身体很虚没力气怎么办（气虚浑身没劲怎么调理）

本文目录

• 气虚浑身没劲怎么调理
• 身体乏力没劲，是怎么回事在生活中该如何调理
• 身体很虚弱，怎么调理比较好
• 身体空虚无力，主要原因是什么应该如何改善
• 气虚乏力的原因 气虚浑身没劲怎么调理

气虚浑身没劲怎么调理

气虚浑身没劲怎么调理

　　气虚浑身没劲怎么调理，在我们现在的生活中，有好多人都有气虚的症状，有时候运动可以帮助调理，要合理安排时间，调理是非常重要的。下面我带你了一下气虚浑身没劲怎么调理吧。

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　　 调理脾胃

　　脾胃是气血的生化之源，承担着化生气血的重任，气虚者首先要调理脾胃功能，而饮食调摄是保养脾胃之关键，三餐定时定量，不暴饮暴食，荤素搭配合理，少吃生冷，油腻之品，避免增加脾胃负担。

　　适量吃些调理脾胃的食物，比如花生、山药、南瓜、红枣、莲子、面条、猪肚等，每天晚上睡觉之前，搓热双手按摩上下腹部，来回按摩50次，助脾运，通秽气。

　　平时要注意保暖，尤其在气候变化无常时，更要防止受寒，如果觉得脾胃脘部发冷，可以立即喝些姜茶驱驱寒，适量的保持运动，可以通过散步、慢跑、打太极拳、做气功等增强脾胃功能。

　　 养护肝血

　　肝藏血，主疏泄，调气机，可助脾胃运化之功能，养肝血是调养气血的根本，而养肝血的方法并不复杂，主要与情绪和睡眠有关。

　　肝郁则脾虚，暴躁、忧郁等情绪伤肝损肝，会耗损气血，所以养肝血要调理情志，另外，肝藏血，白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏，到了睡眠时间，仍然保持活动会减少肝及血流量，影响肝细胞功能，注意早睡早起，别过度透支体力。

　　注意吃些养肝的食物，葡萄富含原花青素、维生素和纤维素等，可调整肝脏细胞，减少自由基造成的伤害；猪血可以滋养肝血，还有解毒之用，清除体内的污物，减少肝脏负担，维持肝脏机能；荔枝有强肝健胰的效能，可以增加精力，血液；肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏风散热。

　　 补气膳食

　　尽量不要常吃冰冷，寒凉以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸荠、田螺、柿子等等，会影响正常的血液循环，尤其在冬季身体抗寒能力较弱，不宜多吃。

　　平时饮食多以甘平性食物为主食，多吃些补气的食物，如粳米、糯米、大枣、牛肉、鸡肉、虾、生姜、花生、核桃、山药等，水果和蔬菜很多属寒性，吃的时候要特别注意，像葡萄、苹果、榴莲、樱桃、龙眼、荔枝为甘平性，蔬菜最好熟热吃，少吃凉伴沙拉

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　　 温和运动

　　气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动，建议选择一些温和的’运动方式，比如太极拳，气功，瑜伽等等，坚持练习可以壮气力，强筋骨。

　　 按摩保养

　　肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。每天早晚按摩腰部，对命门*、肾俞、气海俞等等*位按摩，摩擦至局部发热，坚持按摩，可起到疏通经络、行气活血、强健肾气的作用。

　　 补气食物

　　气虚体质的人，一定要注重饮食方面的调理，平时保证均衡的营养，不宜偏食物，忌吃油腻，生冷，辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃运化功能，影响营养供应致肌肉无力。

　　同时，可以常吃些补气的食物，比如大枣、花生、山药、番薯、南瓜、葡萄、樱桃、粳米、糯米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、牛肚、乌骨鸡等等食物。

　　 补气食疗

　　 黄芪红枣茶

　　黄芪3-5片，红枣5粒。红枣用水洗净，和黄芪一起放到砂锅里，加清水大火煮沸，再用小火煮至少半小时。

　　作用：黄芪补气升阳，益卫固表；红枣补血安神，补益脾胃。此茶气血双补，可改善容易疲倦或没有力气、头昏、眼花、畏寒等症。

　　 核桃红枣粥

　　红枣100克，粳米50克，核桃仁50克，桂圆50克，冰糖少量。红枣和粳米洗干净，将材料放到砂锅里，猛火烧沸，再用文火煮至材料熟软，放冰糖。

　　作用：补中益气，滋肾暖胃，促进血液循环、使气色红润。

　　 党参鸡汤

　　党参，黄芪，红枣，桂圆肉，老母鸡各适量。材料处理干净，用汤锅煮至材料熟软，加盐调味。

　　作用：非常适合冬季喝，改善气虚无力，怕冷等症状，提高机体的免疫力。。

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　　 1.运动调理

　　对于气虚的朋友在运动方面不适合特别剧烈的活动，因为本身身体就比较弱，而且容易出汗，所以比较适合散步，打太极等慢动作的运动，根据身体情况来决定散步时间的长度，不过一次性运动最好不要超过半个小时，可以采用循序渐进的方法来进行。

