每天10分钟平板支撑(每天平板支撑10分钟能减肥吗)

2025-09-14 09:40:22 1

每天10分钟平板支撑(每天平板支撑10分钟能减肥吗)

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每天平板支撑10分钟能减肥吗

每天平板支撑10分钟对于腹肌的锻炼是有帮助的,但是对于减肥的话运动量还是不够的。如果要减肥的话,最好在练完平板支撑后再慢跑30分钟以上。锻练方面:慢跑30分钟以上,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑30分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。

每天做平板支撑和仰卧起坐各多少次多少时间,能减多少斤最好说具体点,我是学生,没时间,只能做这些

  • 每天平板支撑10分钟就好,仰卧起坐做30个,一个月差不多瘦10斤吧,最好晚上不要吃饭。

  • 减肥是减脂肪不是减重好吗!运动平板支撑10分钟,仰卧起坐二十开始,最后慢慢增加;但这要因人而异,不能操之过劳,以免影响身体不适……!

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