黄瓜减肥的正确吃法（黄瓜减肥法是怎么做的）

本文目录

• 黄瓜减肥法是怎么做的
• 黄瓜减肥方法食谱有哪些
• 黄瓜怎样吃减肥效果好
• 黄瓜减肥做法有哪些常
• 黄瓜是减肥瘦身必备食品，除了凉拌着吃，还有哪些做法
• 黄瓜怎么吃好 推荐黄瓜减肥食谱
• 黄瓜减肥法怎样一周瘦20斤黄瓜减肥法一周瘦多少
• 黄瓜怎么吃减肥效果好
• 减肥怎么吃黄瓜
• 黄瓜怎么做好吃又减肥

黄瓜减肥法是怎么做的

女性朋友们都知道，黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，促进人体的新陈代谢，排出体内**，从而达到减肥的目的。大家一定都想通过黄瓜来减肥吧，今天小编就给大家分享一下黄瓜减肥法，想要减肥的女性快看过来吧。1、黄瓜配鸡蛋原料：黄瓜、鸡蛋。做法：通过食用黄瓜和鸡蛋搭配的方法来达到减肥的目的，一般需要一周的时间。第一天，七只鸡蛋，黄瓜不限；第二天，六只鸡蛋，黄瓜不限；第三天，五只鸡蛋，黄瓜四根；第四天，四只鸡蛋，黄瓜三根；第五天，三只鸡蛋，黄瓜两根；第六天，两只鸡蛋，黄瓜两根；第七天，一只鸡蛋，黄瓜两根。在这期间早晚要喝一杯蜂蜜水，补充一些维生素。另外，接下来不可陷入这个魔性循环，合理饮食再搭配适当的锻炼，这样才能保持健康。2、黄瓜炒木耳原料：黄瓜、木耳。做法：在热锅中放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒；在锅里加入少许水，加入木耳；一分钟后调味，熟后装碟即可。这道菜清淡、爽口，有助于开胃，而且木耳的营养价值很高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清除体内垃圾。3、黄瓜酿豆腐原料：胡萝卜、豆腐和黄瓜。做法：将胡萝卜和豆腐放入搅拌机中打碎，之后将这些倒入容器中，放入盐、酱油后搅拌均匀；把洗净的黄瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，将豆腐馅填满黄瓜盅，淋上些香油后即可食用。这道菜为什么能够减肥呢？因为它会让你产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动与消化，经常吃的话能瘦腰哦。上面这么多做法，大家选择任何一种就尝试一下吧，梦想还是要有的，万一瘦个10斤呢。不过，小编提醒大家，黄瓜性凉，患有慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡的人尽量少食，必须先炒熟，再食用哦。最后希望大家减肥成功，变得美美哒哦。

黄瓜减肥方法食谱有哪些

大家应该都清楚黄瓜的水分超强的多，在饭桌上是经常见到的，不仅能达到美容护肤的功效，还会有减肥的作用，今天网小编就来分享黄瓜减肥的食谱，帮助大家恢复苗条的身材。山楂汁拌黄瓜先准备好黄瓜去皮洗干净，头和尾部都去掉，切成细小的条状，然后将山楂洗干净，用水煮上15~20分钟，留下里面的汁液方便后面用，黄瓜条放锅里煮熟，山楂汁里加点白糖一起煮成融化的模样，在吃的时候将黄瓜条拌进去就行，黄瓜的含水量比化妆水还要多，可以将身体多余的脂肪转化成水分，纤维素能起到降低胆固醇的作用，身体的**排出的速度相当快，血压高的朋友们也可以多食用，在夏秋季吃了对皮肤和身体大有好处。糖醋黄瓜把黄瓜多余的部分给去除掉，切成很薄的片状，用盐腌一下，过一会儿就把盐水倒掉，接着用凉开水把它们都洗一下，捞起来把水沥干，最后加入适量的白糖和醋就可以食用了，糖醋黄瓜的减肥效果是很惊人的，平时爱吃酸甜口味的MM可以多吃，含有的糖分不会对身体造成影响，重点是吃了不长肉，不会有甜腻的感觉，大家省去吃零食的环节，多吃这个减肥餐就能快速达到减肥的目的了。粉丝蒜蓉蒸黄瓜把黄瓜的皮去掉，切成小段状用盐去泡一下，粉丝放另一个盆里泡发，方便后面的使用，将蒜茸用油大概的炸一下，放点鸡精、盐和红辣椒一起搅拌均匀，黄瓜段先摆到盘里，加入粉丝和蒜茸汁，等到水烧开后就把制好的这道菜放进去蒸几分钟，出锅了撒一点香葱末末，最后加点热油和酱油，简直是色香味俱全，吃进嘴里会有种清爽的感觉，回味无穷，含有的热量低，减肥吃这个再合适不过了。黄瓜酿豆腐将胡萝卜切成小块状，并且和豆腐一起放到搅拌机里打碎成粉末状，打完后就倒进碗里，加点生抽和盐搅拌，接着把黄瓜切成段状，拿出勺子把里面的肉给挖出来，做成小蛊的样式，将豆腐打出来的馅填进去做成黄瓜蛊，最后浇点香油再使用就可以了，吃一点点就会有饱胀的感觉，加快肠胃的蠕动，消化速度快，多吃可以达到减脂的效果，想要瘦下来就赶紧去尝试制作吧。黄瓜酸奶沙拉黄瓜切成很薄的片状，蒜头切成碎末，将蒜和黄瓜放到一块搅拌，接着就把黄瓜片铺到准备的沙拉盘里，撒点盐，放上30分钟，然后把黄瓜里面的水倒掉，往上面撒点干薄荷，酸奶搅拌均匀后就倒在黄瓜上，最后放冰箱冷冻一会儿就可以吃了，适合夏天饮用，平时吃水果沙拉的MM估计都已经腻了，尝尝这个吧，不仅可以减肥，还能解决便秘的问题。

