晨跑夜跑的区别（晨跑是一种锻炼身体的习惯，相对于夜跑，它们有什么差别）
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晨跑是一种锻炼身体的习惯，相对于夜跑，它们有什么差别
单从跑步本身来说，两者并没有什么区别的。不管是晨跑还是夜跑，都是跑步，只是时间不同，人的身体状态不同而已。
如果非得要进行区别和比较一下的话，我个人还是比较倾向于晨跑的。毕竟一日之计在于晨，能够做到每天早起跑步的人，都是有毅力，有恒心的人。晨跑的时候，人也是比较少的。因为绝大部分的人都在睡觉，而且时间很充裕。不像夜跑人很多，而且大部分人都需要出去应酬，压根儿没有时间去跑步的。
而且晨跑相对于夜跑来说，会更加健康的。晚上的时候，空气并不见得好。很多工厂也是刚刚才下班，空气中污染颗粒还很多。而且夜跑的时候，路面上刚刚经过了下班高峰期，全部都是尾气排放。污染还是比较严重的，对身体并不好。但晨跑的时候，虽然空气不是最佳的，但至少不如夜跑污染那么严重的。
再者，晨跑会更加的舒适，温度也更加合适。尤其是在四川这样的闷热天气下，早晨是最清爽的一段时间，不管干什么都会比其他时候舒服的。
最后，晨跑比夜跑还安全很多。路上也不会有太多的车，毕竟现在人都是夜猫子，你起床锻炼的时候，他们还窝在被窝里面睡觉呢。所以基本的这一片区域都是你的，你可以随心所欲的进行跑步。
如果晚上实在是闲不住的人，可以吃完饭出去走走，这样相对来说安全一些。要是你真的喜欢夜跑，那就要注意保暖和安全问题，频繁吹风很容易感冒的。
夜跑和晨跑的区别
1、经过一个晚上的睡眠，人体内的已经被消耗，因此，除去晨跑前补充的少量能量之外，人体的脂肪会被直接消耗用于供能。并且，在结束晨跑之后的半小时，身体仍将处于脂肪燃烧状态。因此，晨跑对于减肥有着一定的作用。但是，受到跑步时间、强度、跑量的限制，晨跑的减肥作用是有限的。2、与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。因此，夜跑是一种非常益于人体健康的运动方式。3、晚上，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，这时也是人体新陈代谢最为旺盛的时候，同样的，脂肪的代谢也较其他时间更强。因此，夜跑减肥的效果十分显著。不过晚上跑步的时间最好控制在30-60分钟之间，过短，无法达到燃脂效果，过长，则不利于睡眠。4、选择在夜晚跑步相对于晨跑或许会存在一些不安全因素。例如：晚上跑步时如果遇到一些照明较差的道路，跑者很容易因为看不清楚路而摔倒、扭伤。因此，在照明差或是无照明的情况下，应选择平坦的道路跑，尽量避免在河边、或者道路崎岖碎石坑洼的小路上跑步；并且应准备一个夜跑头灯。5、晨跑的时间一般在日出之后，这个时间，室外已经亮了，因此不会存在看不清楚路的情况。清晨的人流、车流不大，因此，选择一些避开车流且行人较少的公园、操场，或者就近在自家楼下进行晨跑都是极好的。
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