多人运动女人会上瘾吗（为什么有的人锻炼会成瘾）

本文目录

• 为什么有的人锻炼会成瘾
• 怎样运动会让人上瘾
• 跑步会上瘾吗，停了两天感觉浑身不舒服是什么原因
• 天天跑步会不会上瘾呢
• 为什么有的人在运动后会有上瘾的感觉

为什么有的人锻炼会成瘾

　　上层这位朋友谈了精神层面的因素，很正确，坚持锻炼可以增强自信，是人生的成功之一。　　同时，身体方面的因素也很重要，会使人运动上瘾。　　运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。　　并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。　　内啡肽同**的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。　　希望我的回答能够对你有所帮助。

怎样运动会让人上瘾

能够让人上瘾的运动有很多种，比如跑步、慢走、爬山、球类、垂钓、棋类等等等等。各人的身体素质和兴趣爱好不同，上瘾的程度也不尽相同。比如本人就有以下几项上瘾的运动。

一是慢走。坚持慢走是很容易上瘾的，本人因身体体质较差，所以已坚持慢走十几年了，几乎是风雨无阻，走惯了每天必走，不走就会感到不舒服，对本人的体质改善效果较好且很明显。

二是钓鱼。垂钓的上瘾有时并不在于钓到鱼的收获喜悦上，关键是钓鱼前后和整个过程中的乐趣，准备工作、选择地点、甩杆垂钓、耐心等待、拉线取鱼、享受美食、分享快乐等等。

三是下棋。本人喜欢下象棋，和几位老朋友杀上几盘，边聊过下棋，既有交流的乐趣，又有娱乐的**，胜负并不重要，玩得愉快即可，下了一盘，还想来一盘，上瘾率也是挺高的。

跑步会上瘾吗，停了两天感觉浑身不舒服是什么原因

跑步具有一定的“上瘾”性，很多人在习惯跑步之后，突然有天停下来，会感觉很难受。这种现象是正常的，跑步会给人体带来很多好处，当身体已经逐渐习惯的时候，突然有天不跑，就会感觉有差异。不管是心理上还是身体上，都会形成一种落差，这种落差就是我们身体难受的原因。

1、心理因素的影响

很多人跑步都是为了减肥和塑性，如果有一天自己突然想休息一下不出去跑步，心里就会产生一种想法。虽然自己想这样做，可是心里会出现一些暗示，提醒自己今天没有跑步，体重可能会有所增加。不管自己多想放松，这种感觉都是不会改变的。这相当于一种自我的心理暗示，提醒自己向好的一面发展。人们都说人体内有两个存在，分别是天使和魔鬼，其实就是自己的内心想法。一个在指引我们向好的地方发展，另一个希望我们逐渐堕落。

2、身体产生的惯性

在最初运动的时候，可能会感觉有些累，不过在适应之后，会觉得运动能让自己放松。此时身体已经习惯运动带来的好处，突然有天恢复正常的生活，身体肯定无法适应。比如说自己每天睡在柔软的床上，突然有天要睡木椅，肯定是很难受的。而且在跑步的时候，可以释放内心的压力，如果自己不去跑步，压力就无法得到释放，自己肯定会觉得不舒服。如果已经养成了运动的好习惯，还是要学会坚持的。

3、跑步对人带来的好处太多

跑步对于人是有很多好处的，人们在习惯跑步之后，都会自觉性的去跑步。在习惯之后就没有自律或者毅力的说法了，只是看自己愿不愿意去享受跑步的过程。对于习惯跑步的人来说，跑步就是一种极致的享受，可以让自己在锻炼身体的同时，感受到无限的快乐。当自己失去了这份快乐，心里就会形成一定的落差，感觉很难受。