黄瓜怎样吃减肥效果好

黄瓜是很常见的营养蔬菜，适当吃黄瓜对健康带来的好处有很多，但是吃黄瓜也有许多要注意的地方，那么黄瓜怎样吃减肥效果好？黄瓜的瘦身吃法有哪些？黄瓜的减肥吃法也有很多，下面就来详细了解如何吃黄瓜减肥效果好，以及吃黄瓜要注意的地方吧。1、黄瓜的减肥吃法(1)凉拌黄瓜木耳原料：黄瓜500克、水发木耳50克、白糖、精盐、酱油、味精。做法：1.木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵；2.黄瓜、胡萝卜切菱形片；3.锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉；屏蔽此推广内容4.油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉；5.木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。(2)拍黄瓜原料：黄瓜、蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油做法：1.将黄瓜反复洗涤干净，我这里用淘米水浸泡了15分钟。2.将黄瓜拍碎。3.准备调味汁，搅拌。。注意事项：1.生吃的黄瓜最好选择有机黄瓜，彻底洗干净，带皮一起吃，营养相当丰富。2.买不到有机的也没关系，菜场里的普通黄瓜也可以的。挑选黄瓜不要选择带花朵的那种，不要选择体型粗细不均匀的。新鲜的黄瓜碧绿爽脆有一定硬度，如果掂起来软软的话，就不新鲜了。黄瓜表面的刺不是越多越好，但是本来有刺，而这些刺都奄掉了的，那肯定是不新鲜的。(3)清爽黄瓜卷原料：黄瓜2根、胡萝卜2根、白萝卜1个、葱少许、盐，香油，糖，醋做法：1.先将胡萝卜，白萝卜削去外皮，切成段，沸水煮5分钟后切成大薄片葱也放沸水使之变软，和萝卜片一起过凉水备用。2.把黄瓜，萝卜切丝，用盐，香油，糖，醋拌匀，腌制20分钟。3.将腌好的胡萝卜丝，白萝卜丝和黄瓜丝分别卷入已烫软的黄瓜皮和萝卜片里，最后用葱段系紧就好啦！(4)黄瓜粥原料：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。做法：1.将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用；2.将生姜切成丝，也放在一旁备用；屏蔽此推广内容3.将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中；4.把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可；效果：粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。2、吃黄瓜的禁忌1、不宜弃汁制馅食用黄瓜的营养价值丰富，早晨喝一杯黄瓜汁能起到清爽肠胃的作用。黄瓜中含有大量维生素，做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。2、不要把“黄瓜头儿”全部丢掉在黄瓜的尾部含有大量的苦味素，而苦味素对治疗消化道炎症具有独特的功效，能够很好的刺激消化液的分泌，从而产生大量消化酶，可以使人胃口大开。所以在食用黄瓜的时候千万不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。苦味素不仅健胃，增加肠胃动力，帮助消化，清肝利胆和安神的功能，还可以防止流感。3、不能和西红柿一起吃由于黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C。食品中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的水平就越严重。西红柿是典范的含维生素C丰盛的蔬菜，假如二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，基本就达不到补充养分的成果。另外，辣椒、菜花、芹菜、苦瓜等蔬菜也含有较多的维生素C，最好不要和黄瓜一起食用。维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。4、不能和花生一起吃在很多家庭、餐馆都有这道凉菜。然而黄瓜和花生搭配是非常不科学的。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。特别是对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。5、不宜多食偏食黄瓜不能一次性吃太多，而且吃黄瓜也一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌的黄瓜。6、不宜生食不洁黄瓜黄瓜当水果生吃，不宜过多。黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。此外，生吃不洁黄瓜容易感染细菌，影响身体健康。农贸市场买来的黄瓜，最好先浸泡后去皮再吃。7、不宜加碱或高热煮后食用食用碱并不是一种常用调味品，它只是一种食品疏松剂和肉类嫩化剂。烹制黄瓜不需要使用碱，此外，黄瓜不宜高温加热，高热加热会使口感变差，同时黄瓜的营养价值会减少。

