饭后消食简单运动（饭后有什么健康的消食小运动）

本文目录

• 饭后有什么健康的消食小运动
• 饭后做什么运动可以促进消化
• 吃完饭如何快速消化
• 如何正确的进行饭后消食走
• 吃饭吃得太饱了，做哪些运动可以助消化

饭后有什么健康的消食小运动

           我感觉饭后一小时以内不要做太剧烈的运动，因为我们刚吃完饭，胃还没有消化，如果做太大的剧烈活动的话，胃非常的容易难受，所以，饭后先干什么，我觉得最好的就是站起来不要坐，先站上十分钟左右，然后等到了一小时以后再去做运动是最好的选择。

           像我们青少年，饭后可以跑跑步，踢踢毽子，荡荡秋千等等活动。

           就比如说跑步，跑步，应该是一个大众化的运动，我们每个人都跑过，它有很多好处，可以减肥，可以增强体质，还可以使我们的肌肉得到有效的放松，女生们都爱美，嘴里一天嚷嚷着减肥，其实跑步就是一个很好的选择，它消耗的卡路里就比较的，所以跑步是女生减肥的最佳选择，还没有什么副作用，还经济实惠，像有些女生爱吃那些个减肥药，我感觉减肥药是最不安全的选择了，一停药容易反弹，一盒还挺贵，所以这个不好。

           还有就是踢毽子，踢毽子也不错呀，可以促进我们大腿和脚部的血液循环，俗话说寒从脚起，有什么病是先从脚开始，然后逐步到身体的其他器官，所以踢踢毽子还是有助于身体健康的。

           最后还有一个荡秋千，荡秋千那就更好了，都爱玩，无论是老年人还是儿童，像我们这就有条大街，非常宽阔，路的两边有各种健身器材，但是秋千却只有两个，哎，没办法，早上我和我的小伙伴去跑步，想荡会秋千，却还得排着队来，你说我和我的小伙伴都是年纪轻轻的，在儿童眼里，我们就是大哥哥大姐姐，在老人眼里，虽然我们还小，但是我们得做到尊老爱幼，没办法，原本我们两一看秋千没人，准备去荡一会，谁知道一会时间，老人小孩都来了，哎，到手的秋千就这样拱手相让了，所以苦逼的我两只能灰溜溜的走喽。

           对于那种老年人，跑步是不可以的，但是还是可以散散步的，每天早上走上一小时，下午吃过晚饭后也走上一小时，就这两小时，就能让自己舒服很多，轻松很多，老年人脑梗，高血压的比较多，多散散步，还可以预防一些疾病，这些个病其实都是因为自己平时赖床，不锻炼，造成的，所以这些一定要注意。

           不论是那种锻炼方式，我们每个人都应该做到每天走上一千步，这是健康步态，这是每个人都要做的，不要老是赖在家里，或者赖在床上，小孩还可以，每天活蹦乱跳的，但是老人却不行，因为他们年纪大了，得的病比较多，所以一定要注意一下，我们做儿女的更应该注意一下这个问题，一定要让自己家中的老人有一个健康的好身体，让他们好好安享他们的晚年。

饭后做什么运动可以促进消化

俗话说：“饭后百步走，活到九十九“，古人说这句话是有道理的，我们吃完饭后都喜欢宅在家里，看看电视、打打电脑游戏，这样很容易造成消化不良，增加肠胃负担，时间长了容易积累宿便，那么饭后怎么做才能有效的促进消化呢？饭后不可以直接做运动

吃完饭后不可以直接就去运动，饭后马上运动容易造成胃下垂，吃完饭后在家休息半个小时左右，给肠胃消化的时间，如果肠胃感觉有些胀痛可以在吃完饭后半个小时进行运动，但还不能做剧烈运动，可以适当散散步或者踢踢腿能有效促进肠胃消化。

如果你吃完饭后不想出去运动，或者外面天气不好，而你的脾胃消化能力弱，不妨可以用手在胃部进行按摩，一定要切记，要顺时针按揉，因为我们的肠胃工作的方向就是大概按照顺时针来工作，如果你逆时针揉肚子是适得其反，不但效果不明显，还会加重肠胃的负担。在按揉肚子的时候要保证自己的手是温热的，揉肚子可以促进我们的血液循环，加快内脏的气体运作。

