户外运动对近视的孩子到底有没有用（想要帮助孩子恢复视力可以采取户外运动吗）

本文目录

• 想要帮助孩子恢复视力可以采取户外运动吗
• 户外活动对儿童近视控制有帮助，马上夏天了，阳光厉害了，佩戴太阳帽出去有用吗是不是这样效果不太好
• 户外活动能够缓解近视吗有什么样的作用呢
• 近视眼为什么在户外运动时,有时候能看得很清楚
• 户外运动对眼睛的好处
• 近视的孩子为什么要多做户外运动
• 我们都知道户外运动对身体好，为什么对预防、控制近视也有用呢，泉州近视怎么预防
• 保证有效的户外活动时间，对青少年的近视防控是否真的有效
• 为什么户外活动有益于眼睛健康
• 户外活动能预防近视增长吗

想要帮助孩子恢复视力可以采取户外运动吗

答案是可以的。

1、户外的绿色可以使眼睛放松。

户外有很多花花草草，绿色、红色。绿色能使眼睛很大程度地放松，这是因为太阳光反射地波长是不同的，不同波长地光进入眼睛后，人眼睛的感觉是不同的，红色的光折射率比较小，它会成像在视网膜后方，想要看清楚红色眼睛需要调节，会使眼睛变累。而绿色的光折射率比较大，会成像在视网膜前方，能使眼睛很大地程度放松。那么你可能会说，我不去户外，我把电脑壁纸、手机壁纸设置成绿色，不就行了吗？答案是否定的，因为当物体距离你的眼睛小于三十三厘米时，即使是绿色的，对你的眼睛也没有益处。

2、运动能使眼睛放松。

进行一些户外运动，比如说乒乓球。人在打乒乓球时，眼睛会注视这球的轨迹，眼珠这时候在不停的转动，打乒乓球能够很大地增加睫状肌的收缩能力，而且对眼睛很有益，视力恢复十分明显。你在打乒乓球时，眼珠会不断地上、下、左、右地运动，使眼睛放松。其实不光光是乒乓球，篮球、足球都可以放松眼部。

3、降低压力对眼睛也十分有好处。

进行户外运动，能够有效地缓解眼部压力，不但有利于视力，而且还有利于身心健康。因为长时间呆在室内学习，对身心十分不好，而且还会加大地抑郁症地风险，所以要多进行户外运动，户外运动还可以增加朋友、家人之间的亲密度，一举两得。

综上所述，户外运动能有效地缓解眼部疲劳，能够有效地恢复视力，不仅这样，还可以有效地缓解压力，增加学习效率。所以，每天尽量抽出一两个小时进行户外运动，十分有益。 

户外活动对儿童近视控制有帮助，马上夏天了，阳光厉害了，佩戴太阳帽出去有用吗是不是这样效果不太好

经常参加户外活动，肯定对孩子的近视有一些帮助，因为户外活动可以缓解孩子的视角疲劳，让孩子多看看大自然的绿色，但如果太阳太大，做好防护后应该也不会有什么影响。

户外活动能够缓解近视吗有什么样的作用呢

在广阔的户外空间活动，可以看到更远的风景，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳，从而防止近视的发生。在户外活动中，你可以暴露在阳光下，中枢神经系统会分泌神经递质来缓解眼轴的延伸，延缓近视的发展。因此，户外活动可以预防近视。每天至少两小时的户外活动和每周至少十小时的户外活动可以显著降低近视的发生率。

阳光照射可以促进身体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言，缺钙易削弱眼壁的弹性和表面张力，近距离或低头状态下使用眼睛时易拉长眼轴，发展近视。阳光照射可以促进身体分泌更多的多巴胺。多巴胺能有效抑制眼球的生长，从而抑制近视的发生和发展。

阳光可以使孩子的瞳孔缩小，增加眼睛的焦点，看东西更清楚，从而防止近视的发生和发展。因为大部分阳光都在户外。当太阳太强时，人们通常不会用眼睛太近。相反，他们更关注距离和活动来放松眼睛。这正是保护视力的最佳方式，因此有利于近视的预防和治疗。