黄瓜减肥做法有哪些常

黄瓜减肥法主要是指以黄瓜为主食来减肥的一种方法，由于其减肥效果比较好，所以受到了很多女生的欢迎，但要注意黄瓜减肥极易反弹，所以建议搭配运动来减肥。在黄瓜减肥的时候，可以不止生吃减肥，黄瓜减肥的食谱有很多，那具体做法是什么呢？1、拍黄瓜材料：黄瓜、适量生抽、醋、蒜泥、糖、芝麻油做法：1、将黄瓜清洗干净。（如果怕清水洗不干净，可以用盐水来洗。）2、把黄瓜拍碎。3、加入准备好的调味汁，搅拌均匀即可。减肥功效：拍黄瓜和吃生黄瓜的区别并不大，因此可以起到跟吃生黄瓜差不多的减肥效果。2、黄瓜拌木耳材料：黄瓜、木耳、食醋、红油、香油、盐做法：1、现将木耳泡发，再撕成小片，把已经洗净的黄瓜切成薄片，是适量盐腌制片刻，再拿清水洗干净。2、把木耳放入锅中焯水，在熟了之后把它捞出来沥干水再放到装黄瓜的碗中，添加适量的盐、香油、红油、食醋等调料搅拌均匀即可。减肥功效：黄瓜拌木耳是有开胃、排毒的功效的。黄瓜有丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，有减肥的效果。而木耳则含有多种营养成分，木耳中的植物胶质拥有的强的吸附力可以帮助把残留在人体肠胃等消化器官中的废物吸附排出体外，有排毒清肠作用。所以两者搭配的减肥排毒效果是比较好的。3、黄瓜烧豆腐材料：黄瓜、豆腐做法：1、将黄瓜打皮切成厚圆片。2、豆腐打厚片，放入锅中煎成两面金黄色，再把黄瓜放入，加入调味料如盐、味精、酱油等。再加适量的汤，等汤快要干时，放入红椒片，用淀粉勾芡，撒上香葱段即可。减肥功效：豆腐中含有丰富的蛋白质，而且容易被人体消化吸收。再加上豆腐性寒，含有的碳水化合物是比较少的，具有润燥平火和节制机体的作用，搭配黄瓜具有清热利尿的作用。而且黄瓜烧豆腐是有比较强的饱腹感的，能促进肠胃蠕动帮助消化，减肥瘦身效果是比较好的。4、黄瓜玉米粥材料：黄瓜、玉米、粳米、盐做法：1、黄瓜洗净之后去皮切成丁，加适量盐腌制一会。2、把已经淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，煮一会之后倒入洗干净的玉米粒。等到粳米发胀后，就把用清水洗净的黄瓜倒入锅中。一起熬煮至粳米爆裂，加入适量盐即可。减肥功效：黄瓜玉米粥是可以帮助排毒的，而且饱腹感是极强的，能减肥更多食物热量的摄入。5、皮蛋黄瓜汤材料：黄瓜、皮蛋做法：1、洗净黄瓜后去皮切成小块，松花皮蛋洗干净后也切成块状。2、先在锅中把蒜末爆香，再将皮蛋放入锅中煎至金黄后，加入黄瓜一起翻炒，片刻之后往锅中加入适量的清水，水沸腾之后加入一些葱花和香油、盐即可。减肥功效：皮蛋相比较鸭蛋来说，很有更多的矿物质，但是总热量和脂肪却是有所下降的，而且吃皮蛋能够刺激消化器官，促进消化吸收。皮蛋跟黄瓜一起搭配吃的减肥效果更好。6、山楂汁拌黄瓜材料：5条鲜黄瓜、30g山楂、50g白糖做法：1、把黄瓜去皮心和两头，洗干净之后切成条状。2、把洗净的山楂放入锅中，再加入200ml清水煮大概15分钟，取汁液100ml。3、黄瓜条放在锅中加水煮熟之后捞出；而之前取出的山楂汁加入适量白糖，在文火上慢熬，等糖融化，再放入已经沥干水的黄瓜条进行搅拌即可。减肥功效：山楂汁拌黄瓜是有清热降脂、减肥消积的作用的，适当的吃些对于减肥是极好的。7、黄瓜卷材料：2根黄瓜、2根胡萝卜、1个白萝卜、葱做法：1、把白萝卜和胡萝卜都去皮切成段，用沸水煮5分钟，再把大薄片葱和黄瓜皮放入，直到变软之后和萝卜片一起过凉水。2、把萝卜和黄瓜切成丝，用香油、醋、盐、糖搅拌均匀之后，腌制20分钟。3、将腌好的黄瓜丝和萝卜丝分别卷入已烫软的黄瓜皮和萝卜片里，最后用葱段系紧即可。减肥功效：萝卜中含有丰富的营养成分，而且胡萝卜的植物纤维，吸水性比较强，也能加强肠胃的蠕动，帮助排毒通便。8、黄瓜粥材料：2根鲜黄瓜、100大米，1小块生姜、适量精盐做法：1、把黄瓜洗干净之后，去心去皮切成薄片。把生姜也切成丝。2、将淘洗干净的大米放入锅中，加入适量水，把生姜丝倒入锅中。用大火烧开之后，再将黄瓜片加入锅中，改用小火直至大米煮烂，再煮至汤稠，最后放入适量精盐即可。减肥功效：黄瓜粥口味清谈，而且饱腹感极强，再加上黄瓜中含有的丰富的胡萝卜素和维生素，具有很好的瘦身效果。9、黄瓜奶酪芥味沙拉材料：黄瓜、鸡蛋、玉米做法：1、将鸡蛋煮熟后，蛋白切丁，蛋黄备用。2、一碗速冻甜玉米解冻，也可以是普通熟玉米取用玉米粒。3、把三根黄瓜去皮切丁。4、将干酪切丁，再把芥末、橄榄油、沙拉酱和蛋黄一起调成汁拌到材料中。减肥功效：黄瓜是低热量食物，而且饱腹感也是极强的，再加上奶酪饱腹感更是增强了，自然能帮助瘦身。10、银耳黄瓜丝材料：黄瓜、银耳、枸杞、芝麻做法：1、用温水泡一下枸杞，把黄瓜洗净切成丝。2、在银耳入沸水烫熟之后，撕成小朵的样子。3、最后将银耳、黄瓜丝、熟芝麻和枸杞一起放入碗中，加入味精、盐、香油、醋等调料，搅拌均匀即可。减肥功效：银耳是具有补脾开胃和益气清肠的作用的，搭配黄瓜可以帮助排便和减少脂肪的作用。11、黄瓜炒鸡蛋材料：黄瓜、鸡蛋做法：1、黄瓜切成片，鸡蛋打匀，可以加点淀粉水。2、烧油至八成热，先将鸡蛋下锅炒，炒熟之后先盛出。3、在油锅中把蒜沫、姜丝爆炒，然后加入黄瓜，翻炒，在黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒，加盐.熟后加鸡精少许，再加入几滴香油即可。减肥功效：黄瓜和鸡蛋都是低热量的食物，不仅黄瓜能起到减肥效果，鸡蛋本身也是有降脂作用的，两者结合的瘦身效果更强。12、糖醋黄瓜材料：500g黄瓜、适量白糖、醋做法：把黄瓜去心切成薄片之后，用盐腌制一会后再倒掉盐水。再用凉开水洗一下，捞起沥干水。最好加糖和醋搅拌均匀就可以了。减肥原理：适量的喝点醋也是具有减肥瘦身效果的，再加上黄瓜的瘦身功效，减肥效果就更好了。13、黄瓜沙拉材料：黄瓜、番茄、洋葱做法：将黄瓜切成粒、洋葱切成小块、番茄切块，然后加入香菜和醋搅拌就可以了。

