8公斤哑铃能练二头肌吗(我今年18,我买了个8公斤的哑铃,不知道这个重量适不适合练肌肉)
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我今年18,我买了个8公斤的哑铃,不知道这个重量适不适合练肌肉
8公斤就是14斤。。一边就是7斤。。18岁。。随便练。估计还达不到你的年纪要求。
我是体尖,我们的老师说八公斤,一天一口气练完一百个就可以了,过于的练对身体没好处,会伤到自己,
哑铃练二头肌(10kg的每次,练多少次有效
分类: 体育/运动 》》 健身 解析: 一组30个 练5到6组就可以了 如果你想练二头我告诉你个方法,我练健身5年了!凭经验说话 二头很简单,哑铃就足够了!最简单的做在凳子上,把胳膊放在大腿内侧,让 手垂直下来!用哑铃往上抬,记住一定要用二头的力量!手不用使劲抓着哑 铃,只要轻轻攥着就可以了!还有一个动作 *** 的效果更好!就是找个有椅子 背的椅子!在椅子背上放个海棉,防止搁到你!然后把胳膊轴放在上面!这样 可以更加 *** 二头!因为着时候纯靠二头发力!绝对不会借任何力量的
我12岁想锻炼2头肌 8斤的哑铃 怎么练
健美运动最好16岁以后开始!你现在骨骼太脆!真正的练肱二头肌需要哑铃的重量达到8到12个力竭因为下俯卧撑有借力,斜的越厉害就越像站着了;而同理上斜俯卧撑是更难的!做俯卧撑没问题,因为次数多轻重量对骨骼负担不重。肱二头肌的练法:做12组,哑铃重量在每组8到12次力竭,组间休息1分钟左右。动作是哑铃弯举。第一天练完后24小时内不必再练。
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