体操的痛苦柔韧训练（艺术体操训练到底有多苦）
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艺术体操训练到底有多苦
在我相册内，珍藏着一张照片，照片里的我怀里抱着一个大奖杯，奖杯上写着“2011年中国学生健康活力大赛个人绳操第二名”。每当我看到它，“学艺术体操”那一幕幕难忘的镜头就浮现在我的眼前，酸、甜、苦、辣一齐涌上我的心头。 苦 暑假来临了，因为八月底要比赛，所以老师让我们暑假回来训练。由于已经有一段时间没练了，老师就先让我们练基本功。老师先让我们压个“一”字马，我信心十足，结果一压，我顿时惊呆了：我的胯翘得老高，根本压不下去。老师走了过来说：“哇！你真厉害！才一段时间不压，就硬成这样！呵，都可以过一辆火车了！”老师就帮我压，她抬着我的胳膊，用腿顶着我的胯，用力往下压，我痛得眼泪都流了下来。然后老师又帮我压腰，她把我压过来，翻过去，立起来，横过去，虽然我痛得满脸都是泪水和汗水，但我还是挺过去了。老师又让我练彩带，她拿了一条彩带给我，让我拿着转圈，让我至少转到五个以上，而我只能转到三个，只好一遍一遍地重复练习，彩带棍都把我的手心磨出了一个大泡。可真辛苦啊！ 酸 第二天，我去练习的时候，因为肌肉的酸痛反应，我连抬个腿、弯个腰都酸得不得了。老师又让我们做跳步，大跳，鹿跳，鹿接环，左跳步和右跳步，腿酸得不得了，我根本跳不起来。老师检查我的动作时，让同学们一起帮忙找缺点。有的同学说我没绷脚尖，有的说我腿没伸直，抬不起来。于是，老师就让我一遍一遍地重来。豆大的汗珠从我的额头上一滴一滴地往下流，可还是做不好，我心里酸溜溜的，真不好受！ 辣 第三天，老师看见我的动作还是那么差，气不打一处来，提高嗓门：“你怎么回事啊！才一段时间没练就变成这样啊！腿不直，脚不绷，你到底还练不练啊！……”我被老师批评得无地自容，脸上火辣辣的！ 甜 艰辛的日子总会过去的，日复一日，我的柔韧水平越来越好了，做动作也越来越漂亮了。2012年获得全国全民健身操大赛总决赛有氧舞蹈团体第二名；2013年参加广州市艺术体操锦标赛，获得五人圈、五人带第五名……每次的获奖，我都获得了老师的夸赞，同学们也向我投来了羡慕的眼光，我的心里甜滋滋的！ “台上一分钟，台下十年功。”每次我看到这张照片时，我都会充满成就感，自豪地笑起来。我要感谢我的学校，让我有了一个展现自我的舞台；我要感谢我的老师，老师的精心教导，使我有了自信，有了技术。艺术体操如一炉火，练就了我的勇气和毅力，我要让艺术体操陪伴我的一生。
体操竞技训练有多苦
体**健美操更难练习，因为主教练说一句话，从体操到练习健美操都会很好。 竞技健美操是一种体操。。 每天的训练，在开始时，有必要使身体热身。 走路时，膝盖要挺直，脚趾要挺直，脚趾要收紧，肩膀应该打开，运动简单，如果把它们放在健身房，还有很多事情需要注意。 行动越简单，就越难做到。 然后有一条直腿爬行，这也是身体各部位的收紧。 为什么要强调各个部位的收紧，每天练习身体。 因为，在游戏过程中，这些东西决定了难度的质量。 那就是完成艺术评分。 做难度时，不要跛行，膝盖不直，脚不直，你必须扣除分数。
在游戏时，扣除鞋带并扣除0.2的完成分数。 此外，如果你遇到困难，不要收紧肌肉，这将导致失败甚至伤害。 身体训练自然是苦，上肢和腿。 数以百计的各种奇特的俯卧撑。 倒立俯卧撑，肩膀，波浪，张开双臂。 混合在一起，多少加上一组的多少。
体操竞技训练有多苦 运动员如何保持体型
在训练体操运动员的时候，首先要训练他们的肌肉水平和持久能力，经常做很多体能训练，然后再进行技巧上的讲解，让他们多多练习。他们平时的训练，堪称魔鬼训练，只有有足够意志的人才能坚持到最后。韧性是每个体操运动员必须具备的素质，他们每天都得进行这样的基本功。我们可能会注意到，体操运动员大多身高不高，可体操属于伸展运动，一般来说不会抑制长高，反而还会对长高有益，但是如果运动的强度过大，就可能会适得其反，抑制孩子生长。体操队的训练比较苦，小孩过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，会影响身高发育。
练习体操的运动员一般从小就需要控制体重，在饮食方面会有严格控制，对于处于生长发育期的孩子来说，控制食欲无疑会造成营养不良，而且通常会造成身体脂肪不足，导致发育延缓。体操运动员的体型是强壮而健美的。很显然,他们需要极强的灵活性,但对体脂的限制也很严格。 由于训练和比赛的需要,运动员需要注意她们的饮食。为保持肌肉力量,控制体指的增加,运动员至少要一日五餐。
每次需保证一份的蛋白质食物和二份的碳水化合物食物。提前制定饮食计划 早饭吃些蛋类和麦米粥中加少量牛奶和果汁,鸡蛋的做法可煮可炒。两小时后,吃半份鱼类食品和烧土豆,鱼类食品中加些无脂的蛋黄酱,芥米。土豆上加上些自己喜爱的调味品。 午饭吃半只烤鸡脯,一份拌有香料的棕色米一份硬花甘兰,拌有无脂奶酪。 两小时后,补充另外半份每类食品和烤土豆。 正餐吃些鱼类食品,豆类焙盘和色拉。 一餐也不应省,漏掉一餐就会打乱以后的饮食计划。 这个饮食计划执行三周后,就会使运动员的体脂减少,体能增加,焦虑水平也有所降低。这种频繁的进食也许令同伴惊奇,但重要的是,运动员在体能大量消耗的情况下,不会感到饥饿。
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