黄瓜是减肥瘦身必备食品，除了凉拌着吃，还有哪些做法

黄瓜含有丰富的维生素C等成分。在中医学中，具有提高人体免疫力、延缓衰老、清热解毒、消肿等功效。但特别注意的是，体寒的人一定要尽量的少食用黄瓜。黄瓜除了凉拌着吃，还有以下几种吃法：

01、黄瓜炒鸡蛋

黄瓜炒鸡蛋具有美容养颜、促进消化、提高免疫力、清热去火等功效，所以人们经常可以食用黄瓜，先将黄瓜洗净切成薄片，碗中打入两个鸡蛋，放入少许的盐打散，锅中倒入适量的油烧热，倒入鸡蛋液，快速翻炒至金黄色后盛出，锅中放入蒜末爆香，倒入黄瓜片加盐、鸡精等调味翻炒，最后将鸡蛋倒入锅中翻炒均匀，即可出锅食用。

02、黄瓜爆炒鸡丁

准备鸡胸肉一块、黄瓜一根，先将鸡胸肉洗净切成丁，加入料酒、盐、淀粉抓拌均匀，腌制10分钟，黄瓜洗净，切丁备用，碗中放入一勺甜面酱、一勺黄豆酱、适量的生抽、老抽、糖、清水调成酱汁，锅中放入适量的油烧热，将鸡丁倒入锅中煸炒变色，装入碗中备用，锅中热油，放入葱花煸炒至香味，加入调好的酱汁，再将炒好的鸡丁倒入锅中，跟酱汁、黄瓜丁一起煸炒收汁，即可装盘，一盘香味十足的黄光爆炒鸡丁就制作好了。

03、黄瓜减脂汤

先准备一根黄瓜，清洗干净，去皮切片，放入碗中加入盐、鸡精、蚝油、香油、香菜调拌均匀备用，锅中放入适量的清水烧开，将鸡蛋打在碗中打散淋入锅中烧开，再加入刚刚调好的黄瓜倒入锅中，煮开即可出锅食用。女性可以多食用，不仅美容还能保持身材。

介绍以上几种黄瓜的制作方法，供大家参考。大家可以试着在家制作。

黄瓜怎么吃好 推荐黄瓜减肥食谱

　　很多人都爱吃黄瓜，听说具有减肥的作用，黄瓜因为含有的纤维素和水分多，所以被称为是减肥的食材，它不含有脂肪和胆固醇，所以说可以有降脂的作用。那么黄瓜怎么吃比较好?可以有很多的食物推荐，下面就来介绍黄瓜的食用方法。