　　 2.情志调理

　　气虚容易出现气滞，气滞会造成血瘀，气滞血瘀的朋友容易出现肝气郁结，情绪容易出现不稳定，易怒和抑郁，所以在平时的生活中要多加注意情绪方面的调节，保持心情愉快，多喝朋友交流。

　　 3.保证充足的睡眠

　　一定要注意休息，出现气虚的症状的时候引起注意，保持充足睡眠，睡眠可以养气，有助于帮助我们人体恢复元气，消除疲劳。

　　 4.不要久卧

　　黄帝内经中曾说：久卧伤气，久视伤血。所以如果是气虚的朋友不要过久的躺卧，虽然说气虚容易出现疲劳，身体发懒不想动，但是也要记得要注意活动活动，使气血运行起来，以免长时间的睡卧更加伤气。

　　 5.注意多晒太阳

　　多晒太阳不仅可以增加阳气，而且还能加速血液循环，提高自身体抗力，另外还能缓解是心情愉悦，可以选择风和日丽的天气亲近自然，记得对于气虚比较严重的朋友不适合长时间晒太阳。

　　 6.饮食方面

　　其实气虚的朋友重点在于饮食调理，因为方面一定要注意吃一些补气的食物.

身体乏力没劲，是怎么回事在生活中该如何调理

身体乏力没劲，很有可能是因为大家没有睡好。如果前一天夜晚熬夜了，第2天就会感觉异常的疲惫。大家可以在中午的时候睡一会儿，同时多吃一些营养丰富的食物。相信睡一觉之后就能够得到缓解，大家也需要拥有正确的睡眠习惯，不要经常熬夜。

如果大家患有一些心理性的疾病，比如抑郁症，就会感觉到明显的乏力感。在做任何事情的时候，都有一种力不从心的感觉，有的时候对生活失去了希望，感觉眼前都是黑暗。大家一定要及时的去寻求心理医生的帮助，同时现在对这种疾病的重视程度越来越高，大家也不要觉得不好意思。只有及时的治疗才能够得到更好的缓解，也可以帮助大家的生活恢复正常。如果是一些轻度的抑郁症，大家自己可以缓解的话，就要去做一些能够让自己感到开心的事情。

如果在日常吃饭的时候，没有注意营养的摄入，这样就会让身体缺乏营养。相信大家也会感觉自己在做任何事情的时候，都没有力气，而且生活和工作的效率都直线下降。大家可以调整以前的饮食习惯，在吃饭的时候千万不要挑食，同时一日三餐也需要做到定时定点定量，不要太追求骨感美，也不要一味的节食。

在运动的时候，如果适度的话，有益于自己的身体健康。但是很多人却没有办法掌握这个度，如果过两运动的话，大家就会感觉自己没有精神，大家可以起来走几步，不要一直坐在椅子上。因为在运动之后直接坐下去的话，大家的屁股可能会变得越来越大。同时大家每次可以控制一下运动的量，半小时到一个小时左右就足够了，不要运动太长的时间。

身体很虚弱，怎么调理比较好

引言：我们知道如果人比较虚弱会先表现在精神上，精神萎靡不振，一天到晚是没有精神，而且会觉得特别的累，特别的困，脸色也是非常的苍白，以及还有萎黄的脸色都有可能会出现，还有就会感觉到全身倦怠乏力。身体很虚弱，怎么调理比较好？接下来我们来了解一下吧。

一、什么原因会导致身体虚弱？

对于先天不足引起的身体虚弱，可以通过饮食方面来改善，营养均衡才能补充身体所需要的营养元素改善身体需饮食上，要多摄入高蛋白高维生素高脂肪高热量的食物，比如瘦肉，鱼肉，牛肉，羊肉等。如果是脾胃虚弱引起身体虚弱，饮食上要多吃清淡的饮食容易消化的食物，还要参加户外运动，通过体育锻炼有助于脾胃功能恢复，还要在医生指导下进行一些药物来滋补。平时如果过度劳累也会引起身体虚弱，平时要劳逸结合，避免做体力重的劳动，经过一段时间调节能够改善身体虚弱的。

二、身体虚弱的危害

身体太虚弱会引起全身乏力，而且还有可能出现虚汗的情况，并且会引起体弱，多病会影响到正常生活以及工作，如果身体比较虚弱，还有可能是长期疲劳所造成的，还有可能与生活不规律所引发，也有可能是营养不足导致的，如果身体有虚弱现象是可以通过改善饮食方法进行调理，并且还要注意劳逸结合，尽量避免过度劳累。身体虚弱是会引起食欲不振，身体会逐渐消瘦，大便以后不成形，身体抵抗力也会比正常人差很多。

