跟腱后天可以变长吗（跟腱可以经过锻炼拉长吗）
本文目录
- 跟腱可以经过锻炼拉长吗
- 跟腱会随身高的增长而增长吗
- 弹跳力是靠腿部爆发力么大腿肌肉重要还是小腿肌肉重要跟腱可以拉长么如何锻炼爆发力跳高和跳远矛
- 跟腱会长吗
- 跟腱能通过后天锻炼吗
- 跟腱能变长吗，能变细吗谢谢了，大神帮忙啊
- 关于跟腱
跟腱可以经过锻炼拉长吗
可以的。可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。1.做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。2.锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。3.双手扶臀或膝站立。保持脚跟着地并且双脚相互平行。呼气，屈膝，沉髋，在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。4.斜靠于墙上，保持头，颈，脊柱，骨盆，双腿和两踝成一条直线。保持双脚平放于地面并且脚尖直朝前。呼气，屈臂，向墙倾斜身体，向前移动重心。5.手抓杆子作为支持，双脚平行站立，相距30厘米。呼气，身体后倾，保持脚跟着地,双膝至脚址后方。在能力范围内，尽力下蹲。恢复直立姿势时呼气。拓展资料：跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。跟腱若是完全断了就会寸步难行。
跟腱会随身高的增长而增长吗
不一定。跟腱在人生长的一段时间内会增长。一般人长高的时候，跟腱是和你整个脚一起长的。并会按照一定的比例来增长。NBA的球员大多都是50多码的鞋子，脚的大小和脚后跟的高度都和跟腱有关。所以说长高了，不一定是你的跟腱在长，有可能是整个胫部在长。要想知道你的跟腱是否长了，把小腿绷直，从足跟上到小腿三头肌那儿算
弹跳力是靠腿部爆发力么大腿肌肉重要还是小腿肌肉重要跟腱可以拉长么如何锻炼爆发力跳高和跳远矛
大体讲弹跳是以腿部发力为主，大小腿肌肉都很重要，关键是身体各个部位包括关节的协调发力。跟腱原则上不可以变长，但是可以经过韧带拉伸使它更具弹性和力度。爆发力是一定程度上有遗传因素，但后天可以弥补，主要联系身体各部位的短促发力，如大小腿，膝部，脚踝，腰髋部。另外，上肢也是跳跃的重要辅助，一起练协调就好。跳远和跳高有矛盾，发力的角度和方法不同，跳远是高速中向上跳，起跳时身体重心不能降得很低，最后一步不用可以加大，主要是保持速度中起跳。跳高的起跳前是一个急停来产生向上的分力，最后一步很大，中心会降低。一句话，两个东西使得不是一个劲儿。助跑跳远首先要尽量保持步幅不变，这样才能有稳定的助跑距离和精确的步点，一般的讲，你可以先从踏板反向跑到一个你认为很舒服能起跳的点(虚拟踏板），做个标记，然后再从这个标记向真踏板试一下步点，这要在同样的身体状态下反复试几次哟。如果以后熟了，可以在踏板前5-6步时做个第二标记，这样就不容易跑乱了，具体跳远动作有好多种，看你适合哪个了，关键是要全身协调起来，空中保持平衡，落地要稳而不吃亏即可，祝你好运！
跟腱会长吗
是很长，你的跑动中还是没有抓住起跳的时机。。你应该多多练习你的上肢力量我认为分三点来练:首先身体上，注意力量和弹跳，上肢、腰腹、背都不要忽视，建议用哑铃，如果能坚持的话见效很快，而且就算篮球不打了，也可以有不错的身材。下肢力量如果没有器械的话，建议练习蛙跳和跳台阶，锻炼大腿小腿。之外可以利用楼梯，脚尖踩，脚跟脚掌悬空，然后身体上下弹动，来练习跟腱。另外要注意练习连跳能力。第二联系技术。基本的是运球、投篮的技术，熟悉球性，具体练习方法就不细说了，也就那些。另外要注意练习防守技术，没人教的话就看电视吧，一些最基本的如一定要身体正面对着进攻球员，双手伸开，腿要弯一点等等要注意。第三很多业余人士不注意的就是意识。什么时候该传球什么时候该进攻，要怎么跑位等等。这个就要多看多想多练习了。以后看电视的时候，多关注一下，而不是只是看球星这个动作漂亮，还要看人家是怎么跑的，什么情况下干什么。
跟腱能通过后天锻炼吗
跟腱能通过后天锻炼。1、身体前倾面对墙壁，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次，每天4~5次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。2、双手扶着桌子，上身前倾，双足前后错立，重心放在位置在靠后的腿上，抓牢前方支撑物，屈双膝下蹲，保持双脚足跟触地，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。3、双足前部站在楼梯最下方的台阶上，身体保持直立，面向楼梯，手握护栏保持身体平衡，足跟悬空，逐渐放松小腿肌肉，使足跟尽可能放低。会感到小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次。
跟腱能变长吗，能变细吗谢谢了，大神帮忙啊
可以，但是效果不会很明显。因为通过锻炼，跟腱本身回愈加强健，但是，肌腱周围的脂肪回被消耗，外观看似跟腱变细了，实际上是肌腱周围脂肪被消耗了。
关于跟腱
跟天生有一定关系，可以叫潜质吧、 有的人天生跟腱就很长、跳的很高，有的人本来不是很长、但是通过锻炼，可以变得长一点、可以跳的和前者一样高，或者比前者还高，但是如果前者经过同样的训练，那肯定是前者跳的高。 总之，就是跟腱可以 通过锻炼来变长，但是有极限。 锻炼方法一般是快速提足，或者是练习原地不屈膝的跳跃，跳绳就是个不错的方法、
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