肌肉拉伤还能继续锻炼么（胳膊拉伤后可以继续锻炼吗）
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胳膊拉伤后可以继续锻炼吗
分为两种情况。一、急性肌肉拉伤时不能继续锻炼。需要局部的制动，休息以及对症的消肿止痛治疗。不能继续锻炼，会加重肌肉拉伤的情况。二、等到肌肉拉伤初步恢复后，疼痛明显缓解，可以开始肌肉的功能锻炼。恢复肌肉原有的力量，促进肢体功能的康复。须在骨科医生和康复医生的指导下进行康复，安全有效的功能锻炼。患者出现了肌肉拉伤，在开始的时候一般不要进行锻炼，这样会加重肌肉损伤的程度。要让肌肉进行休息，使肌肉处于休息位，比如上肢的肌肉可以进行悬吊，下肢的肌肉可以让患者行走的时候带拐杖。同时，患者可以口服一些活血化瘀的药物，促进局部的血液循环缓解症状。肌肉一般要休息两周到三周之后才能逐渐的加强功能锻炼，恢复肌肉的强度。锻炼的时候开始进行肌肉的等长收缩，这样可以观察到肌肉有没有短缩，同时患者也可以使肌肉的用力，这样有利于肌肉的恢复。
肌肉拉伤后还应该继续锻炼吗
肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这时只有停止运动，休息3-5天，待拉伤痊愈之后再慢慢加大训练量。
首先我们应该知道肌肉拉伤与肌肉延迟性酸痛的区别：
肌肉拉伤属于急性损伤，当时相应部位就会疼痛，肿胀，发热，不能做动作。需要做急性损伤处理。
如果是第二天第三天才开始疼，就属于肌肉延迟性酸痛，最长可疼痛1周左右。如果积极性的拉伸放松，有氧等，恢复速度会加快！
胳膊上的肌群属于小肌群，一般24-48小时可完全恢复，你这样的情况不是肌肉拉伤，而是长时间不运动，突然剧烈运动造成的乳酸堆积，建议休息一天再去锻炼。让肌肉恢复一下，下一次锻炼就不会痛了，随着对肌肉的反复刺激，下一次疼痛的阈值会更高，有助于你锻炼之后的肌肉增长。
扩展资料：
造成肌肉拉伤的原因：
1、运动前没有做准备活动或没有充分的热身，然后就会导致在运动中造成肌肉拉伤。
2、在运动中大量出汗，然后体内缺乏太多的无机盐和水分，导致体内电解质紊乱，就容易出现肌肉拉伤了。
3、运动时超出了肌肉的拉扯范围，如果过度的拉扯就会造成肌肉拉伤。
4、不良的运动姿势和体态也是造成肌肉拉伤的一个原因。
当发现有肌肉拉伤时就应该立即处理，正确的处理方式：
1、停止运动。发现肌肉拉伤时不可再继续运动，这样会使伤口更加难痊愈的，所以应该停止运动，去休息才对。
2、用绷带固定。如果肌肉拉伤比较严重的话，需要用绷带去固定，这样可以防止二次拉伤。
3、冷敷。当发现是肌肉拉伤时就应该采取冷敷，冷敷可以缓解疼痛感，还可以收缩血管，减轻局部充血情况，可用冰敷，冰敷时要用毛巾来裹住冰，不可直接接触皮肤，也可以用冷水冲洗一下。
4、热敷。24小时之后就可以使用热敷，热敷可以加快肌肉恢复的速度。
参考资料：百度百科：肌肉拉伤
肌肉拉伤还能锻炼吗
看你的描述是属于肌肉拉伤，因为肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这个时候不建议继续进行运动，应当休息3-5天，待伤势痊愈之后再慢慢加大训练量。肌肉拉伤分为急性损伤和延迟性酸痛的区别：急性损伤会有疼痛，发热，肿胀等特征，一般多见于运动不当所导致的，您的状况就属于肌肉的急性损伤，需要做急性损伤处理，有条件的最好先用冰块冷敷，然后再用一些专门针对肌肉急性损伤的药物辅助治疗，我一般用的是贴享贴膏药，里面的成分专门针对肌肉急性损伤，经常运动的人群可以买一些享贴膏药备在家里面，以备不时之需。延迟性肌肉酸疼是指在进行有氧或无氧运动过后，造成的肌肉乳酸增多，导致肌肉酸疼，这种情况一般24小时以内就会减轻，如果想不影响第二天的生活也可以贴一片享贴，可以有效抑制乳酸增加，但是这种情况我一般是不建议使用的，建议让肌肉自然恢复会更好。
肌肉拉伤后还能锻炼吗
肌肉拉伤之后不能再锻炼了。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。建议在发现肌肉出现拉伤的情况以后，就应该立即利用毛巾包住冰块冷敷被拉伤的部位。这样有助于收缩局部的血管，可以有效降低炎症发生的可能性，减少疼痛。在肌肉拉伤以后的第三天，肌肉就开始处于慢慢恢复的阶段了。在这个时候就不可以继续进行冷敷了，要开始进行热敷。只需要将热毛巾敷在伤口处，这样能够帮助扩张血管，加快血液的循环速度，可以帮助长期处于紧张状态的肌肉恢复愈合。
大腿肌肉拉伤 能继续锻炼么
大腿肌肉拉伤不要再继续锻炼，好好修养，等到好了再说。实在想要锻炼的话，可以锻炼手部肌肉什么的。平时多补充蛋白质，可以多吃点含蛋白高一点的食物，比如鱼，鸡蛋，大豆之类的，适当补补蛋白粉（可以去国内的实体PQfitness看看）。
肌肉拉伤后，还要坚持健身吗
拉伤的部位就不要再锻炼了，以免影响恢复甚至更严重的伤病出现。不过假如你的下肢拉伤了，只要行动方便可以去练上肢，反之亦然。但是很多动作是复合动作，如果你的经验很丰富，懂得如何孤立需要锻炼的肌肉，能确保拉伤的肌肉不会参与其中，那你是可以按照我说的，去练不想干的位置就好了。如果你做不到，不如专心养伤，多做做按摩会加快恢复的，祝你早日康复
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