为什么跑步没有瘦反而胖了（为什么我坚持跑步七八年了，没有瘦反而胖了呢而且每天基本上坚持跑六公里以上）
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为什么我坚持跑步七八年了，没有瘦反而胖了呢而且每天基本上坚持跑六公里以上
谢邀。1、假设你是认真跑了，有可能是饮食的问题，因为没有任何一种运动可以和饮食的热量相对抗。2、假设你认真跑了，饮食结构也对，那么问题在于你的代谢水平同步降低了。也就意味着你需要减少热量摄入或增加热量消耗才可以继续减。进一步解释就是：人体有三大能量消耗源，分别是“基础代谢占80%”、“运动占15%”、“排泄或其他占5%”，而跑步这种有氧运动会有利于那20%的消耗，但会降低身体的80%基础代谢的消耗。很多人选择有氧这种简单易操作的运动，基本属于舍大取小行为，也就导致了最终的结果不会多好。
每天跑步1小时不但减肥反而增肥是啥情况
很多想减肥的人进行跑步运动，可是运动后发现体重反而会增加。这是因为适当的参加一些体育锻炼，能够促进胃肠道蠕动，增强胃肠道的消化功能，这样也会增加人的食欲，吃得多了，体重自然就会增加。如果想减肥的话，除了进行体育运动以外，还要适当的控制一下饮食。多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗粮，减少总热量地摄入。
为什么我坚持每天跑步半个小时，不但没瘦反而胖了呢
没有控制好饮食。在跑完步之后，因为消耗过多的能量，人体就会比较的饥饿，如果这时大量
的摄入高热量的食物，刚刚的运动就白做了，甚至可能会出现增肥的可能。
2.运动的方式不对。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一
次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧
操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
在跑步的时候，最好是能够大幅度的摆动手臂，因为这样能够带动全身运动，消耗更加多的热量。
跑步越跑越胖是什么原因造成的
最大的原因是跑步之后吃太多了，把好不容易消耗掉的卡路里又吃回来，白跑了。这方面的原因，我深有体会，比如：我昨天早上才跑了12分钟2.39公里，消耗了90卡路里，中午狂吃了一顿海鲜自助火锅，回家一秤足足重了几斤。
昨天跑步所消耗的热量没吃进去的热量多，到现在我都还没把吃多了的卡路里消耗掉！
去年10个月时间我跑了1533.75公里，今年7个月才跑了513.8公里，跑量太少了，我又要开始为身材而奋斗了！
跑步，为啥越跑越胖？除了吃太多之外，喝太多运动饮料也会越跑越胖。运动饮料可以及时补充运动过程中流失的电解质，但是运动饮料毕竟本身含有糖分，喝多了就会摄入超量的热量，跑了也是白跑，一个小时以内的跑步，只需要补水，不需要喝运动饮料。
【左起：谢文水（网名，Jestmon-UFO）、苟顺雨(网名,巴山夜雨）都是经常**拉松的跑者，他们的腿都很纤细】
跑步，除了有人越跑越胖之外，也有人把自己的小腿越跑越粗，肌肉腿、萝卜腿并不好看。小腿越跑越粗，很多是因为跑姿不对。正确的跑姿是在跑步时利用腰腹力量，侧腰发力和自然送髋，髋部带动大、小腿向前跑，非常连贯流畅的力量传送，跑起来轻松，小腿也纤细好看，很多马拉松精英跑者的小腿都不会粗，就是因为他们跑姿正确。然而，有的人是用小腿发力，跑的时间越长小腿肌肉力量负荷越大，小腿最终会跑成肌肉腿，越跑越粗，小腿看起来会比没跑步之前粗壮。还有就是因为刚开始跑步时腿部肌肉会充血，看起来会比没跑步前粗，这个粗不是真的粗，坚持一段时间之后肌肉充血的现象就会没有了，腿就瘦了。
小腿越跑越粗的另一个原因是，不注意跑后拉伸，跑后拉伸可以把小腿肌肉舒展开来，防止萝卜腿形成。这点我就没做好，每次跑完步几乎都没拉伸，所以现在感觉自己的小腿跑得快比大腿粗了，看来得注意才行。
跑步，不想越跑越胖，贵在坚持。因为没有良好的规律的运动习惯，是练不出好身材的。如果不坚持下去，突然停止跑步，很快体重就反弹，会比没跑步之前还胖。
跑步，不想越跑越胖，你就需要每天坚持低强度的30分钟以上的有氧慢跑或者20-30分钟之间的高强度间歇运动，还要控制饮食，才能取得有效的瘦身效果。
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