做完杠铃卧推还要做哑铃卧推（去健身房杠铃推举后还用哑铃推吗）
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去健身房杠铃推举后还用哑铃推吗
从效果上说 同样重量的哑铃卧推效果比杠铃要好 但杠铃可以上极大重量的 哑铃 超过100kg单手50一只 就很难拿了 只能靠别人递 再大的哑铃哪怕你有好基友帮递也没得卖啊（卧推过100的很常见 但哑铃卧推单只过50的却真很稀罕）所以 练到一定水平后 还是以杠铃为主 大重量过后再加上三五组彻底力竭更好
哑铃和杠铃可以同时炼吗
可以一起练1、从器械分别上说：杠铃练习通常是双臂动作，重量相对较大，锻炼可以增加力量；哑铃是单臂练习动作，运动幅度相对较大，锻炼可以充分刺激肌肉；2、从健身效果上说：健身初期，练习肌肉，每次4-6组，用一个动作就可以了；有了健身的基础之后，每次练习肌肉就要组合不同的动作；例如：先用杠铃4-5组充分疲劳肌肉之后，再用较轻重量的哑铃使肌肉完全力竭是一种非常好的训练方式
杠铃卧推和哑铃卧推如何组合合理
你做的是错误的递增组 正确的递增组是 每往上一个重量就适当减去次数！建议你找一个只能做 8-12个的重量做做4组 当你这个重量每组能超过12个就开始往上加重量稳步提升！ 而且你练胸的动作太少！肌肉很容易适应
上斜杠铃卧推、上斜飞鸟、上斜哑铃卧推的先后顺序
我是学健身学的，一般来说杠铃卧推是第一位的，因为重量最大，对肌肉增大最好哑铃卧推第二位，这个是细节雕刻，全面刺激，重量无需过大飞鸟是第三位，因为它是一个塑性动作，所以最后希望拙见对楼主有帮助，可以再交流，祝好~！
杠铃卧推和哑铃卧推都做好还是 只用一个做
杠铃卧推和哑铃卧推是不一样的！可以选择都做。 1、杠铃卧推时，手的握距是不变的，以肩关节为轴，肱骨（大臂）旋转的角度有限，所以胸大肌的做功距离较短 2、哑铃卧推时，双手运动轨迹更自由，大臂旋转的角度几乎为90度，所以胸大肌做功距离更长，胸大肌的刺激就更深 3、由于哑铃卧推轨迹更自由，更难控制发力，所以重量一般比推杠铃要小很多，而杠铃卧推能加大重量刺激肌肉绝对力量的发展 4、一般胸大肌的锻炼先杠铃卧推，再哑铃卧推，如果胳膊先没劲儿了，那就是肱三头肌太弱，或者是肱三头肌借力比较多，应该加强肱三头肌，或者运用预先疲劳法练习，先单关节动作刺激胸部。
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