血液要被肾脏筛40~50遍，以保证及时将新陈代哗纯谢产生的废物排出体外，工作量很大。 肾脏每分钟约过滤1.2升血液，占心脏输出量的24%左右。当血液进入肾脏后，肾小球将血浆中的水分等物质滤出；滤出的物质进入肾小囊，形成原尿，但残留着蛋白质、氨基酸、糖分等有用成分；肾小管“接收”原尿后，将有用成分重新吸收，同时排出人体不需要的氢离子、氨离子，形成尿液。这个过程中，肾单位维持了水和电解质平衡。 除了这些，肾脏还参与了内分泌调节，它可以释放多种激素，比如银芦衫肾素、前列腺素、*******，能帮助调节血压、促成活性维生素D代谢、维持正常骨代谢、调控红细胞的生成等。 做好四件事防肾衰 不要暴饮暴食。一次性摄入过多食物不仅会在短时间内加重消化系统负担，还会产生过多代谢废物，加重肾脏负荷。长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等，都会导致继发性肾病。建议适当吃些苹果等新鲜果蔬，有益肾脏 健康 。 避免反复脱水。高温环境导致的反复性脱水与慢性肾损害风险增加相关。脱水时，血锋腔管紧张素、抗利尿激素分泌增加，肾血管收缩，尿液浓缩。如果不及时补充水分，脱水严重，血容量不足，使肾脏缺氧、血流量减少，最终导致肾脏损伤。 重视定期体检。45岁及以上人群每年都要接受体检。有肾脏病家族史者，或自身有糖尿病、高血压、蛋白尿、痛风病史，经常服用抗生素、肾毒性中药的人，最好每半年检查一次，警惕出现肾衰。 晚上九点泡脚最护肾 天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛：在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适，这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用，精神集中于下则气血也下行。对于一些脑力劳动的人来说，气血精神的下行很有用，因为思考了一天的问题，精神都集中在上面，再加上大脑比较兴奋，整体都是阳不入阴的现象，夜间入睡就比较困难，温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了，回归也就是返回它们的大本营，肾主藏精，所以收藏以后补的是肾脏。 人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，对肾经是一种良性的刺激，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此虽然没有对肾脏采取什么措施，通过经络也能起到补肾的作用。 需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。如果水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗；如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻的。 这两种情况可引起急性肾衰竭 1、过度运动。北京积水潭医院肾脏内科副主任医师门雯瑾：过量运动可能导致急性肾衰竭。这是因为突然剧烈运动很有可能造成肌肉损伤，肌肉损伤致横纹肌溶解，进而引发肌红蛋白升高。肌球蛋白本身也会在体内被分解成有肾毒性的成分，对肾小管产生进一步的伤害，进而引发急性肾衰竭。 酱油色常见原因有横纹肌溶解和泌尿系统感染。运动时会造成肌肉损伤很正常，但过量运动造成横纹肌溶解，细胞里的肌红蛋白进入血液，尿液就会呈现出异常的深褐色。肌红蛋白溶解过多，不能迅速排出去，在肾脏里造成堵塞，就会引发急性肾衰竭。 2、高压电击。北京市昌平区医院急诊科王博医生：高压电击伤常有肌肉大片烧毁，甚至累及骨骼，失液量大，比一般热力烧伤更易发生休克，加之大量的血红蛋白和肌红蛋白的释放，造成严重的血红蛋白尿和肌红蛋白尿，会导致急性肾衰竭。而严重的急性肾衰竭，根据病情常需要进行血液透析。 八个信号说明肾脏病了 空军总医院肾内科主任伦立德：1.眼睑或下肢浮肿：肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。 2.头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳：肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。 3.泡沫尿：当尿中蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿，尿液表面漂浮着一层细小泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿；如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。 4.尿量变化：正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。 5.尿液检查异常：常规尿液检查如果出现蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。 6.合并其他疾病：许多疾病容易出现肾脏损害，如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾，已经有这些疾病患者应定期做尿液检查。 7.贫血：中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全导致肾脏分泌*******减少所致。因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。 8.食欲不振：早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。 这里需要强调的一点是，腰痛不一定是肾脏病。老百姓常说的腰痛，是泛指整个腰背部，甚至腰骶部的疼痛。肾实质并无感觉神经分布，是无痛感的，而患者感受到的肾区痛，多是由肾被膜、输尿管及肾盂等受牵扯发生的疼痛。部分肾炎、肾病综合征患者仅有腰部轻微不适呈腰酸感，很少出现明显腰痛。