小学生波比跳（小学生亲子活动项目，都有哪些项目）
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小学生亲子活动项目，都有哪些项目
小马星球亲子运动游戏精选
亲子运动，对大人来说是运动，对孩子来说是游戏，增加身体健康、增进亲子感情。
小马星球亲子运动透过互助运动建立更亲密感情，2个人要彼此协调才能完成，体会同心协力的喜悦，如果不想出去户外，其实在家里通过简单的道具，也可以完成亲子运动。
第一组：深蹲效果：锻炼臀腿道具：一个大球可递进难度。
双人深蹲
两人手牵手握住，再把双脚打开与肩同宽，双脚脚尖朝外。收腹挺胸，后背挺直，下蹲至大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，起来时候也要保持膝关节微屈，不要伸直。双人下蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，并且提升心肺功能。
抱球深蹲
两人相对而站，共同伸出手臂把健身球抱好，然后做一起深蹲练习，注意肩部放松，把球放置在腰部位置；从彼此双手握紧变成一起抱着健身球，动作难度稍微提升了一些，但更增加了运动的趣味，可以提高小朋友参与的积极性。
第二组：平举效果：锻炼手臂道具：矿泉水瓶
前平举/侧平举
两人相对，双脚分开站立，背部挺直，双手握持重物。呼气的时候手臂发力，向正前方和身体侧面平举哑铃，直至大约水平位置，肘部微屈。两人相对一起做动作，要想象对方就是镜子里面的自己，尽量保持镜像动作一致。动作次数，以力量较弱者为调节标准。
第三组：波比跳效果：协调手脚道具：不需要可递进难度：波比蜥蜴跳--波比青蛙跳--波比击掌跳
调整好呼吸之后，身体下蹲，呈撑地姿势，然后把右脚拉至右手位置，再把左手跟着拉至左手位置，随后身体做一个上跳。做亲子互动的时候，不妨跟小朋友说把自己想象成为一只蜥蜴，正在沙漠中兴奋地跳动。8个～10个1组，努力完成共三组练习。
调整好呼吸之后，身体下蹲，双手撑地，然后双脚尽量往后跳，让身体呈现一个俯卧撑的姿势，然后双腿回收，身体站直，重复练习。跟小朋友一起玩时，鼓励小朋友把自己想象成为一只青蛙，正在荷叶欢快地跳动。8个～10个1组，努力完成共三组练习。
两人相对，双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯；然后下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势；再收回双腿；挥动双臂，努力向上站起或跳起。起来的同时一起击掌，为彼此加油，重复动作。8个～10个1组，休息1分钟，努力完成共三组练习。
第四组：简单的瑜伽拉伸动作效果：增加身体柔韧性道具：瑜伽垫1、瑜伽腹部拉伸：
首先我们俯卧在地面上，将我们双手收起，夹在我们的胸部两侧，然后我们呼气的时候慢慢用力，将我们的上半身支撑起来，整个下半身完全紧贴着瑜伽垫，在这个位置坚持3秒之后，将我们上半身慢慢降低到地面。
2、侧卧腿侧举首先，两人侧卧在瑜伽垫上，打开靠上边的腿，尽量向上打开到最大幅度，在空中稍作停留，每侧腿部大概锻炼20下，总共需要做3组练习。
3、瑜伽战士拉手首先两人水平站好，各自伸出一只手牵着对方，再将我们的身体向外尽量打开，慢慢抬高我们另一侧的手臂，向斜上方抬出，将我们身体的重心向外移动，停留大概3~5秒，然后两人再一起收回来，回到平衡位置，再次重复练习。
小马星球亲子运动小贴士：1、在运动难度上要考虑小朋友的年纪可以接受的范围，安全第一。2、在运动里要加入一些互动和类游戏的环节，不然小朋友的特性会让他们很难坚持下去。3、尝试给他们加一些挑战。
适合女孩子小学生的运动
其实运动，所有年龄段的都适宜就是有一点，力量运动(比如俯卧撑，引体向上)小孩子不能多做不然影响长个子，想提升力量的话这类运动可以适当地练练；小孩子可以多做些有氧，比如慢跑、游泳，想更刺激点还可以做波比跳(这个减肥暴汗效果超好)
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