　　 凉拌黄瓜木耳

　　 一、原料：

　　1. 主料：黄瓜500 克，水发木耳50 克。

　　2. 调料：白糖、精盐、酱油、味精。

　　 二、做法

　　1.木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵;

　　2.黄瓜、胡萝卜切菱形片;

　　3.锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉;

　　4.油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉;

　　5.木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

　　效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。而且木耳中含有植物的胶质，对于预防体内**堆积有好处，可以有帮助排毒的作用，同时也可以有减肥降脂的作用，对于清理肠道垃圾有一定的好处，还有滋补身体的作用，所以这样的方法减肥效果不错。

　　 山楂汁拌黄瓜

　　 一、原料：

　　1.主料：嫩黄瓜5 条，山植30克。

　　2.调料：白糖50克。

　　 二、做法：

　　1.先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状;

　　2.山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升;

　　3.黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。

　　效果：此菜肴具有清热降脂，减肥消积的作用，肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。这样的一款食谱可以有解毒的作用，还可以减肥降脂，对于提高体质来说有一定的好处，同时也可以有滋阴的作用。

　　黄瓜怎么吃具有减肥的作用，上面的这两道减肥的食谱不妨试试，对于提高体质有一定的好处，而且也可以起到预防胆固醇堆积的作用，对于排毒有帮助作用，还可以起到减肥降脂的功效，这样的食疗方法不妨试试，特别适合爱美想减肥的你。

黄瓜减肥法怎样一周瘦20斤黄瓜减肥法一周瘦多少

黄瓜减肥是网上流行的一种减肥方法，减肥效果比较明显，所以受到很多人们的欢迎。黄瓜减肥主要是以黄瓜为主食来减肥，是一种节食的方法，对身体有一定伤害而且容易反弹，所以建议选择这种减肥方式要慎重。那黄瓜减肥法一周能瘦多少斤呢？1、黄瓜减肥法怎么吃想要通过吃黄瓜就在一周瘦20斤，要在这一周内以黄瓜为主食，一日三餐就只吃黄瓜。下面介绍一些黄瓜的几种吃法，可以在这7天里换着吃，避免总是吃生黄瓜吃腻。黄瓜减肥法一周瘦20斤吃法一最简单的吃黄瓜一周瘦20斤的方法是在这一周内，只吃黄瓜，把黄瓜当做是这7天的主食。而且最好是能将黄瓜连皮一起生吃，这样的减肥效果是最好的。2、黄瓜减肥法吃法二拍黄瓜。拍黄瓜是比较简单容易做的，只要把调味料调好，像蒜泥、醋、生抽、糖等。把黄瓜拍碎放入调味料搅拌就可以了。3、黄瓜减肥法吃法三腌黄瓜。腌黄瓜的话，是将黄瓜切成片后，放入沸水中熟一下，然后捞出加入盐腌制20分钟左右。把腌好的黄瓜片挤干水分，放到碗中，在用盐、醋搅拌即可。4、黄瓜减肥法吃法四拌黄瓜丝。把黄瓜洗干净切成细丝，用盐拌匀。把用姜丝、陈醋和香油调好的汁加入到黄瓜丝上就可以了。5、黄瓜减肥法吃法五酱油拌黄瓜。酱油拌黄瓜也是比较简单的，只要准备好一碟酱油，加点盐，用生黄瓜蘸着吃即可。6、黄瓜减肥法吃法六蒜泥拌黄瓜。先把洗净的黄瓜拍碎，再切成段，然后把大蒜剁成蒜泥。吃的时候只要把蒜泥、香醋、酱油、香油、味精等加入到黄瓜中拌匀就可以了。7、黄瓜减肥法吃法七黄瓜汁。可以把黄瓜榨成汁来喝，按照一日三餐的时间来喝黄瓜汁，特别是在早上喝一杯黄瓜汁可以起到清理肠胃的作用。8、黄瓜减肥法黄瓜食谱如果一周只吃黄瓜，不加其他食物的话，可能很难坚持下去，而且容易导致营养不良，所以可以适量的吃一些黄瓜跟其他食物搭配的食谱，这样既有减肥效果，也是能更好的坚持到实现一周瘦20斤的目标。柠汁黄瓜材料：1根鲜黄瓜、1个柠檬、剁椒酱、酱油、盐、糖、醋做法：把黄瓜切成小段，把柠檬切开，取其中一半来挤汁，再用剁椒酱，酱油，糖，醋，盐，麻油，蚝油搅拌均匀，淋在黄瓜上面即可。9、粉丝蒜茸蒸黄瓜材料：黄瓜、粉丝、蒜、辣椒、姜、香葱做法：黄瓜先去皮后切成斜段，用盐腌渍，把粉丝进行泡发。蒜茸用油先爆一下，然后加入鸡精、红椒、盐等搅拌均匀。将黄瓜和粉丝都放入碗中，再放蒜茸汁，待水开后放入蒸锅蒸2分钟，出锅撒入香葱末，淋上酱油和少许热油即可。10、黄瓜粉皮拌鸡丝做法：250g鸡胸脯肉、250g粉皮、125g黄瓜、30g鸡蛋。做法：鸡胸肉切成细丝，用蛋清、盐、味精、湿淀粉搅匀。把黄瓜和粉皮也都是切成细丝；等锅中油烧热后，把鸡丝放入锅中，再用筷子慢慢的划散至熟(约两三分钟)，再倒入漏勺滤去油。粉皮先在开水中烫一下，然后再用冷开水过一遍，将粉皮放在盘底，粉皮上面放鸡丝，鸡丝上面放黄瓜丝，最后用酱油、麻油、香醋、味精调制成的汁浇上适量即可。11、黄瓜金针菇汤材料：100g黄瓜、80g金针菇、20g香菇、100g鲍鱼菇、香菜做法：将黄瓜去皮切成片，鲍鱼菇和香菇都切成条，与金针菇一起加入适量的调味料进行烹煮就可以了，最后加入香菜。12、温馨小贴士尽管能用黄瓜减肥法在一周达到瘦20斤的目标，但是因为这一周是以黄瓜为主食，即不吃其他食物的相当于节食的减肥方法，对于身体是有极大的伤害的，所以美眉们还是谨慎选择为好。

