坚持哪些瑜伽训练能练出迷人大长腿？坚持哪些瑜伽训练能练出大长腿
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坚持哪些瑜伽训练能练出迷人大长腿
幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ，长期坚持练习，能够练出迷人大长腿。
第1个瑜伽的动作就是腿部的这种向上拉式，一定要很有力量感有爆发力，这样才能练出迷人的大长腿，第2个瑜伽的动作下卧式，这个动作就是整个腿一定要岔开，然后拉开自己的肌肉感，腿会变得越来越细。
坚持哪些瑜伽训练能练出大长腿
可爱的小柯基估计是很多人的心头所好，尤其是配合它呆萌的小短腿，估计能够秒杀很多人的少女心，但是如果一个妹子长了一双小短腿，emmm...估计没几个懵妹子会感到开心的。
俗话说天生我材，短腿虽然是天生但是也不是彻底没有办法解决，可以通过后天的锻炼和联系进行改善，更何况很多妹子不是真的小短腿，而是因为腿上的肥肉太多使的观感不佳，造成了小短腿，大粗腿的印象。所以！锻炼很重要！你的腿还可以“长”！只要方法得当，都不是问题！
今天就为大家推荐一套瑜伽体式，教大家练对方式，长出一双大长腿！！逆生长！！
1.站立反身抱腿式
这个体式，看着很简单，其实还是有一定难度。
A． 山式站立，挺直腰背、打开肩膀。将身体重心放在两腿。两手自然垂放身体两侧。
B． 抬起右脚，屈膝，右手抱住脚掌。慢慢抬起右大腿。
C． 保持身体平衡，右小腿往左边弯曲。
D． 右手扶住右膝盖。左手握住右脚掌，身体微微前屈。肩膀全部打开。
E． 坚持30秒。可以换边练习，或者休息片刻。
2.仰卧上升腿平衡
A． 仰卧姿势进入。缓和呼吸，两手放在身体两侧。
B． 屈膝，脚掌着地，抬起手臂向上举起。
C． 吸气。腿部慢慢抬起并伸直。直到腿部与身体保持垂直。
D． 打开腿部，右腿倾斜45度，左腿保持平衡。
E． 右手握住左肩，左手伸展。
F． 坚持30秒，换边练习。
3.孔雀式
A． 瑜伽跪姿进入。身体前屈，两手撑地。
B． 抬起臀部，腰部伸直，臀部伸直。
C． 抬起右腿靠近手肘，右脚掌钩住左手肘，右膝盖靠在右手肘上。向后方伸直左脚。
D． 慢慢向左前方下压左腿，做到与身体侧垂直。
E． 坚持30秒，换边练习。
想要一双美丽的大长腿，告别短腿称号，跟着一起练起来吧~
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