马拉松训练鞋推荐2022（**拉松适合穿哪种鞋子）

本文目录

• **拉松适合穿哪种鞋子
• 马拉松跑鞋该怎么选择
• 马拉松穿什么跑鞋

**拉松适合穿哪种鞋子

**拉松适合穿哪种鞋子

**拉松适合穿哪种鞋子，马拉松作为长跑运动项目，马拉松不仅考验选手的耐力，而且还对鞋子有一定的要求，并不是所以运动鞋都适合**拉松，下面一起来聊一聊**拉松适合穿哪种鞋子。

**拉松适合穿哪种鞋子

马拉松鞋

马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨脚，慢跑鞋有点沉，长距离跑的时候受不了。

这决定了马拉松鞋的专用性很强，除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋，而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。

马拉松鞋是长跑用的，所以特别轻，鞋底软，有些鞋面还是镂空的。爬山的时候，道路崎岖难走，坑坑洼洼，石头多，有时候还要爬岩石，马拉松鞋的强度是肯定受不了的，而且不保暖，不防水。不过马拉松鞋也比较防滑，个人觉得如果不走山路，走石版路还是很好的。

试鞋原则

各种品牌的鞋型略有差别，各种品牌所标尺码仅做参考，一般都要以试鞋实际大小为准。有些型号的跑鞋鞋型偏小(比如强风马拉松鞋，多威的慢跑鞋)，有些型号的跑鞋鞋型偏瘦，有些型号的鞋型相对宽一些，大家可以根据自己脚型，选择适合的鞋子。

买跑鞋时一定要试一下，而且要穿跑步时穿的棉袜(缓冲，耐磨)来试鞋。看看合不合适，舒不舒服。在选择运动鞋时，舒适性是非常重要的。

试鞋有两个原则：一是不能挤脚(包括前后长度和左右宽度)，二是尽量合脚，宁愿稍紧些，不能偏大。有些鞋子可能你刚穿的时候觉得稍有些紧，实际你穿了一段时间后会把鞋撑大一些，这样就刚好了。否则鞋到后来再撑大一点，变得太大。

关于鞋底

要是一双鞋是硬邦邦的，你穿上后用力跺地板，它都纹丝不动，鞋底就太硬了。要找鞋底垫得坚实而又稍有弹性的鞋。有观点认为最合适的鞋是鞋底相当硬，而在脚和鞋底之间铺着一层很柔软的’衬垫。

跑鞋应该是有韧性的，特别是在拇趾球的那部分，因为你每跑出一步它都要弯曲一下。如果它不能很容易地弯曲，你就会浪费气力，没有必要地给你的双腿增加压力。在你买鞋之前，先把鞋弯一弯。如果要费很大气力才能弯得动，那就另挑一双。（如果你已有一双非常硬的鞋，那么就在鞋底上你想让它弯曲的部位用刀拉上三四条横着的裂缝，这样就可以使鞋变柔软。）

**拉松鞋子要求

1、鞋子不要很旧

跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右，临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损，鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽，在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。

2、尺码一定要合适

尺码不仅是鞋子的内长，还要看内宽和高度，基本上试新鞋上脚感觉舒适，脚趾无挤压感，有挤压的鞋，距离一长，脚趾受罪，水泡，血泡，黑指甲都很容易发生。如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的马拉松跑鞋，也可以适当增减尺码，然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。

3、弹性要好

弹性好、减震效果好的鞋子，能帮助缓冲跑步过程中对膝盖等关节的冲击，能降低对脚、膝盖等部位的伤害。

马拉松跑鞋的重要性

一双好的，适合你的跑鞋对你的马拉松有着至关重要的作用。如果只是平时慢跑，可能一双普通的运动鞋足够，但是目标如果是完成几十公里的马拉松，显然就需要更专业的跑鞋来支持你。由于每个人的脚形状不同，适合自己的跑鞋也不同。内翻要选择稳定型跑鞋，外翻要选减震型跑鞋。

马拉松跑鞋怎么保养

如果你一直只穿一双鞋子，中底的小气泡会因为被长时间压缩后反弹恢复不过来，而失去原有结构。据相关研究表明，长期两双鞋子替换着穿，中底部分的损耗会降低了50%。所以，两双跑鞋长期替换着穿，会有1+1》2的效果。

另外，鞋带和鞋垫最好也能有一双备用，方便清洗时能有替换。当然，如果太旧了，就应该及时更换。换掉旧零件可以延长跑鞋寿命，值!