三、身体很虚弱，怎么调理比较好？

身体虚弱首先保持愉悦的心情，心情愉悦能够促进疾病的恢复，也要保证有足够的睡眠时间，人体的各种身体机能在睡眠中可以得到恢复，促进疾病的愈合，合理的饮食均衡饮食，保持足够的热量，多吃新鲜的水果和蔬菜，促进身体各项机能的恢复，还有合适的运动，适量的运动量，可以促进胃肠蠕动，改善便秘活动，四肢关节促进血液循环，平时要多喝水可以促进身体代谢产生的废物排出体外，也要保持大小便通畅。身体虚的人平时要做好预防措施，根据天气变化以及添加衣物防止受凉。

身体空虚无力，主要原因是什么应该如何改善

引言：身体空虚无力的现象在日常生活中时有发生，但如果只是偶尔出现，对健康不会带来太大的影响。但如果长期出现空虚无力，那可能是身体出现了某些问题。所以今天小编想分享的话题就是，身体空虚无力，主要原因是什么？应该如何改善？

一、身体空虚无力主要原因是什么？

可能平时总是久坐不动，总爱躺在沙发、躺在床上。身体不运动，那么肌肉就会十分酸痛疲劳，也可能会出现身体空虚无力。还可能是在日常生活中，不合理的饮食导致。对于上班族来说，工作比较繁忙，没有时间吃饭，即使吃三餐也是对付一下。吃一些速食或者三明治、汉堡之类的，长期下来，就会让体质变差，总是感觉疲劳，没状态，想睡觉。可能是生活中水喝的不够，最低要保证一天喝8~10杯水，才能够让机体维持在正常的状态当中，才不会出现空虚无力的现象。可能是身体内缺少微量元素铁或者镁，一旦缺铁缺镁都会导致睡眠不足，没有精力，总是容易紧张，精神状态不好，也会出现空虚无力的现象。可能是过度劳累，不能做到劳逸结合，让身体受到过度的损伤，也会出现空虚无力的现象。

二、应该如何改善身体空虚无力的现象？

在日常生活中可以多吃些香蕉，因为香蕉中富含微量元素钾，既能够消除疲劳又能够维持机体正常活动，而且还能消除疲劳感。可以多吃甜瓜，甜瓜中含有大量的碳酸化合物以及胡萝卜素，能够将不溶性的蛋白质转变为可溶性的蛋白质，促进人体的吸收，并且能够补充机体中的血糖浓度。能够有效改善人体出现的疲劳感，还可以多吃些香菇，香菇中富含活性物质，能够提高细胞的活性，并且能够调节机体的功能，让机体处于稳定的状态。

气虚乏力的原因 气虚浑身没劲怎么调理

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气虚乏力的原因

气虚乏力，主要考虑是以下原因导致的：

气虚无力主要为气虚的一种症状，而气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

就现代医学的解释来说，气虚从发病原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似，生活中建议气虚者尽快找到原因对症治疗。

气虚浑身没劲怎么调理

如下所示：

对于气虚浑身没劲的人群来说，应该及时进行补气治疗，其中气有温煦、推动、固摄、防御以及气化的功能，因此当人体气推动能力不佳，那么就会出现气虚乏力的症状，此时可通过运动锻炼、饮水调节以及中医治疗等方面进行调节身体。

运动上，气虚者可以适当的进行运动，运动可以增强人体的体质，具有较好的养气作用；饮食上气虚者应该多吃补气的食材以及中药材，常见的参、茯苓、白术、甘草等；最后就是中医治疗上，可以通过针刺关元*、足三里*调理；也可通过艾灸进行调理。

气虚与阳虚的区别与联系

区别

气虚和阳虚可以通过临床表现上来鉴别分析，其中气虚主要是指体内元气不足，气的推动，固摄，防御和气化功能的减退，造成脏腑组织功能的减退，形成的虚弱证候。而阳虚主要是指机体内阳气亏损，机体的温养、推动，蒸腾和气化功能的减弱而造成的虚寒证候。

其次就是阴虚临床上主要以气短语音低，少气懒言，身体乏力，肢体怠倦为主要临床表现。而阳虚临床上主要表现为畏寒，肢冷，口淡不渴，喜喝热饮，小便清长，大便稀薄，面色苍白为主要临床表现。

联系

气虚和阳虚还是多的情况下是伴随的，因为阳虚主要会有体虚怕冷的情况，气虚也会出现一个力气不足没有力气的典型表现。“阳虚则外寒”。人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固。

气虚可以拔罐吗

可以，但不宜频繁进行。

拔罐是中医常见的一种调理方法，主要是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法，对于体表有湿的人能起到一定的去除作用，对于气虚的人来说，适当进行拔罐可以缓解症状，但需要注意次数不宜过多。

这主要是因为气血的运行是由气主导的，而气虚的人正气虚弱，运行无力，其血液运行就会迟缓导致血淤，拔罐次数过于频繁，会导致人体气更虚，继而血更淤，从而加重人体气虚症状。