黄瓜怎么吃减肥效果好

　　黄瓜是风味独特的一种蔬菜，是属于瓜果类的蔬菜，当然也有一些人会把黄瓜作为美味的水果来享用，这也是非常受欢迎的，黄瓜的吃法是有很多种的，很多人都想知道黄瓜怎么吃减肥，下面我们就一起来了解一下。

　　 1、饭后吃生黄瓜

　　在吃完饭后一个小时左右可以选择吃一根黄瓜或者半根黄瓜，这样可以帮助我们消化，提升肠胃的消化功能，很多人在吃完饭后感觉自己的消化功能不是很好，那么就可以选择吃黄瓜来进行改善了，可以把黄瓜连皮一起吃，这样的话营养会更全面一些，而且能够刺激肠道的蠕动。黄瓜中的一些营养物质还可以有效阻止食物中的糖类物质变成脂肪，对于减肥的效果是非常不错的。所以想要减肥的话，可以在饭后选择吃半根或一根生的黄瓜。

　　 2、饭前吃熟黄瓜

　　在吃饭前选择吃一些熟的黄瓜，也是可以起到减肥作用的，黄瓜中的热量非常低，烧熟了吃的话可以起到很好的养护肠道作用，并且能够刺激排便，在饭前吃一些熟的黄瓜，有利于肠胃的消化，可以使吃饭后的食物消化得更加彻底一些。长期如此的话，可以使体内的脂肪得到排除让体重降低，以达到减肥的效果。

　　 3、吃黄瓜要注意

　　黄瓜减肥的效果是值得肯定的，确实不错，很值得推荐，大家可以生吃或者熟吃，都能够达到一定的减肥效果，但是吃黄瓜也是需要各位注意的，黄瓜虽好，也不可以过量进行食用，一旦过量食用的话是不利健康的，因为黄瓜是属于凉性的食物。虽然黄瓜具有减肥的效果，但如果过量食用的话，有可能会引起肠胃的不适，所以吃黄瓜也要适可而止才行。

减肥怎么吃黄瓜

黄瓜是生活中非常常见的蔬菜，黄瓜吃起来十分的清爽，而且还富含多种营养元素，黄瓜还可以用来美容护肤，对于瘦身减肥的人来说，吃黄瓜也是不错的选择，黄瓜不仅可以直接吃，还可以烹饪成一些菜肴，吃起来也很美味营养，减肥效果也不错哦！1、黄瓜减肥食谱(1)黄瓜酿豆腐材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。做法：1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将其倒入容器中，些许盐、生抽后搅拌均匀。2、把洗净的黄瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，将豆腐馅填满黄瓜盅，淋上些许香油后即可食用。减肥原理：这道菜能使你产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动与消化，常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。(2)黄瓜拌木耳材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。做法：1、将泡发的木耳撕成小朵，把洗净的黄瓜切成薄片，用些许盐腌制片刻，在用清水洗净。2、将木耳倒入锅中焯水，熟透后将其捞出沥干水，放到装着黄瓜的容器中，尔后添加些许盐、食醋、香油、红油，将其一同搅拌均匀即可。减肥原理：这道菜能有助于润肠排毒，让你快速摆脱小肚腩，轻松练就小蛮腰。(3)黄瓜玉米粥材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。做法：1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。(4)皮蛋黄瓜汤材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。做法：1、将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。2、将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。减肥原理：这道汤很美味，常吃就能轻松成为瘦身美人!(5)黄瓜猕猴桃汁材料：黄瓜、猕猴桃、蜂蜜。做法：1、将洗净的黄瓜去皮切小块，猕猴桃去皮切块。2、将二者一同倒入搅拌机中，将其搅拌成汁后，倒入些许蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。减肥原理：这款美味果汁，能使你产生饱腹感，还能促进排毒，是美容养颜瘦身佳品。(6)洋葱黄瓜炒蛋材料：黄瓜、洋葱、鸡蛋、盐、生抽。做法：1、将洗净的黄瓜切片，洋葱切丝，鸡蛋倒入容器中搅拌均匀。2、把鸡蛋倒入锅中翻炒至碎，即可盛出。3、将洋葱倒入锅中煸炒一会，再将黄瓜倒入锅中翻炒，尔后将鸡蛋倒入锅中，撒上些许盐、生抽翻炒，最后勾芡即可。减肥原理：这道菜能使你产生饱腹感，还能让**快速排出体外，快速达到瘦身目的。(7)山楂汁拌黄瓜材料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。做法：1、黄瓜去两头去皮心，洗净切成条状。2、山楂洗净，加200毫升清水煮约15分钟，取汁液100毫升。3、黄瓜条放入锅内加水煮熟，捞出沥干水;山楂汁放入白糖，小火熬制，待糖融化后投入黄瓜条拌匀即可。减肥原理：这道菜清热降脂，具有减肥消积的作用。对肥胖症、高血压、咽喉肿痛有一定减肥原理。2、黄瓜的营养功效1.补水黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。2.排毒营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。3.补充维生素黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。4.护肤黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康。5.预防便秘黄瓜水分多，热量低，有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。6.抗癌黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体，可降低卵巢....癌、乳腺....癌、前列腺癌和子宫....癌等多种癌症危险。7.预防糖尿病，降脂稳压黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素，有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。8.清新口气黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益，常吃能让口气更清新。9.顺发亮甲黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实。其中的硫和硅还有益刺激头发生长。10.减轻关节炎和痛风疼痛黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。11.醒酒黄瓜含有大量的B族维生素和电解质，可补充重要营养素，从而减轻酒后不适，缓解宿醉。12.有益肾脏健康黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。