马拉松跑鞋该怎么选择

　　马拉松跑鞋推荐美津浓跑鞋，亚瑟士跑鞋，不管推荐什么品牌，在选择时一定要选择一双适合自己的跑鞋。 　　马拉松鞋的特点是轻、薄、散热性佳。轻是让跑者跑起来更轻快。薄是让跑者脚底可以立即感应到地面的凹凸，身体实时做出反应。散热是成本最高的部分，因为高速前进，脚底与鞋子摩擦会产生高热，散热功能越强的跑鞋对高手越有利。 　　高阶马拉松鞋的缺点是不便宜，一般在千元以上，它轻薄的鞋底只设计成给跑者穿几次比赛而已。并不能穿很久。 　　有心持续跑步的人，可以买一双马拉松鞋专门在参赛时穿，但是尺

马拉松穿什么跑鞋

问题一：职业马拉松运动员穿什么跑鞋 国人的话一般都是穿：亚瑟士，美津浓，新百伦，索康尼，布鲁克斯属于马拉松高级跑鞋 国产只有：多威比较适合**拉松多一点，因为保护能力差，比较轻的人穿比较好。 耐克和阿迪也有，不过比较少。 李宁特步的跑鞋不是马拉松最好选择，我还真没见过哪个专业选手穿这2个牌子马拉松夺冠。国人也好，黑人也好 问题二：有没有好的马拉松跑鞋推荐？ 不知道你是业余的还是啥，马拉松跑鞋是根据具体情况，一般马拉松是跑半程或者全马，那其实跑下来对脚的伤害挺大，需对脚有较多保护。一般马拉松的跑鞋都看重是缓震性和稳定性的，可以帮助你把马拉松跑下来。在鞋这块，我看重ASICS的和Nike，ASICS的鞋更进一步，且新出的KAYANO 23是专为长跑设计的，稳定些。Nike在性能上会稍逊于ASICS，主要在外观。总之选哪双看你个人需求吧 问题三：**拉松穿什么牌子的跑鞋好？ 穿上速尔跑步的路跑鞋，这样**拉松夺冠，自然不是问题了。这的借助，功能性的，穿上它，跑得快，还不累。 问题四：马拉松跑鞋该怎么选择 知乎 问题五：马拉松应该穿什么跑步鞋？ 可以穿专业的马拉松鞋。 国产品牌比较有名的有“多威”、“强风”、“海尔斯”等，很多专业运动员也长跑爱好者都穿。 这类鞋是专门为马拉松、长跑、竞走等设计的，非常轻，对脚的保护很到位。比普通慢跑鞋还要轻，骸且耐磨，穿个2、3年没问题。 问题六：马拉松跑鞋该怎么选择 如果你在一线城市，李宁和亚瑟士都有脚型测试和跑姿测试，有的大约几十元钱，有的免费。最好是做一个，然后看看你是正常还是内翻、外翻。然后选鞋。最好不要看着高手选鞋，人家那个是求速度。 问题七：马拉松 长跑 跑步 跑步鞋 这是什么鞋子? 如果是在比赛的时候肯定要是紧点好如果是锻炼的话 穿41的就行我是足球运动员,一般要求都要穿紧点的鞋,这样能发力篮球运动员穿鞋也要紧些,这样不易扭伤脚.这是用在比较激烈的比赛中如果是自己锻炼则不需穿那么裹脚的鞋子净是感觉不爽 问题八：马拉松跑鞋和一般的跑步鞋有何区别 马拉松鞋，穿起来比较轻便。跑起来轻巧。跑起来不软。 问题九：斯凯奇的马拉松跑鞋怎么样？ 前几天有一篇文章从多个方面介绍了斯凯奇鞋子怎么样质量好不好，其中也有一些是网友对斯凯奇鞋子的体验感受，有兴趣基朋友可以自己去阅读，今天我要给大家讲的是斯凯奇跑步鞋怎么样？跑步鞋顾名思义当然是专门用来跑步的，斯凯奇跑步鞋专为爱好跑步的朋友设计，今天我搜集整理了有关斯凯奇跑步鞋的一些用户体验感受，以及用户对斯凯奇跑步鞋的一些建议。 这是网友对 斯凯奇跑鞋的感受写的一篇文章，希望对你有所帮助 问题十：**拉松穿什么衣服鞋子 **拉松要穿压缩裤吗 我跑过郑开马拉松，4月份，就穿的运动衣，运动鞋，没穿压缩裤。但是**拉松穿各种奇装异服的有很多。如果你是第一次跑，之后肌肉的恢复很重要，而且最好查一下正确的跑资，避免膝盖的严重磨损