单手硬拉有什么用（硬拉助力带怎么用 什么时候该用助力带）
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硬拉助力带怎么用 什么时候该用助力带
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硬拉助力带是什么
硬拉助力带是一种帮助训练者将重物的力量直接传到小臂上，从而减轻对握力的力量要求的带子，他解决了训练者握力不足的问题，帮助其完成硬拉训练。
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硬拉为什么要用助力带
手腕前臂是比较小的肌群，在硬拉或者其他举重训练中都不需要特别强调，它的耐力差，力量较小，很容易力竭。在硬拉训练中往往会出现背部、臀部和腿部还没能充分锻炼，就已经手腕前臂力竭的情况，导致训练不能有效进行。所以我们可以通过助力带将一部分重力直接传到小臂上，减轻手腕前臂的压力。
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硬拉助力带怎么用
助力带主要依靠手掌、无名指和小指握住，其余手指即拇指、食指和中指直接握杆，而不能握助力带。使用助力带需要进行试举，要保证举起失败手部能松开杠铃。
助力带使用步骤：
1.将助力带穿过手腕。
2.将助力带与手指相反方向缠绕杠铃杠。一般采用正握手法。
注意：缠绕握力带时，必须要一层包着一层。
3.无名指和小指握住助力带的根部。
注意：用拇指把助力带推向根部，不要把拉带垫在拇指下面。抓举拉带用法与通常用法的主要区别在这里。
4.手掌锁握杠铃杆然后旋转拉紧助力带。
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什么时候该用助力带
手有伤
如果手部曾有伤痛，握力不好，无论是扭伤，拉伤还是肌腱炎，都建议用助力带。
肩部或肱二头肌有伤
正反握会给肩膀和肱二头肌造成压力不均，如果这些部位有伤，也不适宜用正反握，而用助力带。
硬拉重量大
如果硬拉重量比较大，或者拉起较高，都应当使用助力带，以更好的抓握杠铃。
单手硬拉除了装b，对于力量有什么实用功效么
硬拉也是要注意的，结合自己身体情况量力而行，不然造成肌肉损伤也是挺麻烦的。如果结合自身力量适当去做单手硬拉的话，对手臂的绝对力量以及手臂爆发力的提高是有帮助的。
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