黄瓜怎么做好吃又减肥

黄瓜是常见的蔬菜，不仅能美容养颜，还能起到减肥瘦身的效果。下面给大家推荐几款黄瓜减肥食谱，想要通过吃黄瓜减肥的妹纸们可以学起来哦。

拍黄瓜

材料：黄瓜、适量生抽、醋、蒜泥、糖、芝麻油

做法：

1、将黄瓜清洗干净。（如果怕清水洗不干净，可以用盐水来洗。）

2、把黄瓜拍碎。

3、加入准备好的调味汁，搅拌均匀即可。

减肥功效：拍黄瓜和吃生黄瓜的区别并不大，因此可以起到跟吃生黄瓜差不多的减肥效果。

黄瓜拌木耳

材料：黄瓜、木耳、食醋、红油、香油、盐

做法：

1、现将木耳泡发，再撕成小片，把已经洗净的黄瓜切成薄片，是适量盐腌制片刻，再拿清水洗干净。

2、把木耳放入锅中焯水，在熟了之后把它捞出来沥干水再放到装黄瓜的碗中，添加适量的盐、香油、红油、食醋等调料搅拌均匀即可。

减肥功效：黄瓜拌木耳是有开胃、排毒的功效的。黄瓜有丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，有减肥的效果。而木耳则含有多种营养成分，木耳中的植物胶质拥有的强的吸附力可以帮助把残留在人体肠胃等消化器官中的废物吸附排出体外，有排毒清肠作用。所以两者搭配的减肥排毒效果是比较好的。

黄瓜烧豆腐

材料：黄瓜、豆腐

做法：

1、将黄瓜打皮切成厚圆片。

2、豆腐打厚片，放入锅中煎成两面金黄色，再把黄瓜放入，加入调味料如盐、味精、酱油等。再加适量的汤，等汤快要干时，放入红椒片，用淀粉勾芡，撒上香葱段即可。

减肥功效：豆腐中含有丰富的蛋白质，而且容易被人体消化吸收。再加上豆腐性寒，含有的碳水化合物是比较少的，具有润燥平火和节制机体的作用，搭配黄瓜具有清热利尿的作用。而且黄瓜烧豆腐是有比较强的饱腹感的，能促进肠胃蠕动帮助消化，减肥瘦身效果是比较好的。

黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐

做法：

1、黄瓜洗净之后去皮切成丁，加适量盐腌制一会。

2、把已经淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，煮一会之后倒入洗干净的玉米粒。等到粳米发胀后，就把用清水洗净的黄瓜倒入锅中。一起熬煮至粳米爆裂，加入适量盐即可。

减肥功效：黄瓜玉米粥是可以帮助排毒的，而且饱腹感是极强的，能减肥更多食物热量的摄入。

黄瓜是常见的蔬菜，不仅能美容养颜，还能起到减肥瘦身的效果。下面给大家推荐几款黄瓜减肥食谱，想要通过吃黄瓜减肥的妹纸们可以学起来哦。

皮蛋黄瓜汤

材料：黄瓜、皮蛋

做法：

1、洗净黄瓜后去皮切成小块，松花皮蛋洗干净后也切成块状。

2、先在锅中把蒜末爆香，再将皮蛋放入锅中煎至金黄后，加入黄瓜一起翻炒，片刻之后往锅中加入适量的清水，水沸腾之后加入一些葱花和香油、盐即可。

减肥功效：皮蛋相比较鸭蛋来说，很有更多的矿物质，但是总热量和脂肪却是有所下降的，而且吃皮蛋能够 *** 消化器官，促进消化吸收。皮蛋跟黄瓜一起搭配吃的减肥效果更好。

