小腿肚子异常粗大（宝宝小腿肚很粗怎么办）

本文目录

• 宝宝小腿肚很粗怎么办
• 小腿粗大是什么病
• 小腿肚粗怎么办
• 为什么小腿肚子会很粗
• 小腿很粗怎么办，小腿肚子比大腿还粗
• 小腿肚太粗了，该怎么办
• 小腿粗怎么减
• 小腿肚子粗怎么减
• 小腿肚子非常粗大

宝宝小腿肚很粗怎么办

宝宝小时候总是肉嘟嘟的，四肢看起来 *** 嫩有很弹性，但有些婴儿虽然肉乎乎的，这些肉却长的有些不均匀，例如小腿肚会比较粗，那么，宝宝小腿肚很粗怎么办？

宝宝小腿肚很粗，可能是奶粉吃多了，有脂肪的堆积，这种情况还比较好解决，妈妈们可以适当的调整冲泡奶粉的比例，然后多让宝宝学会爬行活动，这样就能消化一下脂肪堆积。另外，如果宝宝的小腿肚形成了肌肉，那么妈妈们可以适当的让宝宝拉伸一下腿部，一天多拉伸几次，并且做一些小腿肚的 *** ，加快小腿肚的血液流通，让小腿肚的肌肉变松。

宝宝小腿肚粗的话，妈妈们不用太着急，每个宝宝的身体发育情况不一样，有些宝宝身体发育看起来会有些不均衡，可能是小腿肚粗，或是胳膊比较肉嘟嘟的，但宝宝这个阶段正在快速发育，小腿肚粗可能过一段时间就会发展变细。

宝宝成长过程中，要多补充优质蛋白，还有钙物质和维生素，饮食方面要多样化且均衡化，每天要摄入相当的蛋白量，还要多喝牛奶补充钙，只有营养全面均衡的补充，宝宝才能更好更健全的成长。

小腿粗大是什么病

小腿很粗的原因有以下几种：1、近期食用过多高脂肪、热量高的食物，且未注意运动，导致脂肪堆积的小腿部位，从而引起肥胖，造成小腿很粗。2、与遗传因素有关。3、若是近期突然出现小腿很粗的情况，则与**性水肿、心源性水肿有关，多是由于心衰、肾病综合征、糖尿病、肾小球肾炎、肾盂肾炎、急慢性心包炎等病症造成。其次小腿很粗考虑与下肢静脉曲张、下肢静脉血栓等疾病有关。4、平时腿部锻炼强度较大，小腿部位肌肉发达，从而引起小腿很粗。腿变细的方法：1、可以通过对小腿的按摩捶打，将小腿肌肉变为肥肉，这样小腿肌肉就会有轻松减掉。2、平时不要多做小腿受力的活动，要长时间的跑步。3、平时在洗澡时可以使用一些浴盐在小腿按摩。4、可以通过游泳的方式，利用水的阻力，实现瘦小腿的目的。小腿粗有三种情况：1脂肪型，2肌肉型，3混合型，一般看您属于哪种类型后才能确定治疗方案。怎么判断你属于哪种呢?首先，平地踮起脚尖，小腿后方有明显肌肉块凸起，手感比较硬，可以判断为肌肉型，软的能捏起来的是脂肪型。如果两者都有的话，则为混合型。脂肪型需要吸脂改善，如果是肌肉型可以考虑摩登小腿肌肉塑形，混合型可以采用摩登小腿综合塑形，希望对你有所帮助。如果您很难确定自己属于哪种类型，可以去医院看看

小腿肚粗怎么办

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 　　方法1　 　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。　　　 　　 　　方法2　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 　　步骤二：加强消脂收紧运动 　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。　　　 　　 　　运动（1） 　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。　　 　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 　　运动（2）　 　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。　　 　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。　　 　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。　　　 　　步骤三：最后冲刺瘦腿物　 　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！　　　　 　　饮食法去水肿　 　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造。 　　1.维他命E帮助去除水肿　　 　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 　　2.维他命B群加速新陈代谢　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、**等。 　　3.少吃盐去水肿　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 　　小腿： 　　1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 　　消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 　　加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。 　　2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立离墙有一米远保持脚底平面不离开地面人体向墙倾斜用手扶墙这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！ 　　2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。 　　3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)　　4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~　　3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的） 　　4)运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻**。在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。 　　5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记运动后一定要拉伸小腿肌肉。 　　6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的） 　　7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖） 　　8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）

为什么小腿肚子会很粗

小腿粗胖的原因：

1、遗传基因的影响

如果天生的小腿骨骼不够修长的话，小腿肚子比较大。在来人前应该拉伸跟腱，尽量的提升小腿肌肉上升，这样可以减少这些区域的，肌肉松弛，从而转化为能量的肌肉，改变了肌肉正常的走向。

2、喜欢穿不适合自己的鞋子

因为小腿的线条不太美丽，如果有很多人会通过穿细高跟儿拉长小腿，因为小腿不需要承受更多的重量，所以会导致腿部的外力是在于造成小腿肌肉越来越粗大。

扩展资料

温馨提示：

尽量不要穿细高跟鞋，不然会导致小腿部承受更多的重量，导致腿部变得越来越粗胖，同时也要控制好饮食，避免吃一些高热量的食物，每次运动前要做热身运动，运动完成之后，应该对腿部进行按摩，每天晚上睡觉之前也可以使用热水泡脚，用热水泡的时候尽量要没过膝盖，这样可以促进局部的血液循环，减少了乳酸在小腿部的堆积，缓解了腿部的酸痛。

