学瑜伽痛苦的样子（做全职瑜伽老师一个月的感受, 酸甜苦辣尽~）

本文目录

• 做全职瑜伽老师一个月的感受, 酸甜苦辣尽~
• 练瑜伽后全身酸痛 为什么瑜伽后会酸痛
• 练瑜伽背部疼是怎么回事
• 做瑜伽的时候，遇到难点的一个动作，感觉身体有点痛，正常吗
• 练瑜伽会痛吗
• 练瑜伽时哪里痛是说明哪里不通吗
• 每次练瑜伽的时候肩膀都很痛，怎样才能改善这种状况呢

做全职瑜伽老师一个月的感受, 酸甜苦辣尽~

做自己喜欢做的事是需要勇气的，比如开个瑜伽馆或者是做个全职的瑜伽老师，干了一个月的瑜伽老师，整个人都感觉憔悴了很多。 全职瑜伽老师要早点去值班，9点去打扫卫生，拖地，准备茶水，打开电脑查看课表，一天就一节课，甚至是一天没有一节课。眼粑粑的看着，老板把课排给了别的人，自己却要做打扫卫生的工作。每天加班加到9点左右，说实在的连一个最基本的扫地阿姨的工作都累。 首先你学习瑜伽的初心是什么？想下学习瑜伽是让自己健康如果带来了伤痛，就要停止了。 瑜伽是控制头脑的波动，让你获得真正的快乐和喜悦，瑜伽应该带给我们的是满足和幸福感，不是纠结、痛苦和迷茫这个是练习瑜伽的价值所在。 不论你依照什么方式习练，习练的什么流派，瑜伽都有一个目的都是为了让你获得快乐和幸福，所以不要着急，我获得某个体式我努力的练习，积极的练习是对的，但是过度的练习，你的身体就会发生伤痛，过分的压力就会出现了，就像刚才举的例子，你的发心是好的，但是你做的却是相反的事，只能得到相反的结果。 所以有很多练习瑜伽道路上的很多人，越练习越纠结，越练习越不快乐，永远在想哪个是错的？哪个是对的？甚至永远在想，我是不是错了，我做不到，我不可以，还有更加激性的人，我为了将来怎么**，我现在要如何的**练习，甚至是受伤也在所不惜。 你会发现在习练瑜伽的目的是什么？体现在练习瑜伽究竟给我们带来什么？带来了痛苦？快乐？扪心自问，我们为什么要练习瑜伽？我每年要交那么多的学费，我每一节都那么认真的练习，我每个月都教那么多的课程，我到底是为了什么？我在这条道路上到底要去哪呀？还没有进入瑜伽习练的朋友不要着急，瑜伽只是让你生活获得平衡，内心快乐的众多方法之一，不是只有瑜伽才能带给你的，生活中其他方面也可以带给你的，如果你的生活平衡了，内心快乐了，而你的健康自然而然也会很健康，不会有太大的问题。 那受控制的头脑是什么样的呢？是说你的头脑是受控制的，是理智客观的，能洞悉事情的真像，你会轻易获得快乐，之后你会获得轻易满足。 所以所有开瑜伽馆的馆主要体谅全职瑜伽老师，我个人的建议是，如果事不忙的话，要给她足够的学习机会和休息的时间，不要当抹布用，全职的瑜伽老师不是廉价的劳动力，也不是你家的保姆，也不是前台，瑜伽老师也是人，需要金钱生活，需要休息，需要人关怀，需要人爱......如果把一个全职瑜伽老师当牛马使唤，臣妾真的做不下去，也看不下去，不建议做全职瑜伽老师，因为你根本失去了你的自由，你生活一点不开心。

练瑜伽后全身酸痛 为什么瑜伽后会酸痛

人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，练屈体，又练扭背等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。的确，初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以启动。你如果想从眼前的痛苦中解脱出来，那停止不练就可以了。与此相反，在我们患病时的痛苦，用意志是解除不了的，必须有医学和药物的帮助才行，即使如此，疼痛也不是立即能解除的。练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺，姿势会调得很优美。

练瑜伽背部疼是怎么回事

第一，很有可能是你以前也没有经常进行锻炼，而你在刚开始练瑜伽的时候没有进行提前热身阶段。很多情况下大多数的人都是没有瑜伽基础的，所以不经过热身的做一些瑜伽动作很容易引起背部肌肉拉伤的现象的，这样子就会导致背部肌肉疼痛。可以在练瑜伽之前做一些适当的热身训练，这样的情况就会有所好转。

第二，可能是你自己以前就有背部的伤，所以在你不注意的时候，你的伤口又一次的拉伤导致的疼痛。在这种情况下，一般不要做一些有难度的动作，或者是你发觉自己的身体有不适的时候应该及时的停止然后进行休息。

第三，很有可能是因为你的姿势不准确导致的。瑜伽的一些动作是比较难得，尤其是对于初学者来说，如果没有专业人员在旁边进行指导的话，都可能对背部造成伤害，从而产生肌肉疼痛。