山楂汁拌黄瓜

材料：5条鲜黄瓜、30g山楂、50g白糖

做法：

1、把黄瓜去皮心和两头，洗干净之后切成条状。

2、把洗净的山楂放入锅中，再加入200ml清水煮大概15分钟，取汁液100ml。

3、黄瓜条放在锅中加水煮熟之后捞出；而之前取出的山楂汁加入适量白糖，在文火上慢熬，等糖融化，再放入已经沥干水的黄瓜条进行搅拌即可。

减肥功效：山楂汁拌黄瓜是有清热降脂、减肥消积的作用的，适当的吃些对于减肥是极好的。

黄瓜卷

材料：2根黄瓜、2根胡萝卜、1个白萝卜、葱

做法：

1、把白萝卜和胡萝卜都去皮切成段，用沸水煮5分钟，再把大薄片葱和黄瓜皮放入，直到变软之后和萝卜片一起过凉水。

2、把萝卜和黄瓜切成丝，用香油、醋、盐、糖搅拌均匀之后，腌制20分钟。

3、将腌好的黄瓜丝和萝卜丝分别卷入已烫软的黄瓜皮和萝卜片里，最后用葱段系紧即可。

减肥功效：萝卜中含有丰富的营养成分，而且胡萝卜的植物纤维，吸水性比较强，也能加强肠胃的蠕动，帮助排毒通便。

黄瓜粥

材料：2根鲜黄瓜、100大米，1小块生姜、适量精盐

做法：

1、把黄瓜洗干净之后，去心去皮切成薄片。把生姜也切成丝。

2、将淘洗干净的大米放入锅中，加入适量水，把生姜丝倒入锅中。用大火烧开之后，再将黄瓜片加入锅中，改用小火直至大米煮烂，再煮至汤稠，最后放入适量精盐即可。

减肥功效：黄瓜粥口味清谈，而且饱腹感极强，再加上黄瓜中含有的丰富的胡萝卜素和维生素，具有很好的瘦身效果。

黄瓜是常见的蔬菜，不仅能美容养颜，还能起到减肥瘦身的效果。下面给大家推荐几款黄瓜减肥食谱，想要通过吃黄瓜减肥的妹纸们可以学起来哦。

黄瓜奶酪芥味沙拉

材料：黄瓜、鸡蛋、玉米

做法：

1、将鸡蛋煮熟后，蛋白切丁，蛋黄备用。

2、一碗速冻甜玉米解冻，也可以是普通熟玉米取用玉米粒。

3、把三根黄瓜去皮切丁。

4、将干酪切丁，再把芥末、橄榄油、沙拉酱和蛋黄一起调成汁拌到材料中。

减肥功效：黄瓜是低热量食物，而且饱腹感也是极强的，再加上奶酪饱腹感更是增强了，自然能帮助瘦身。

银耳黄瓜丝

材料：黄瓜、银耳、枸杞、芝麻

做法：

1、用温水泡一下枸杞，把黄瓜洗净切成丝。

2、在银耳入沸水烫熟之后，撕成小朵的样子。

3、最后将银耳、黄瓜丝、熟芝麻和枸杞一起放入碗中，加入味精、盐、香油、醋等调料，搅拌均匀即可。

减肥功效：银耳是具有补脾开胃和益气清肠的作用的，搭配黄瓜可以帮助排便和减少脂肪的作用。

黄瓜炒鸡蛋

材料：黄瓜、鸡蛋

做法：

1、黄瓜切成片，鸡蛋打匀，可以加点淀粉水。

2、烧油至八成热，先将鸡蛋下锅炒，炒熟之后先盛出。

3、在油锅中把蒜沫、姜丝爆炒，然后加入黄瓜，翻炒，在黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒，加盐.熟后加鸡精少许，再加入几滴香油即可。

减肥功效：黄瓜和鸡蛋都是低热量的食物，不仅黄瓜能起到减肥效果，鸡蛋本身也是有降脂作用的，两者结合的瘦身效果更强。

糖醋黄瓜

材料：500g黄瓜、适量白糖、醋

做法：把黄瓜去心切成薄片之后，用盐腌制一会后再倒掉盐水。再用凉开水洗一下，捞起沥干水。最好加糖和醋搅拌均匀就可以了。

减肥原理：适量的喝点醋也是具有减肥瘦身效果的，再加上黄瓜的瘦身功效，减肥效果就更好了。

黄瓜是常见的蔬菜，不仅能美容养颜，还能起到减肥瘦身的效果。下面给大家推荐几款黄瓜减肥食谱，想要通过吃黄瓜减肥的妹纸们可以学起来哦。

黄瓜沙拉

材料：黄瓜、番茄、洋葱

做法：将黄瓜切成粒、洋葱切成小块、番茄切块，然后加入香菜和醋搅拌就可以了。