相信大家都听说过这样一则广告“吃多了不消化快用某某牌健胃消食片”，其实促进消化的药不仅这一种，你可以尝试使用乳酸菌素片，这两种消食片都是无副作用，男女老少都可以食用。还有就是酸奶，还有一些含益生菌的饮料，酸奶是促进消化的最健康食物之一，它不仅味道好，口感好，价格还很便宜，但是要切记，酸奶不要喝凉的，凉酸奶很伤肠道，容易拉肚子。

屏幕前的你要记住“饱食则卧生百病”，吃饱饭一定不要躺下，适当的出去走走，这样不容易发胖而且促进消化。

吃完饭如何快速消化

1.吃完饭后散步。吃完饭休息一会，慢走二十分钟，一边呼吸清新空气，一边散步，可以促进消化，对减肥有好处。2.饭后三小时，运动的好时机。可以出来绕着街道或花园跑几圈，能够促进消化，消化掉体内的多余能量。 3.饭后吃一根香蕉。减肥又助眠，还能促进消化。4.饭后一杯蜂蜜水。促进肠道消化，很多人晚上有吃宵夜的习惯。蜂蜜可以促进肠道的蠕动，促进体内的消化，具有排毒通便的作用。同时还能促进睡眠。5.饭后喝一杯酸奶。晚上睡觉前喝酸奶确实对身体大有益处。酸奶中含有乳酸菌，可以促进消化，有利于减肥。

如何正确的进行饭后消食走

饭后散步可以帮助我们消耗热量，从而可以让我们保持优美的身材。俗话说饭后走一走，活到九十九，这足以说明我们在吃完饭以后散步的重要性。在我们午饭或者是晚饭后，我们的消化系统开始运作，而在运作的过程当中就会让我们感觉非常疲倦，因此总是想着睡觉。

而吃完饭就去睡觉，经常会使我们的脂肪增多，从而导致我们的体重开始增加。这个时候选择去外面散散步，可以有效地帮助我们消化食物，吸收新鲜的空气，从而打破困倦的状态。但是散步的时候一定得注意散步的时间和散步的频率。如果在散步的时候走得太快，或者是太急，很有可能会导致我们肚子痛。并且散步时间大概在半个小时到一个小时为宜，不可以太多，太多的话很有可能使我们更加疲倦。

饭后按摩腹部也可以帮助我们的肠胃蠕动，从而帮助我们消化食物。吃完饭以后如果总是感觉自己消化不良，肚子胀气，可以按摩一下腹部，能够有效地减轻腹部胀满的症状。在医学上认为我们消化不良，是因为我们的肠胃蠕动能力不够，而按摩腹部可以增强我们的肠胃蠕动，从而提高消化食物的能力。所以在饭后如果感觉吃得太撑或者是太饱，可以适当地按摩腹部帮助消化，一般按摩可以顺时针按摩几圈以后再逆时针按摩几圈，这样既可以帮助我们减轻腹部的脂肪堆积，也可以有效地促进消化。

喝一些水可以有效地帮助我们肠胃吸收和消化。吃完饭以后，我们总是感觉口干舌燥。这个时候我们可以适当地补充一点水分，帮助我们的肠胃消化食物。因为在我们消化的时候，食物当中的营养成分需要水分来作为运输工具，将我们的食物营养分配到各个器官。所以在吃完饭以后，可以适当地喝一些蜂蜜水或者是白开水。

吃饭吃得太饱了，做哪些运动可以助消化

吃撑可以通过下面几种方法来帮助消化:一、吃撑可以喝苹果醋快速消化,可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受,肠胃的消化需要胃酸,喝点苹果醋能刺激胃酸分泌帮助促进消化。二、饭后散步快速消化,可以在饭后散步通过运动的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱不适,但要注意不能剧烈的运动。三、可以通过洗澡快速缓解,可以在饭后1小时以后洗澡来帮助缓解,洗澡能帮助人体消耗能量促进消化,注意洗澡水温度不宜过高。四、可吃消化药快速消化,可以通过口服消食的药物来帮助消化,从而缓解太饱的不适,比如吃吗丁啉、健胃消食片。五、可通过腹部按摩快速消化,可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱的不适,可以取站立位用手掌掌面而以肚脐为中心轻揉腹部。