零基础练腹肌(零基础练腹肌终结者X)
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零基础练腹肌终结者X
你好,我原来是干私人教练的,希望说的对你有帮助. 首先,不管是腹肌终结者还是什么腹肌训练,切记,那是训练腹肌的,不是减肚子的,减肚子只能有氧运动才可以.也就是说,除非你能连续100分钟不停的做腹肌运动而且心率控制在120~140才可能减掉你的肚子.人体运动0~10分钟左右消耗的是皮下水分,10~40是肌糖原和肝糖原40~100消耗的是脂肪,100以上 直接分解蛋白,也就是会分解肌肉,对身体是有害的,所以建议您前40分钟做腹肌训练,后60分钟做有氧训练.希望我所说的能改变你对减脂错误的认识,纯手打,望采纳.
有什么适合零基础的人练腹肌的动作
引体向上的动作还有就是卷腹动作,比较适合零基础的人练习腹肌动作,还要补充蛋白质的食物。
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