160减肥到130(男生 身高180 体重160斤 我想在2个月内减肥到130多应该怎么做)
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男生 身高180 体重160斤 我想在2个月内减肥到130多应该怎么做
减肥最有效的方法就是运动和饮食。早上运动半个小时-一小时,选择慢跑、跳绳、羽毛球等运动,晚上控制饮食,喝点汤或吃点水果、蔬菜什么的。相信很快你就会瘦下来的。我的目标是增重5公斤!我也很苦恼,肉就是长不上去!祝好!
女生 160斤 如果每天不吃晚饭并且锻炼45分钟以上并跑五公里每天 三个月可以瘦到130吗
如果真的按照你的这个计划行相信用不着三个月就可以瘦到130,但是我要告诉你,只要你停下来会反弹的,会更胖。而且容易伤害身体,弄得自己不健康的,所以,减肥不能乱来,可以慢慢来,注意节制饮食起居等,还要适当运动。
如何从160斤瘦到130斤三个月时间
每天走10公里,用不低于每小时5公里的速度,三个月能接近指标。同时每天控制一下饮食量(不多吃就行)
不沾面食、油炸食品和各种零食甜点饮料,把米饭用稀粥代替,蔬菜多吃可以水煮或者凉拌的,也可以用水果带餐,晚饭后散步30分钟。一天摄水量保证在2000—2500毫升
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