小腿很粗怎么办，小腿肚子比大腿还粗

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。 　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。 　　做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。 　　动作A 坐姿提踵；动作B 踏板拉伸；　动作C 站姿提踵；动作D 健身球提拉腿； 每一组运动练习后都要及时进行伸拉和放松，小腿才会富有弹性，不僵硬，不形成大块肌肉。另外坚持涂紧致霜及润肤露，也能帮助你保持年轻细腻的腿部皮肤

小腿肚太粗了，该怎么办

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，提醒若在饭后2-3小时再步行一次，好。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 当然如果想速度稍微加快点。

小腿粗怎么减

每个女性都追求高挑苗条的身材，但是小腿如果过于粗壮，穿什么都觉得没自信，那么小腿粗怎么办?下面来看看有哪些方法能够帮你有效告别小粗腿困扰。

减瘦小腿肚的方法

小腿肚是位于小腿后根部的肌肉，这部分的肌肉叫腓腹肌，正常情况下腓腹肌看起来是比较发达的，并且用力的时候腓腹肌是看不出来的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。走路的时候注意检查并纠正走路习惯，避免让小腿承担过多重量，适当改变鞋跟的高度，平时穿高跟鞋的人偶尔穿穿低跟鞋，穿惯高跟鞋的人偶尔换穿高跟，这样能够帮助消除过于发达的小腿肚。

膝盖与两侧 *** 保养瘦腿

膝盖周围是累积脂肪比较少的部位，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象，看上去就显得腿部很粗。由膝盖四周开始 *** 可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象，不过 *** 的次数要频繁，否则无法达到改善曲线的功效。

步行锻炼法好瘦腿

上下班，逛街，逛公园，凡是可以步行的地方尽量选择步行是增强腿部健美的最佳锻炼方法，走路的时候一定要注意保持姿势正确，擡头挺胸，两眼平视前方，两臂下垂，摆动自然协调，两腿交替前行，膝盖不要过分弯曲，保持步伐稳健均匀。

坐着锻炼也瘦腿

坐着工作的时候注意把腿伸直，脚趾向身体方向勾画，反复进行该动作;如果是在户外活动累了，也可以坐下来进行锻炼，这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿肌肉结实而不松弛。

每个女性都追求高挑苗条的身材，但是小腿如果过于粗壮，穿什么都觉得没自信，那么小腿粗怎么办?下面来看看有哪些方法能够帮你有效告别小粗腿困扰。

慢跑长跑法瘦小腿

采用长时间，慢速度，远距离的有氧锻炼方法，也可以由快速步行转慢速跑，跑步的时候保持上身向前倾，两臂微屈，注意步伐不宜过大，注意保持步子轻松且有弹性，并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，会使两腿显得修长而坚实。

饮食调理练就修长 ***

凉拌牛蒡莲藕

材料：牛蒡，莲藕适量，糖，盐，姜，醋少许

做法：牛蒡洗净切丝，莲藕洗净切片之后用热水烫一下捞起，用少许盐，姜拌匀，再依个人口味加入糖，醋，放入冰箱冷藏一会即可。

效果：可降血脂，通便，有美肌效果，使水肿的腿部消肿。

当归高丽菜

材料：高丽菜，当归3钱，红枣六枚，酒和食盐少许，太白粉三匙。

做法：当归，红枣煮水，加入少许酒，煮至一碗水之后去渣加盐，和太白粉兑水勾芡，加入烫过的高丽菜即可。

功效：有整肠去油的效果，可改善下肢血液循环，减少水肿，还能改善皮肤不光滑的现象。

百合莲子汤

材料：百合，莲子，白木耳，红枣，红糖

做法：百合，莲子先泡水，加水煮熟后放入白木耳，红枣炖烂，再用红糖调味。

效果：可以美容养颜，使皮肤变得红润，并改善下肢血液循环不良，水分积滞的现象。

小腿肚子粗怎么减

怎么减小腿肚小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！一、拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。二、瘦腿捏揉法在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。三、拉筋法腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。四、长跑法坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。不适合肌肉型小腿的运动法1、短时间快速跑——改成长距离慢跑法2、高强度有氧健身——改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提3、蹲马步——这种方法更适合腿部肌肉松弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时（晚饭后效果最好。）4、蛙式泳姿——改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。

小腿肚子非常粗大

1.拉伸运动瑜伽可以帮助你更好的拉伸身体，拉伸腿部肌肉，控制腿部线条。瑜伽分为主动拉伸和被动拉伸。(1)主动拉伸不依靠外力，而是依靠自我收缩练习来增加身体的柔韧性和收缩肌肉的控制能力。(2)被动拉伸是运动后的放松练习，通过拉伸腿部使腿部线条更加完美。2.避免久坐在学习和工作中，我们不应该长时间坐着不动。当身体疲劳时，可以简单的做站姿、鞠躬、蹲姿等小练习，尽量避免腿部脂肪堆积。3.休闲运动(1)跳绳简单有趣，受场地气候影响较小。坚持跳绳可以充分锻炼腿部和上肢，燃烧腿部的脂肪，使腿部变美。(2)骑行是一种简单的有氧运动，在斜坡路段练习可以帮助你锻炼腿部肌肉，突出整条腿线。建议你运动后散几分钟步，不要马上休息。(3)游泳可以通过阻力有效锻炼腿部，增加热量消耗，高效消除腿部肌肉酸痛，达到腿部塑形效果。