天天跑步会不会上瘾呢

其实许多东西都会让我们上瘾，但是对于运动，我相信没有几个人听过跑步还能上瘾，其实这是真实存在的，跑步真的会让我们上瘾！

我身边就有许多人爱跑步的朋友，他们其中有的人就是跑步上瘾，他们每天坚持跑一个小时，风雨无阻，这是对跑步一种持久的热爱之情！

这种瘾是一种好瘾，它能够将运动变成我们生活中的一种生活方式，它能让我们爱上运动同时让运动更好地服务于我们的健康！

但是上瘾过度也是不好的，任何事物都有两面性，如果我们做的过头了，往往不仅不能达到目标，反而会损伤我们的身体！

上瘾过头有什么害处呢？

1. 体力透支

人的体力是有限的，做任何事情都是需要精力的，跑步也不例外！如果我们每天跑步的时间过长过多，那么很有可能导致我们精力下降，没有心思再去做别的事情！

2. 体质变弱

适度运动可以让我们的身体越来越强，但是过度运动会让我们的身体越来越弱！他会让我们的免疫力下降，让病毒更加容易入侵我们的身体！对我们的健康非常的不利！

3. 精神不佳

如果我们的精神出现了萎靡不振的情况，做什么事情都没有热情，激情，那么很可能就是因为我们过度运动导致的！

为了控制瘾，我们又该怎么做呢？

1. 转移注意力

其实我们可以适当的转移自己的注意力，我们每天都要跑步，但是我们也应该把更多的精力花在别的事情上，这样就可以减少跑步的时间，从而帮助我们戒掉这种瘾！

2. 合理的计划

我们应该给自己制定一份严格的跑步计划表，每天跑多长时间都要严格的限制！热身的时间，拉伸的时间，这些我们都要进行科学的安排，这样也能让我们越跑越科学，避免上瘾！

3. 朋友相伴

每一个热爱跑步的人身边肯定有许多同样热爱跑步的朋友，我们可以让他们跟我们一起跑，这样我们就可以互相监督，避免因为越跑越兴奋而造成的过度运动，跑步上瘾！

为什么有的人在运动后会有上瘾的感觉

这次体验激发了她对**作用原理的好奇心。几年后，她和Solomon Snyder因为揭示**与脑内特殊受体结合而发挥作用的发现引起科学界的震惊。这个发现引起了一系列思索：为什么脑内存在着不该在体内存在的能使人上瘾的**的受体？Pert等人推测神经系统本身一定存在着自生的类似**的物质。科学家将这种上未发现的物质称作“内啡呔”。从此引发了探索体内自生的成瘾物质的研究。随后，一些自生的似乎使人上瘾的物质被逐一鉴别出来。其后的研究显示：内啡呔及其受体广泛存在于人类体内，明显地参与疼痛的调节。摘自张厚粲主编《大学心理学》内啡呔的作用 内啡呔的功能活性是通过δ和μ阿片受体而发挥镇痛效应，产生跟**、**剂一样作用的止痛、放松和欣**。等同天然的镇痛剂。β－内啡肽是一种由31个氨基酸组成的多肽，分子量为3465。它在垂体含量最高，在垂体外组织如下丘脑、胰脏、胃肠道、**、胎盘、淋巴细胞等都有分布。β－内啡肽具较强的**样活性与镇痛作用，参与免疫功能和内分泌功能的调节，它可作为内源性神经**剂，具抗精神分裂症的效应，它还与一些运动行为和学习记忆有关。临床上它用于镇痛，改善海洛因成瘾和治疗精神分裂症。β-EP在镇痛、免疫学、内分泌学研究中是一个有价值的指标。内啡呔的作用机制如下：神经细胞间存有小小的间隙，当一个人感受到高兴的情绪时，脑中即会分泌出β内腓呔，并将此感觉往体内转送，启动以下生理机制：分泌β内腓呔→使血管收缩正常→血流顺畅，使体内细胞活性化→可防止成人病及老化→尤其免疫细胞被活络。如何得到内啡呔 大脑平常并不分泌此种物质，但在紧张、大笑、疼痛等情绪出现时，大脑就会分泌，让人觉得愉悦。大家知道，“性”总是吸引人的，原因是跟性有关的活动总是能激发大量的内啡呔分泌.所以,”性”总是人们乐此不疲的话题。「跑步者的愉悦感」是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)。红辣椒之类的香辛料含有辣椒素，摄取辣椒素能刺激脑内啡分泌，辣椒越辣分泌量越高。针灸，将针灸疗法的针刺激身体某些特定*位，都会引发脑内啡产产，让患者减速少痛楚。打坐、冥想时，也是透过回馈反应，大脑内的脑内啡浓度也增加了。当然,促进内啡呔分泌还有很多其他的渠道,如饮食,旅游,听音乐,娱乐……一切激发人兴趣的事物都能刺激内啡呔的分泌。