运动后胸小了还能恢复吗（做完无氧运动再做有氧为什么感觉胸变小了呢）
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做完无氧运动再做有氧为什么感觉胸变小了呢
体脂18%并不代表是标准脂肪含量，还有皮下脂肪、内脂这些区别。因为你提供的数据并不太明细（如肌肉含量、尺测大小、纤维值等），回答也会笼统些。 按照你所述运动规律，如果是一周四练到六练，在没有进行尺测情况下，目测感觉胸小了，原因如下： 1.胸肌、背肌脂肪与水份过高，因此在大量的无氧+有氧运动后，胸围变小。运动后补水、补食就很恢复原状。 如是这种情况，建立你缩小有氧运动时间，30分钟适宜。同时该补充蛋白质、膳食纤维来提高肌肉量。 另外，你的健身计划应该有针对性和全局性，不能单为练某项肌肉而去练。比如你只为撕裂腹肌，而不系统的练其他肌肉，只注重上半身或局部肌肉，这样也会造成肌肉成长不均衡。在这种情况下，不少健身者都会出现你这类情况，比如胸部、腹部肌肉畸形，脂肪水份过于集中而不均衡。 2、如果不是第一种情况，那么有点问题了。就怕是胸肌背肌纤维有受损情况，导致变小。不过这好判断，看胸肌背肌是否紧致就行，如果不紧有褶皱，那就是肌肉纤维受损。 这种情况，你得调整健身计划，并做好饮食补充规划。具体什么情况，最好请教最近的健身教练。另外，排除这以上原因，你的运动规划目前还是有问题。就是无氧运动：有氧运动的时间，有氧过长了。最好无氧在90分钟以上，而有氧在半小时左右。每天运动时间不超过150分钟。良好的休息才能保证肌肉健康成长
跑步减肥,胸变小了,还能不能回复
基本上,减肥会减到胸部是正常的因为全身脂肪算是均匀分布的跑完步后胸小了很多,跟洗澡没有关系建议如果要减腿,踩脚踏车是很好的运动方式而且由于上半身较少运动,所以不太会减到胸部的脂肪提醒你:现在正值发育时期,千万不要不均衡饮食的节食否则不但会干扰体内正常代谢,甚至会低血压.停经.内分泌失调等等建议你目前正常饮食+踩脚踏车运动因为饮食瘦身,运动塑身,加油!!吧.!.
减肥胸小了，增重还能大回去吗
每个人的体质不一样啊，我自己也算是反复减肥了几次，每次复胖胸多会长回来，要和肚子一起节食和跑步，减15斤后D到A+，体型也是有了明显瘦了，但是迅速反弹起来了，上学吃的多，运动少了，胸随着 身体变胖也随之长回来了，但是过程中脸和胸先胖的，胖回来时没有以前大，再胖5斤他才回来的。少量多餐多运动，稳定化了4个月瘦了10斤，胸算是有规律的小下来了，但是没有节食小那么快最后也稳定在了B+,春节时运动也多，这次是先胖手臂和肚子，变成肥包肌肉，胸也是最后长的，当胖回来时没有以前大，在胖5斤时他才长回来。长胖不运动，暑假靠夜宵涨了15斤，胸没有变大多少，从C到D+，但是虎背熊腰的超明显。经历过100斤（B)，110斤（C），120（C+）130（D-),140(D+），的总结一下，胸都是随着你的脂肪含量的多少变大变小，而且一般都是最早瘦最晚胖的一个，跟大家科普的是一样的，节食的话胸小的特别快，会有好长时期胸小肚子大的时期，就算是复胖也不一定有哦昂视一样大，而且胖到一定是就不在大了。放开吃的话我体重回到140就没有在上去了，而胸从130斤到140斤几乎没有变化，可能我的乳腺只能支撑那么多吧，胖子的平胸可能是这样的了，胸和整个身体比起来小，因为身体长胖了而胸卡在某个极限就不长了。
感觉自己的胸部越练越小，应该怎么办啊
减脂应该是8成女性健身的原因，在如今瘦为美的年代，瘦是女性苗条的代名词。但是瘦的同时又拥有凹凸有致的线条身材似乎没那么容易。节食减肥导致的身材干扁以及健康问题让很多女性恐慌。
进而运动减肥成为减脂的唯一选择，但困扰很多女性的一个问题是，开始健身一个月或者3个月，胸部明显变小了。本来胸部就不是很大现在更成了飞机场一族了。其实瘦下来的部分恰恰是你减脂成功体现。
胸部除了乳腺是由基因决定以外，剩下的基本上都是脂肪，而脂肪恰恰是大部分人想摆脱掉的东西。而且你的胸部先变小也不只是由于胸部脂肪大幅度减少，还有很大一部分原因是因为你的背部脂肪被甩掉了。
很多女性不喜欢锻炼胸肌，其实胸肌的锻炼并不会让你的胸部肌肉变的结实，肌肉是位于胸部的底层，加强胸肌的锻炼可以给你的胸部提供更好的支撑，自然胸肌锻炼一段时间后，可能你的胸部不会变大，但是会更挺拔。
因而对于减脂的女性来说，胸肌锻炼更为重要，它是打造身材的关键步骤。如果你不想瘦成一道电线杆，如果你想给你的身材加点料，起码在减脂的同时，适度的增加胸肌锻炼。
胸肌锻炼的基础性训练方式有哪些呢？女性如何快速学会胸肌锻炼的方法？
1. 龙门架夹胸
这个动作对于刚刚加入健身群体的女性来说，是很好的刺激胸肌发力的动作。保持坐姿，双腿自然分开稳扎于地面。上半身紧贴背靠板，头部放松，双肩自然放松，双手握手柄，由外向内夹紧，感受胸肌刺激感。
刚刚开始锻炼的健身者，可能胸肌刺激感不明显，这是所有新手都会遇到的问题。其实不止胸肌，其他肌肉群的锻炼也是如此，多加练习，慢慢摸索就会找到发力点。
2. 仰卧哑铃飞鸟
这个动作对于胸肌的充分拉伸有很好的作用。选择一个平板，仰卧姿势，两手握哑铃，掌心相对，双臂伸展，但保持肘关节微微弯曲状态。身体紧贴平板，双腿扎稳。
双臂带动哑铃由高至低，曲肘关节，让肘关节与背部持平或者更低处，感受胸肌的充分拉伸。
新手建议选择低重量的哑铃或者徒手锻炼。注意不要耸肩，避免肩部受伤。
3. 平板卧推
卧推可以说是胸肌训练的经典动作了，卧推的讲究有很多，平板卧推可以说是一个胸部的综合锻炼动作了。平板卧推做的很好的健身者可以试着做上斜与下斜卧推。
胸肌的细节锻炼可以在胸肌轮廓建造的基础上将胸肌往精细化雕刻。卧推时可以选择杠铃也可选择哑铃。哑铃相对自由，新手锻炼时不好把控，建议用低负重杠铃进行练习。
平板卧推时注意双手握杠铃的间距，杠铃从胸部开始向上遵循一个弧度的运动轨迹。杠铃推至顶峰时，双臂不要打直，呈微微弯曲状态。
总之，在减脂的过程中，胸部的围度变小是不可避免的事情。只有在减脂的过程中加强胸肌的锻炼，才能让胸部更挺拔，也更符合你的身材比例。
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