可以天天练的肌肉（健身馆里，力量训练哪几块肌肉可以天天练）
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健身馆里，力量训练哪几块肌肉可以天天练
力量训练除开腹肌不建议每天重复训练相同的肌肉，肌肉训练后需要48小时的休息，不然不利于肌肉的增长，而且过度的训练反而有可能分解肌肉。腹肌如果每天训练的话可以分上腹和下腹，一天上腹一天下腹这样交替的训练有利于腹肌的增长。
可以天天练肌肉吗
可以的，但要根据身体的情况练习。以下是练习肌肉的几种方式：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腿部：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌：仰卧举腿 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
小臂能天天练吗
小臂可以天天练，但要注意训练强度和饮食营养。小臂是人体重要的肌肉部位，通过锻炼可以增强小臂肌肉的力量和耐力，有助于提高上肢的协调性和力量。但天天练习可能会让肌肉得不到充分的休息，容易造成肌肉疲劳和损伤。因此，建议隔一天练习一次，给肌肉充分的休息时间。练习小臂时，可以选择不同的训练方式，如握力器、哑铃、引体向上等，交替进行训练，避免单一的训练方式造成肌肉适应。同时，饮食也是非常重要的，要保证足够的蛋白质和碳水化合物的摄入，为肌肉提供足够的营养支持。总之，小臂可以天天练，但要注意训练强度和饮食营养，避免过度训练和营养不良对肌肉造成的不良影响。
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