减大腿肌肉整容（除了整容以外还有什么方法能使大腿变细）

本文目录

• 除了整容以外还有什么方法能使大腿变细
• 我现在想瘦肚子和大腿专业的进来
• 打瘦腿针能瘦多少瘦腿针能瘦几厘米
• 瘦小腿肌肉整容医院是哪家瘦肌肉型小腿有什么办法

除了整容以外还有什么方法能使大腿变细

介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。1．腿部运动(1)腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。(2)叩打臀部它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。(3)单腿旁开它是使大腿侧面变瘦的运动。仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意：背部不要离开地面。腿部运动(B)(1)交替踏步它是使大腿变瘦的运动。直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。(2)两腿交叉运动主要是使太粗的大腿变细。直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。注意：肌肉放松和掌握练习的速度。(3)小腿后群肌运动面对墙一步，两腿并拢伸直开始。两手扶墙身体正直，两臂弯曲，脚跟不离地，然后还原到开始姿势。做15—20次。注意：均匀呼吸，逐渐加大与墙距离。(4)前屈爬行上体前屈，两腿伸直，两臂伸直，两手前扶地向前爬行。先右手和左脚，然后左手和右脚爬行10—l 5米。还可以提起足跟爬。注意：均匀呼吸，爬行时保持两腿伸直。3．腿部运动(1)起落踵两脚并拢站立双手自然下垂开始。脚尖踮起，放下。重复做30次。注意：不要太快。(2)侧卧举腿右侧卧，右肘支撑，双手平放在地上，两脚尖绷紧，伸直。左腿侧举放下。做16次。然后换左侧卧做。注意：每次放下时不要与另一腿接触。(3)侧卧举腿重复上一动作，但勾脚尖成锄头状。(4)侧卧摆动侧卧，右腿屈膝与上身保持一条线，左腿伸直，脚尖绷紧，离地约10公分，前后摆动10次。换右腿做。注意：摆动中腿伸直。(5)侧卧摆动重复上一动作，但勾脚尖成锄头状。(6)俯卧后举腿右肘支撑，左臂向体前伸出撑地，双腿伸直，左腿在右腿上方举起，做10次。换右腿做10次。注意：尽量把腿举高。(7)单腿蹬地双脚并拢站立，双手扶住桌子，身体呈一条线，左腿屈膝，右腿用力蹬，做32次。换右腿做。注意：蹬地有力，落地缓冲。4．腿部运动(1)正压腿一腿伸直支撑身体，另一腿伸直放在适当高度的物体上，支撑脚正对前方。向体前屈，同时勾脚，使胸部尽量向腿压贴。做20次并停一定时间后换另一腿做。注意：两腿必须伸直。(2)侧弓步压腿重心向左移动，左腿尽量弯曲，右腿伸直，做20次，换右腿做。注意：可保持此姿态一定时间。以上是四组简单的腿部练习组合，腿部练习的方法还有很多，但一般不经常进行运动的人，用以上四组的练习就可达到预想的效果。除了以上四组练习外，使大腿变细的方法还有一种，就是用按摩的方法。在洗澡后或晚上睡觉前，可以采用此方法，它既可以使大腿变细，还可以有恢复疲劳的效果。按摩不论是什么部位，都是以从神经末梢向身体中心进行为原则。5、大腿按摩将两侧手掌覆盖贴在大腿上，由膝关节开始向大腿尽端轻轻擦过皮肤，即为轻擦法。它的作用为有利于血液和淋巴的回流，消除疲劳，代谢废物。做5次左右。然后将拇指和4个手指分开像抓住那样把握大腿，分别以画小圆圈的动作，由膝部向上按摩。用手腕作节律性移动，每一处画2—3次圆圈，一点点地把手向上移动。画圆时可以揉按肌肉，但不要太用力。用画圆的方法可将大腿前、侧、后反复多次按摩。做5—6次，做完一腿后换另一腿做。按摩是一种较好的方法，如果配合下面的指压*位效果会更好。*位指压：*位有委中*和血海*。委中*：位于膝后部皱襞的正中央。用两手中指按压此*位。约经2—3秒钟，左右腿各指压10次。血海*：位于大腿内侧，它在由胺骨内缘向大腿内侧后上方约5cm处，拇指按压约10次。它的作用不仅可以使大腿变瘦，还可以对腰腿疼痛、月经不调等妇科病有明显的效果