第四，就是练习次数太过于频繁。刚开始练习瑜伽的女性，多多少少都会有一些三分钟热度，这个时候也会是你学习最兴奋的时候，会经常性的去练习甚至是一天之内有好几个小时。这样的太过于频繁的运动会使背部肌肉想对来说比较疲劳，然后导致你的背部肌肉酸痛。

做瑜伽的时候，遇到难点的一个动作，感觉身体有点痛，正常吗

有点疼痛是正常的。在练习瑜伽时或第二天感觉腰酸背痛，腿痛，属正常情况，说明你在练习过程中，超过自己肌肉所能承受的限度了，而造成“肌肉延迟性酸痛”。如果不是在练习当中突发性疼痛，而且疼痛难忍，就不是肌肉拉伤。但如果在练习中感觉痛了，就适当放松，或对局部按摩。动作要缓慢，并配合好自己的呼吸。还要避免过度的伸展，不做任何可能会伤害自己的动作。

练瑜伽会痛吗

对于平时运动少的朋友，开始任意一种运动，都容易引起肌肉酸疼的现象。瑜伽也不例外，但不用担心，也不用因此而停止练习，适当的减轻强度，过渡两天，身体适应了就好了，然后再循序渐进的提高！消除肌肉酸痛的方法：(一)休息： 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 (二)弄清伤势：将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。(三)促进局部血液循环：必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 (四)按摩：轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 (五)热力：热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

练瑜伽时哪里痛是说明哪里不通吗

　　练瑜伽时哪里痛不一定代表哪里不通：　　　　练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。　　这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺，姿势会调得很优美。　　　　像在阴瑜伽体式保持的时候，随着时间的推移，多多少少都会有些疼痛。对待疼痛，我们要面对它，接受它，处理它，放下它。就像想要看清事实，就需要一些疼痛一样，通过做阴瑜伽时的疼痛，来发现我们身体哪里有隐伤，哪里有疾患，哪里有问题。身体上的疼痛就像生活中的痛苦，终究会化作营养。

每次练瑜伽的时候肩膀都很痛，怎样才能改善这种状况呢

只需5分钟，帮你打开肩关节，摆脱肩膀痛！

腰酸背痛是现代人的通病，当长期处于坐姿或者躺姿不动时，容易导致肩颈血液循环不畅，致使肌肉僵硬，出现酸痛、酸胀等现象。除了多改变姿势外，瑜伽是一个不错的选择，可以帮助舒展全身，促进血液循环，预防腰酸背痛。

今天小编分享给大家1组简单的瑜伽体式，主要以后弯为主，后弯这个体式不仅仅可以有效拉伸腹部肌肉，促进代谢，也有助于强化脊柱柔韧性，缓解肩颈肌肉僵硬，预防腰酸背痛、坐骨神经痛等。各位不妨每天坚持5分钟，可以帮你打开肩关节，摆脱烦人的腰酸背痛！

1、鸽式变体

这个体式可以有效舒展脊柱，强化脊椎韧性，缓解肩颈肌肉僵硬，促进血液循环，预防肌肉酸痛、关节炎等。

A.手杖式坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚跟抵住右侧腹股沟区域，右脚向后伸直贴地，放松。

B.挺直脊柱，打开双肩，双手向上伸展，掌心相向，吸气，左小腿向上抬，脚尖朝上，同时躯干后仰，双手握住左脚背，脚掌与头顶微微相触，保持该动作30-60S左右。

C.身体回正，脊椎挺直，回到手杖式坐姿，重复上述动作。

2、简易骆驼式

这个体式难度系数不算大，要求练习者跪姿+后弯结合，常练这个体式有助于强化脊柱力量，预防肩颈酸痛，矫正驼背等不良姿势，有效锻炼腹部肌肉群，改善消化系统，消除便秘。

A.跪在地面上，脚背紧贴地面，双腿向两侧打开，挺直腰身，双手放于身体两侧，调整呼吸。

B.弯曲双手肘，左手贴近耳边绕过后背与右手相扣放于肩部右侧方，双肩打开，躯干后仰直至极限，同时右小腿向上伸，脚尖抵住肘关节处，保持该动作30-60S左右

C.双手放回体侧，脊柱回正，放松，重复上述动作。

3、前屈侧三角式

这个体式要求练习者单手单脚支撑起身体，在练习这个体式的时候，要求练习者在身体前方放一个矮凳子之类的物体来协助这个体式的完成，这个体式可以有效舒展全身肌肉，缓解肌肉僵硬，矫正不良姿势，消除关节炎、腰酸背痛等症状。

A.山式站立，双腿微微向两侧打开，收腹，身体前屈直至双手触碰正前方叠高的物体，双腿绷直，放松。

B.吸气，身体后侧，同时右腿及右手抬离地面，右手肘弯曲向后背伸展，头部上仰，保持呼吸均匀，坚持该动作30-60S。D.右腿及右手回到触地状态，身体回正，回到起始姿势，重复上述动作。

腰酸背痛酸痛起来还真是难受，瑜伽3式有助于打开肩关节，缓解肩颈肌肉僵硬，摆脱腰酸背痛！