排毒瑜伽的来源和发展（什么是商卡排毒瑜伽）
本文目录
什么是商卡排毒瑜伽
商卡的定义及分类
商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净**中的一项，它的梵文是（shankha prakshalana）,音译就是“商卡.普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗静的意思，所以通常也称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”，但因为洁肠的方法还有灌肠术（Basti，通过**吸入水或空气然后排出来以清洁大肠），我们通常称之为商卡。事实上，这不仅仅是一种洁肠的方法，它还洁净从口腔到**及尿道的整条进食与排泄通道，洁肠法有很多种，我们采取的是差不多人人都可以做到而效果又很明显并且较为简单的做法。
商卡是哈达瑜伽的主要清洁法之一。
一般可以将商卡分为两种：
一种完全的商卡，叫Poorna Shankhaprakshalana，是对消化道的完全清洗，通常为瑜伽修行者采用。在准备和注意事项上非常讲究，比如在一定的天气情况下不能做，到排除液体接近水时必须结束，同时还有很具体的严格饮食控制方法。这种方法现在不用于普通瑜伽习练者。瑜伽行者也只有在每年做1到2次。
另一种叫Laghoo Shankhaprakshalana，是一种简化的程序，对食物的控制相对简单，可以每周每月做，整个过程并没有严格的讲究，时间上也相对简短,目前在瑜伽习练者中普遍采用。
商卡的基本原理
消化道和呼吸道是人体与外界接触并从外界摄入生存所需物质的主要途径，也是人和环境交流的主要途径（另一个主要途径是皮肤）。食物中不洁净的、对人体有害的因素，由于消化功能的欠缺不能被消化分解的因素，有一些被人体吸收通过血液循环进入到身体各部分的细胞，有一些则通过肠道被排到体外。但其中很大一部分会因消化道功能的不健全在肠道内遗留，一些因此而附着于肠壁上，随着时间的推移又有可能被重复吸收。这里就有很多我们称之为**的物质。当然，体内积累的**还包括新陈代谢过程中产生的一些副产品。部分**经过肝脏进行解毒。**在体内的积累而导致的疾病。因而可以认为，消化道是人体内**来源的主要途径,因此消化道的清洁就变得非常重要了。
商卡正是通过对消化道的全程清洗来达到清除在消化道中残留、附着的物质的方法，也可认为是排除**的很好方法。消化道清洁法，还包括有上消化道（食管和胃）的清洁法，大肠的清洁法，**的清洁法等。
随清洁法洗除的还有消化道壁的正常分泌物、粘液、免疫球蛋白、脱落的上皮细胞等等。同时，肠道内通常存在一些医学上称之为“正常菌群”的细菌，比如乳酸杆菌、大肠杆菌等等。这些正常菌群在长期的进化过程中已和人体形成了一种寄生关系，是对人体正常生理功能有益的（比如增强消化功能）。消化道表面的分泌物同时还有保护粘膜不受物理化学伤害的作用。
这就是为什么商卡结束之后不能马上进食，需要在休息一段时间之后才能进食。
做瑜伽能排毒是真的吗
现在养生瑜伽越来越别人们所关注和重视，通过瑜伽的锻炼，可以达到全身的放松，而且对于都市白领们来说是很不错的锻炼的方法，可以有瘦身塑形的作用和效果。听说练习瑜伽可以有排毒的功效?下面就来具体的介绍瑜伽是如何排毒的。
促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，练习瑜伽可以有很好的提高心脏功能的作用，对于提高血液的供氧和循环来说起到了很好的作用，还能有心脏排毒的功效。
瑜伽促进血液循环
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，瑜伽可以促进血液循环，而且也可以有很好的保护关节和组织的作用，达到全身锻炼的目的，达到排毒养生的效果。
提升力量及柔韧度
大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，练习瑜伽 可以提高身体柔韧度，而且也可以有很好的保健养生的作用，对于身体排毒有一定的保健功效。
练习瑜伽的一些好处以及它的排毒的功效，上面都介绍了相关的内容，瑜伽是很多人都去做的一种锻炼，不会伤及到你的身体，也可以起到很好的锻炼的目的，达到养生保健的效果，所以说这样的锻炼方法你一定要试试。
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