晚上八点开始慢跑可以每天跑吗（晚上慢跑每天跑好吗）
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晚上慢跑每天跑好吗
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 热身一般是怕运动太剧烈容易出现受伤，慢跑也是热身的一种祝您有个好身体！
我每天晚上8点多的时候跑步，跑两千米，对身体有好处吗
我每天晚上8点多的时候跑步，跑两千米，对身体有好处吗
肯定有益处，白天植物光合作用强烈，产生大量的氧气，比早上跑还要好，晚上植物产生呼吸作用消耗氧气产生二氧化碳多，只是人们形成了早起跑步的习惯，而且晚上跑步的话，大汗淋漓后洗个热水澡人体会感到非常的轻松，而且有助与睡眠，可以远离失眠，晚上睡的香。
每天晚上喝袋牛奶对身体有好处吗
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证； 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 对了还有不要空腹喝牛奶、还有不要偏爱高度加工的牛奶。 纯奶比较好。。 呵呵 这个我以前也查过的~ 坚持下去吧。
每天晚上喝杯酒对身体有好处吗？
饮酒适量，一天一杯，能够减少死于心脏病的可能性。酒精其实有助于防止血栓的形成，因而有效地防止了中风和心脏病发作的可能，适量饮酒的人比滴酒不沾的人还长寿！ 大量的研究表明，适量饮酒还有助于防止动脉硬化症，也就是防止了心脏病发作的主要原因。 哈佛大学对8.9万名中年的妇女进行的研究发现，每周喝三至九杯酒的人得心脏病的可能性比不喝酒的人少40%。另一项为期10年的研究调查了将近13万名男性和女性，发现每天喝一杯酒的人死于冠心病的可能性比完全不喝酒的人少30%。 美国心脏学会指出，适量饮酒能提高良性高密度脂蛋白的含量，减少患冠心病的机会。饮酒还能消愁解忧，无论如何，它也算是酒精的良性作用之一。 一般认为妇女每天喝一杯酒是适宜的，它所产生的生理效果与每天喝两杯酒的男性相似。
我每天晚上都去打篮球对身体有好处吗
当然有好处了，打篮球本身就是体育运动，就是你要适量的时间来锻炼，不要过头了就行。再说晚上打锻炼对自身的健康也是一种方式，只是不要打的太晚了就可以。
每天晚上都喝绿豆汤,对身体有好处吗?
夏喝绿豆汤两功效 绿豆有解毒清心的作用，因此，很多人喜欢夏天在家里熬点绿豆汤，但熬的时间长短很有讲究。 夏季熬绿豆汤有诀窍 专家介绍，如果想消暑，熬10分钟左右，只喝清汤就可以了；要想解毒，则要熬的时间长点，最好将豆子一起吃下。 绿豆的功效主治 绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴；由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排清体内**的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。 解毒：绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。》》中药与绿豆汤 防中暑：绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如防中暑可以喝绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。 专家提醒：绿豆性凉，脾胃虚寒、肾气不足、腰痛的人不宜多吃
绿豆汤能解毒，绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。 体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。 尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人，不要多喝绿豆汤，尤其是低于常温的，实在喜欢吃，每周也不要超过两次。从中医的角度看，寒症的人也不要多喝。
每天晚上跑步20分钟，对降血糖有好处吗
跑步有效果最起码要30分钟以后上，才会燃烧脂肪提高心脏耐力和肺活量！另外我给你个建议跑步要遵循3、5、7原则；3是30分钟，5是一个礼拜至少跑5次，7是每次跑步时最高心率要达到170-年龄才会有效果；（例：你20岁，那最高心率是150）。跑步速度可以根据心率来调整.更加科学. 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
每天晚上喝一杯龙井茶，对身体有好处吗
晚上喝茶最好别在临睡前，会使你兴奋，对睡眠不好。只要不是太晚，喝点绿茶还是挺不错的！
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