为什么叫罗马尼亚深蹲（深蹲，硬拉中深髋是什么感觉如何做到深髋）
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深蹲，硬拉中深髋是什么感觉如何做到深髋
首先臀部主要的作用大概有以下几类：髋部伸展，髋部超伸展，髋外展(内收)，髋外旋(内旋)一、髋部(关节)在哪
很多人会纳闷，这个“髋部(关节)”到底在哪。我也不讲解什么解剖学知识了，我直接放个图，方框内圆圈部位就是所谓的“髋”，其实就在你的大腿根附近。二、髋部伸展，髋部超伸展，髋外展(内收)，髋外(内)旋了解了髋部在哪，接下来我们来解释这四个动作：髋部伸展，髋部超伸展，髋外展(内收)，髋外旋(内旋)首先我解释下髋部伸展(简称“伸髋”)和髋部超伸展(简称髋超伸)。我们把人体的直立状态抽象成一条直线，直线中间为髋部，人体上身和下身折叠形成的角度称之为“髋角”。我们可以很清晰的看到，髋角从锐角变成180°的过程叫做“髋部伸展(伸髋)”，而髋角从180°变成钝角的过程叫做“髋部超伸展(髋超伸)”。从图也能知道，其实伸髋和髋超伸的界限不怎么明显，有很多动作能同时涉及到这两个过程。 现在我们明白了什么叫“伸髋”和“髋超伸”，那么我们训练臀部就可以从这两个动作入手了，现在想一想，现实生活中哪些动作涉及“伸髋”和“髋超伸”。试想一下，你现在掉了块肥皂，下腰去捡，捡到肥皂后起身的这个过程是不是就是一个“伸髋”动作。再想一下，你平常走路，跑步，你的腿是不是总有一条处于身体后，靠这条腿蹬地产生向前的力。 现在我们把这两个生活动作模拟成固定的训练动作。 主要涉及伸髋的动作：各种深蹲(普通深蹲，箭步蹲，保加利亚分腿蹲。跪姿蹲起等等)，各种硬拉(传统硬拉，直腿硬拉，罗马尼亚硬拉，相扑硬拉的等等)，各种挺身(站躬身，山羊挺身)，GluteHamRaise(简称GHR，这个动作被称为“伸髋之王”，可惜国内基本没这种器械)。想像一下，深蹲到底部起身的过程(深蹲下半程起身)髋角是不是逐渐变成180°，硬拉下放杠铃后起身的过程(硬拉下半程起身)是不是也是伸髋动作。仔细想一下，你就会明白了。 主要涉及髋超伸的动作：各种臀桥：单腿臀桥，HipThrust(髋外展幅度的臀桥)。ReverseHyper(俯卧直腿上摆，这个器械国内也基本没有)，后踢腿(后抬腿)。
罗马尼亚现在叫什么国家
1、罗马尼亚现在还叫罗马尼亚，罗马尼亚（罗马尼亚语：Romania），位于东南欧巴尔干半岛东北部。北和东北分别与乌克兰和摩尔多瓦为邻，南接保加利亚，西南和西北分别与塞尔维亚和匈牙利接壤，东南临黑海。国土面积238391平方公里，首都布加勒斯特。2、罗马尼亚的历史悠久，祖先为达契亚人，后与罗马人共居融合，形成罗马尼亚人，在拉丁语里，罗马尼亚是“罗马人的国家”的意思。14世纪先后组成三个公国，1859年，瓦拉几亚公国和摩尔多瓦公国合并成为罗马尼亚，1881年改称罗马尼亚王国，1918年12月24日，特兰西瓦尼亚公国与罗马尼亚王国合并，罗马尼亚正式统一。3、1947年成立罗马尼亚人民共和国。1965年，改名为罗马尼亚社会主义共和国。1989年12月25日，推翻尼古拉·齐奥塞斯库统治下的罗马尼亚社会主义共和国政权，受国际金融危机影响，2009年、2010年经济一度出现负增长。2011年经济启稳回升。
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