开合跳动态图（如何用PS制作嘴巴张开关闭动态图）
本文目录
如何用PS制作嘴巴张开关闭动态图
用PS制作动态图可以用ps的动画帧功能制作
步骤如下：
1.打开PS新建画布
2.在窗口选项卡里找到时间轴选项就出现了如下界面，并在图中画横线处选择动画帧
3.接下来你就可以尽情创作了，当然首先你得有嘴巴开合静态图的图片。小编这里找了两张图。
3.找好素材后像创建图层一样创建两个动画帧。点图中圈出的按钮就可以创建啦。
4.创建好后加入过渡动画，圈出的按钮就是啦，我们可以设定一下过渡帧的数量，可以自己设定，这里我设定了15帧。
5.为了让它过渡得更自然我们也可以设定一些延迟
6.最后保存为GIF图片就可以了
以上是制作GIF动图的简单教程，如果有帮到你，请采纳。
想要加强手臂力量，哪些动作能突破瓶颈
手臂力量是每一个健身者都不能忽略强化的部位，如果你的手臂力量不强化好，那么对于后续的训练是非常危险的，不管你是练背，还是练胸肌，还是练肩都会有巨大的影响，因为手臂力量就是你完成动作的基础，手臂没有力量任何重量型训练动作你都没有办法做标准，甚至都无法提起或者举起器械，即便你的基础力量非常强，腰腹背部胸部的力量都非常强大，但是手臂没有力量你依然无法有效的完成动作。
手臂力量就相当于最“前线”的力量战士直接与训练器械交手，所以手臂没有力量一切训练都是空想，不管你是想练哪个部位，你想挑战多少公斤级的卧推或硬拉，你首先要做的就是先把手臂力量强化起来，手臂力量是一切训练最基础的根基，根基不打好你就想挑战极限，那是绝对不可能的，所以我们训练初期要做的不是能卧推多少公斤，不是深蹲多少公斤，不是硬拉多少公斤，而且要强化手臂力量。
手臂力量加强以后我们的训练才会安全，如果健身连自身的安全都不重视那么就是失去了健身的真正意义，健身是为了让我们更健康，更有活力，所以健身的第一课就是先学会如何在训练中保证自身的安全，其实健身也是一项危运动，练不好一个训练意外就能上身体受伤，长期动作不标准，姿势不对都会磨损关节，造成骨骼变形，这些都是每一个健身者所要必须注意的，在训练期间不管是增肌还是减脂，都要做到动作标准，姿势正确，器械重量使用正确做到不盲目追求大重量，有很多训练者都是因为盲目追求大重量而意外受伤。
在基础力量不够强的情况下追求大重量训练，第一、训练者不能稳定***械，会直接增加不可预知的意外风险；第二、使用自己不能控制的大重量训练，还会增加关节的压力，相信大家在使用大重量或者自己无法控制的重量训练时，都会明显感觉关节内部颤抖的情况，其实那些颤抖都是会增加关节磨损的，建议大家在训练时一定要控制好自己的重量，一定不能使用自己无法控制的重量。
这次为大家准备一张非常完美的高强度手臂力量加强训练，未来不管你是练背还是练胸，都需要强大的手臂力量支撑。一共有8个动作，分别组成超级组强化二头肌和三头肌，每个动作做3 - 4组，每组做完以后尽量给自己留有90-120秒的体能恢复时间。
动作1+动作2组成超级组训练，这个超级组是二头肌和三头肌组合，在训练时先做二头肌训练动作10次然后不休息直接做三头肌动作10次两个动作一共做20次为一组，动作1可以加上弹力带完成，动作2慢速的去完成，两个动作都要在顶峰处停顿几秒，保持收紧状态
以下两个动态图(图3，图4)，每一个都包括两种不同的动作形式(两个动作)
动作3(训练二头肌的动作，图3)，这个动作用超级递减组完成，完成利用哑铃在倾斜的健身椅做常规集中弯举(图3，前半部分)12次后不休息递减一定的重量继续去完成 - 利用哑铃在倾斜的健身椅做锤式集中弯举(图3，后半部分)12次为1组
动作4(训练三头肌的动作，图4)，这个动作也是用超级递减组完成，完成利用哑铃在倾斜的健身椅做哑铃屈伸肱3头肌(图4，前半部分)15 - 10次后不休息递减一定的重量继续去完成 - 利用哑铃在倾斜的健身椅做屈伸肱3头肌(不同的动作形式，图4，后半部分)15 - 10次为1组
动作5+动作6组成超级组训练，这个超级组也是二头肌和三头肌组合训练，在训练是要先训练二头肌10次，然后不休息直接做三头肌的动作10次为一组，二头肌集中弯举动作，在训练时要保持平稳慢速度训练，不能有借力。
动作7(训练二头肌的动作)，这个动作用超级递减组完成，完成哑铃弯举10次后不休息直接递减一定的重量后继续完成 - 哑铃弯举10次后继续不休息再递减一定的重量后去完成 - 哑铃弯举10次为1组
动作8(训练三头肌的动作，这个动作你可以利用两个平板健身椅+负重杠铃片完成)，利用超级递减组完成这个动作，完成杠铃片负重臂屈伸10次后不休息直接递减一定的重量后继续完成 - 杠铃片负重臂屈伸10次后继续不休息再递减一定的重量(直接不要杠铃，用自重)后去完成 - 自重臂屈伸10次为1组
更多文章：
2024年3月12日 15:45
2025年6月28日 06:25
2025年7月13日 16:40
军训踏步老是步子反了怎么办（军训快十多天了，可是我踏步，跑步总会错，手姿式错，脚步错，我根本就没有和别人一样过，我拼命想跟着人）
2024年5月28日 13:30
健康教练pdf（健身教练推荐吃的Herbalstar自燃片真的可以提高运动效率吗）
2024年10月22日 08:35
2025年7月15日 09:10
2024年9月4日 11:12
2024年9月23日 16:26
2024年10月10日 04:35
2024年10月6日 15:55
2025年7月27日 03:25
核心力量训练对羽毛球正手高远球的影响研究（高远球在羽毛球中的作用和地位）
2025年3月2日 03:31
2024年9月22日 06:25
2025年5月13日 09:10
练三角肌和背（请教各位老铁，关于肩部，三角肌，后背肌群的锻炼方法细节谢谢）
2025年6月18日 05:35
2025年2月20日 03:10
2025年7月18日 08:05
2025年6月26日 11:40
2024年8月29日 10:16
2024年8月10日 11:35
