具体哪个时间是最好的（什么样的作息时间是最好的，最好有具体的时间点）

本文目录

• 什么样的作息时间是最好的，最好有具体的时间点
• 一天中记忆力最好的阶段是哪个时间段
• 人在一天的哪几个时间段记忆力最好
• 一天当中的哪个时间段是空气质量最好的
• 人一天中哪个时间段工作效率最高
• 是什么时辰最好
• 最佳的学习时间是什么时候

什么样的作息时间是最好的，最好有具体的时间点

晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！　　晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐　　晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。　　凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。　　凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。　　凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。　　凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

一天中记忆力最好的阶段是哪个时间段

人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。\x0d\x0a\x0d\x0a怎样增强记忆力？\x0d\x0a记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。\x0d\x0a记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。\x0d\x0a1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。\x0d\x0a2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。\x0d\x0a3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。\x0d\x0a4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。\x0d\x0a5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。\x0d\x0a6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。\x0d\x0a7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。\x0d\x0a8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。\x0d\x0a9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。\x0d\x0a10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。\x0d\x0a\x0d\x0a研究表明,在任何学习活动中,人们最容易记住开头和结尾时的信息,中间时段记忆力最差,那时的注意力水平也是最低的.

人在一天的哪几个时间段记忆力最好

人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳记忆时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：

1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。

2、上午8：00～10：00，大脑极易兴奋，适宜做些需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克棘手事情的好时光。

3、下午6：00～8：00，大脑神经活跃，是归纳全天工作、学习的内容，准备第二天工作优先级和整理笔记的黄金时间。

4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个记忆高效期。利用这段时间，复盘当天工作、学习的内容不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考。

为什么常吃宵夜会影响记忆力？

一天的哪个时间段记忆力最佳？吃什么对记忆力好？

中医认为：“胃不和，则寐难安”。体内各器官为了消化吸收食物而加班工作，作为“司令官”的大脑也得不到休息，兴奋度增强，会影响此后睡眠的稳定性。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题，而长期睡眠不好会影响记忆力。因此从这个角度上说，常吃宵夜有损记忆力是有一定道理的。

另外，也可以从“吃多了会长胖”的角度来看。当食物提供的能量超过人体所需时，多余的脂肪将在体内积累，导致血液中的胆固醇和**三酯升高，血液输送也会受到影响，因而出现缺氧。人会表现出昏昏沉沉的状态，长此以往会对记忆力造成影响。

能增强记忆力的食物有哪些？

一天的哪个时间段记忆力最佳？吃什么对记忆力好？

1、绿叶菜：绿叶菜在摄入时对心脏健康和血液循环有益，富含抗氧化物质，有助消灭体内自由基，延缓大脑衰老。

2、花生：花生所含有的脑磷脂和卵磷脂是神经系统活动所必需的物质，可增强脑活动，延缓大脑衰老。其所含的香豆酸酚，具有强抗氧化特性，能促进脑细胞发育和增强记忆力。

3、小米：含有丰富的维生素B1、B2，尤其是其中含有色氨酸、蛋氨酸，有良好的镇静、安神作用。常吃小米还可防止脑衰老的作用，有益于大脑的保健。

4、深海鱼：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼能提供欧米伽3脂肪酸，它是大脑自我修复所需的营养元素之一，能让信息传递更通畅。

5、蛋黄：蛋黄中丰富的胆碱成分能促进大脑发育，对提高记忆力、反应力很有帮助，其中的卵磷脂是神经递质制造所需的原料。

6、木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

7、杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

一天当中的哪个时间段是空气质量最好的

我觉得一天，当中凌晨四点—六点钟，空气质量是最新鲜的。因为这个时候，一般的植物在光合作用下，会释放出氧气的，在路上大型车辆很少，人员也比较稀少。所以这个时间段的，空气质量最新鲜，也最适合人们，出来锻炼身体，呼吸新鲜空气，身体健康最重要。我觉得早晨七八点钟。冬天太阳出来以后。空气中氧离子多，最新鲜。就像一池还没搅动的池水。随着人类活动加剧，烟尘多了，噪声大了，吸入性颗粒进入肺部。呼吸不畅了，咳嗽不出来，非常难受。锻炼身体一早一晚，我认为上午下午不宜。一天当中几点到几点空气最新鲜，凌晨至早6点左右，这段时是最新鲜空气，锻炼身体都在早晨，空气最新好，要想身体好，就要起得早。

我认为一天当中是上午八点到九点的时间，空气质量最好，因为太阳出来消毒了，空气中的细菌，我不知道自己回答的对不对。上午九点半至下午三点半，因为这个时段，总会有不大不小的风，随着气流不断流动，所以在这个时段干活，就算三伏天，您也不会觉得胸闷，有凉风习习，自然会感觉舒适很多……在植物比较多的地方，无污染源的地方，早上的空气质量好些大致是6点右右吧，中学时学习自然和植物学中，讲过一般植物夜间要释放出氧气，加上夜间人们在休息，交通工具大都停运，排出的有害气体少，因此清晨空气最为新鲜。空气好坏与人的活动有关，一般在早上太阳出来之前的2~3小时空气最新鲜。晚上零时人们基本上休息睡觉了，此时车辆少了，工厂大多停止工作了，各类尘埃也少了，再经过5个小时左右的自然沉淀，空气逐渐变的清洁了，当太阳升起后人们又开始忙碌起来，空气又会逐渐变的混浊了。

人一天中哪个时间段工作效率最高

6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将 体内的** 全部排净，头脑清醒，大 脑记忆力 强，此时进入第一次最佳记忆期。

8—9点： 神经兴奋 性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。 10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。

此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。 12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。

此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。 13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。

15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。 

17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。 

19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。 20—***：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。 22—24点：睡意降临，人体准备休息， 细胞修复 工作开始。

有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。

专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。

是什么时辰最好

时辰只是计时单位，并没有哪个最好一说，具体时辰对应如下：

1、子时：（23时至01时）。

2、丑时：（01时至03时）。

3、寅时：（03时至05时）。

4、卯时：（05时至07时）。

5、辰时：（07时至09时）。

6、巳时：（09 时至11时）。

7、午时：（11时至13时）。

8、未时：（13时至15时）。

9、申时：（15时至17时）。

10、酉时：（17时至19时）。

11、戌时：（19时至21时）。

12、亥时：（21时至23时）。

时间的来历：

古代劳动人民最初描述时间主要参照显而易见的天象、动物生物钟和日常作息，比如鸡鸣、平旦、朝食、日中、人定等，后来逐渐改用授时设备读数来描述，后来也逐渐给这些授时设备读数配上了五行。

比如，给甲乙两字配上木(4:48-9:36)、给丙丁两字配上火(9:36-14:24)、给戊己两字配上给土(14:24-19:12)、给庚辛两字配上金(19:12-24:00)、给壬癸两个字配上水(0:00-4:48)。这些附会并无实际意义。

最佳的学习时间是什么时候

每天记忆力的最佳时间，这些时候学习事半功倍。

给大家一些建议，这是专家得出的结论。

方法/步骤

• 6:00~8:00 头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。例如，可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。

• 8:00~9:00 人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。如记诵文言文。

• 9:00~11:00 短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事办功倍。

• 13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过1小时。

• 15:00~16:00 休息后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

• 17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如，做几道复杂的数学计算或者几何证明题。

• 晚饭后 到户外活动半小时，调节一下大脑。 

• 19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时刻，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然，在这个过程中，要给自己安排休息时间。例如，每隔一小时休息十分钟。

• 睡觉前，把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。

  步骤阅读

  END

注意事项

• 学习要劳逸结合，合理的安排时间