我现在想瘦肚子和大腿专业的进来

　　问：我瘦肚子选择做仰卧起坐。。那什么时候做最有效果呢？做完之后可不可以洗澡呢？　　答：晚上，睡觉前！可以洗澡　　问：　　答：1、减3斤每天抹精油　　通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。　　2、裹保鲜膜做运动　　3、每天快走一小时，结合第二条，效果奇好　　跳绳可以，但是最怕把小腿变得粗壮　　（（（（（（游泳很好，这运动比其他运动消耗脂肪都多））））））））　　效果超好的：私人秘方　　紧实腹 Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。　　Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。　　Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。 动作频率：6组/天 该组动作的目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩say goodbye。　　美人颈 Step1：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚脚后跟微抬，吸气挺胸，调整呼吸，双手在体侧张开，注意收腹直背。　　Step2：吸气，手臂由外向内，从丹田向上，在胸前时如图所示，手背相对。　　Step3：手臂继续向上，在头顶打开，抬头挺胸，努力伸长颈部，脚后跟始终微抬。　　Step4：吸气，放下手臂，如图向后伸展，注意始终保持头部上扬，腹部收紧，坚持5秒后回复初始姿势，完成该组动作。 动作频率：5组/天 该组动作的目的：拉伸颈、胸、肩部肌肉，锻炼背部和手臂，同时有助于放松端坐一上午而僵化的肩颈部。　　坚挺胸 Step1：双手合十，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。　　Step2：腰部直立，吸气，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平，前臂与地面垂直。　　Step3：保持并肘状态，呼气，慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，吸气，调整呼吸，保持5-10秒。　　Step4：慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近。 动作频率：10组/天 该组动作的目的：有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉，保持胸部坚挺，腰部肌肉有线条感，同时活动脊椎，缓解长时间坐在办公桌前造成的弓背现象。　　修长腿 Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。　　Step2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。　　Step3：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。　　Step4：如图，屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。　　Step5：难度版——将Step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对。 动作频率：4组/天 量力而行，注意保持身体平衡。 该组动作的目的：有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状。

打瘦腿针能瘦多少瘦腿针能瘦几厘米

现在整容整形行业越来越受到大家的欢迎，以前很多人都接受不了整容，而现在很多人都可以接受，感觉只要能让自己变好看变自信什么都不重要了，减肥本来是很艰难的，但是有了瘦身针后就变得容易了，那打瘦腿针能瘦多少？瘦腿针能瘦几厘米？1、打瘦腿针能瘦多少打瘦腿针一般是针对小腿肌肉的瘦腿方法，注射瘦腿针之后一般可瘦1~2cm，但是因为每个人腿部肌肉情况不同、对于瘦腿针的吸收效果不同，有的人注射瘦腿针后腿部能明显瘦下来，有的人效果要差些。2、脂肪型粗腿瘦不了瘦腿针多是注射肉毒杆菌，让腿部的肌肉缩小从而帮助瘦腿。如果是脂肪型的粗腿的话，注射瘦腿针不能起到燃烧脂肪的作用，所以不能帮助瘦腿。注射瘦腿针之前一定要注意自身腿部的肥胖是属于哪种情况的。3、打瘦腿针瘦大腿瘦不了注射瘦腿针瘦大腿的效果是比较差的，因为大腿上多是脂肪堆积，瘦腿针对于脂肪的溶解作用为零，所以瘦不了大腿。大腿肥胖只能通过运动燃脂或者是采用吸脂术等手术方法瘦腿。4、误区：打越多腿瘦越多瘦腿针能够帮助小腿肌肉萎缩，帮助瘦脂肪型小腿。但是并不意味着注射的瘦腿针越多就能使小腿越纤细。瘦腿针中肉毒杆菌注射过多很容易造成小腿肌肉过度萎缩，影响正常的走路和小腿肌肉功能。一般注射瘦腿针宜到正规医院，在有经验的医生操作下，按照实际需要进行瘦腿针注射。5、温馨提醒瘦腿针其实是只要控制到位安全无害的针剂，在经过人体的新陈代谢之后，当然前提要适量，如果过量的话就会对人体产生副作用。这样看你小腿属于哪种类型。瘦腿针并不是所有人都能够打，首先要看你的小腿属于哪种类型。专家会根椐你的小腿类型打瘦腿针，不同类型的小腿胖，治疗方法也不尽相同。这就需要有资质的医院专家进行。

瘦小腿肌肉整容医院是哪家瘦肌肉型小腿有什么办法

1.瘦小腿手术之切除法：瘦小腿手术方式：通过切除支配腓肠肌的运动神经导致肌肉萎缩或者干脆直接切除腿部肌肉来塑形的做法。虽然在台湾、日本都曾风行一时，但在国内临床运用并不广泛，如果需要做这种瘦小腿手术，要到正规的医疗机构，找专业的医师进行瘦小腿手术。2.瘦小腿手术之吸脂法：瘦小腿手术方式：类同腰腹部的局部吸脂手术，即在脚踝处或窝处开个小口，将脂肪溶解后再吸出。此种瘦小腿手术只适用于那些纯由脂肪堆积造成的粗小腿。3.激光溶脂瘦小腿问题，这种方法效果明显，安全无副作用，一劳永逸轻易获得美丽小腿，瘦小腿手术需借助医生娴熟的技术才能让小腿瘦下来的同时，保持双腿光滑平整，避免形成凹凸不平的术后反应。此方法更适用于腿部脂肪堆积明显者。这些都是瘦小腿的有效方法。咨询师爻尧提示大家:整形手术找好的医院固然重要，但最关键的还是要找对专家，毕竟是医生给你做手术决定手术的失败与成功以及效果，一定要慎重，多咨询比较。查看更多整形手术介绍、整形知识、整形日记和整形对比照片，请**《北京整形整容博客》-整形咨询师爻尧