重生健美巨富（小受是个武替…后来重生了两主角都是娱乐圈的）
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小受是个武替…后来重生了两主角都是娱乐圈的
O(∩_∩)O楼主您好 《职业替身》作者：水千丞(小受是武替，攻受都是娱乐圈的）文案周翔不知道老天爷给他第二次活的机会，究竟是额外照顾他，还是没玩儿够他，否则他怎么会戏里戏外、前世今生，都被晏明修当成同一个人的替身？他也不知道他和晏小少爷，究竟是谁比谁更可怜，一个只能当替身，一个只能找替身。关键字：重生、明星、替身内容标签：重生 虐恋情深 豪门世家 娱乐圈搜索关键字：主角：周翔，晏明修 ┃ 配角：汪雨冬，蔡威 周翔原地转了一圈儿，藏青色的劲装套在他修长健美的身体上，英姿煞爽，颇有几分古代大侠的味道。 “怎么样，帅不帅？” 小刘笑道：“帅。”他绕道背后看了看，“啧啧，翔哥，你这背影，跟汪雨冬太像了，不看正面基本看不出来，也就发色稍微黑一点。” “这不废话，要不找我当武替干嘛。”周翔原地跳了跳，“希望今儿的戏可以早点结束，哎，收工之后去唱歌吧。” 如有疑问可追问，满意请及时采纳★ 喜欢的话，请点下“赞”，谢谢！ 有问题欢迎向我或者我的团队【定向求助】哦 我们将在第一时间内尽力为您解答\(^o^)/~ o 0 ……………【亭婷宇立】团队by:yjfylg
刚练健美做哑铃一般几组比较好
刚练健美做哑铃一般几组比较好？
这样问,说明你对哑铃不了解. 组数一般都是三组,不同的是重量也就是强度 强度其实是由两个因素决定的1,你锻炼的方向 2你自己的身体状况! 一般锻炼有三个方向,一,锻炼绝对力量,二增大肌肉体积,三,增加肌肉耐力! 有个概念叫RM,表示锻炼强度.比如60公斤的重量你只能举一次就力竭,那这个重量对你来说,强度就是 1RM,能举两次,强度就是2RM.所以决定锻炼之前，要测试下你现在的肌肉力量，同样5公斤的重量对力量强的人，或许只是14以上的强度，对瘦弱的人来说可能就是8以下的强度。 对于你来说,25斤是5RM的强度,你可以测试自己,比如14RM对你来说是多少公斤 4-8RM的强度,锻炼绝对力量 8-12,锻炼肌肉体积,14以上是耐力. 根据自己的情况,和目的,决定用什么重量， 组合哑铃就是个很好东西，它能调节重量，满足不同人和不同阶段的锻炼需求 忘记说了，锻炼最好是隔天进行，一周3-5次，循序渐进,自己调节。 绝对不能天天练，天天练肌肉恢复不过来，疲劳工作，不但效果不好,对身体反而有害 另外,哑铃要双铃在手同时锻炼,不然,短期没事,长期脊椎受压不平衡,会让人侧弯
哑铃弯举做几组比较好？
一般3组以上。你能做十几组？说明每一组的强度不够。要增加每一组的强度，数量和重量，做到不能做为止，这样算一组，做3组以上。
哑铃仰卧练胸肌，每天几组，每组几个比较好呢？
正常情况下一天四组，每组最少12个（新手）如果经常健身的话可以多个数
新手阿诺德哑铃推举一天做几组比较好
8-12RM的重量做3到4组
哑铃弯举做几组好?
假如你是正常锻炼的话，一周最多练2次弯举，每次应该做4组，每组做10-12个。重量要求要合适，不能太轻，一组能做超过15个就非常显著地轻了。也不能太沉，根本连8个都不能完成就不合适了。最好是刚好能完成一组0-12个的重量。 另外，肱二头肌的锻炼最好是3个动作结合。每个动作4组（其中可以包括弯举，也可以不包括）。这样比较合适。
练健美通常同一个肌肉群练几组？
三组，每次10到十五下，玩了拉伸，保持肌肉张力
哑铃弯举是单手练比较好,还是双手一起练比较好?
单手练效果更好，双手一起的话还同时练到腰腹部。
健身一般健多久？为什么我组几组哑铃手臂就累了？
如果你是单纯玩玩累就累了吧。要是想系统训练去健身房，每天练的部位都不一样，一般从热身到练习目标肌肉群，时间大概在一个小时左右。每周都是以此类推。像你说的手臂累了，应该是肱二头肌和肱三头肌，不知道你做的是哑铃什么动作。做几组就累了，应该多去健身房练练了。
女生一开始练哑铃从几磅开始比较好
我觉得吧 ，锻炼的主要目的不是重量，而是效果，或者说你想要什么样地发展。 等你有了一个前瞻我会试着帮你做一些规划。
哑铃轻点多做几组、哑铃重点小做几组这样哪个效果好
前者是锻炼，后者是才是健美。如果只是把身体练得健康一些前者就行了，但是想要大块肌的话也只有后者才能出效果。附带说明一点，强大的肌肉训练不是轻点或者是重点，而是要不断突破自身力量的极限，这样才能竟可能的破坏原有的肌肉组织，而重生出更强壮的肌肉。针对某一块肌肉的话以最大能力做5-7个动作为极限。
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