运动可以发展人体肌肉，增强眼部肌肉的功能。眼部肌肉，特别是睫状肌，具有正常的调节功能和强烈的松弛作用，眼睛不易近视。当人们观看物体时，只有当物体的图像聚焦在眼睛后壁的视网膜上时，他们才能清楚地看到。当近距离观察时，眼肌可以聚焦于视网膜，通过调节眼轴的延伸可以清晰地看到；当看得更远时，眼睛肌肉可以聚焦在视网膜上，通过缩短眼轴可以看得更清楚。近距离观察时，眼轴的延伸是一个顺势过程；通过看远来缩短眼轴是一个反趋势的过程，需要更大的力量。这种力量从何而来？它来自普通的体育运动。

近视眼为什么在户外运动时,有时候能看得很清楚

多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，这非常有利于近视防治。下面让我们来看看具体都有哪些好处。 一、参加户外运动，增加了晒太阳的几率，适当的晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处：晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。 二、室外运动可增强人的体质，从而提高身体的机能：体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。 三、适当的户外运动可以减低眼压，有助于控制近视的发展：经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。 北京爱尔英智眼科医院视光中心副主任范春雷介绍，家长应尽量多地带孩子到室外活动、运动和玩耍，这对于预防青少年近视很有必要。

户外运动对眼睛的好处

　　多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，这非常有利于近视防治。那么，户外运动对眼睛的好处有哪些呢?下面我为大家整理了户外运动对眼睛的好处，欢迎阅读!

　　户外运动对眼睛的好处

　　1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可增加人体对钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。

　　2、户外运动可增强人的体质，从而提高身体的机能，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏，五脏健康则眼清目明，不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。

　　3、适当的户外活动可减低眼压，有助于控制近视的发展。经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外活动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。

　　4、人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚;当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。

　　看近时眼轴延长是个顺势过程;看远使眼轴缩短则是个逆势过程，需要更大的力量。这力量从何而来?就从平时的体育运动而来。

　　细想一下，或许这也正是为什么我们父辈的近视率要远低于我们这一代的原因。我们父母小时候大多都在户外玩耍，而到了我们这一代，城市的发展、住房的变迁、独生子女政策的实行等等均造成了我们缺少玩的地方，也缺少玩的伙伴，再加上繁重的课业，几乎每个人都是自己窝在自己家中，很少有“野”在外面的机会。甚至就连学校，都会因为升学率而取消体育课，这就使得我们本来就少得可怜的户外活动时间几近为零。

　　不谈电子产品的普及以及使用电子产品的年龄有逐步下降的趋势，单是缺乏户外活动这一点就足够造成近视高发的现状。

　　哪一些户外运动对眼睛有好处

　　羽毛球

　　当打羽毛球时，为看清羽毛球来球轨迹，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大;当回球时，为看清对方是否能接住球，眼球运动则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。

　　眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视能力。

　　乒乓球

　　我们知道，造成近视的重要原因是长时间近距离用眼，导致视疲劳，也就让晶状体常处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，日子久了就造成眼轴变形拉长，最后成了近视。

　　而在打乒乓球球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，使其放松和收缩，可以改善睫状肌的紧张状态;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的’血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

　　其它球类

　　还可以踢足球或打网球，在室外绿色草坪上运动，视野开阔，同时由于球的运动，促使睫状肌不断运动，从而也起到视力保健的作用。

　　远方凝视

　　找一处10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。全神贯注的凝视草叶或树叶的轮廓25秒，接着伸出一只手看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　对宝宝眼睛有好处的食物

　　现在因为电脑、电视的普及，近视眼的孩子是越来越多，那么该怎么保护好孩子的眼睛呢，在饮食上我们该多吃哪些东西呢？

　　眼睛是人体的重要器官，是十分宝贵的，尤其是幼儿的视力处于发育阶段，保护眼睛就更加重要。

　　如何珍惜和爱护孩子的眼睛却并不是年轻的父母都懂得的，保护眼睛除了平时注意劳逸结合，不要长时间地连续看书、看电视，防止用眼过度外，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。

　　蛋白质

　　是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

　　维生素A

　　人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、**、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

　　维生素C

　　是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

　　钙

　　丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。

近视的孩子为什么要多做户外运动

研究发现，增加户外活动可以降低儿童患近视的风险。由于近年来全球近视人数日益增加，这一发现显得尤为重要。让孩子回归到户外活动中当代孩子学习忙，功课多是个现实问题。但无论如何，家长也要尽量多带孩子到户外活动、运动和玩耍。每天保证2小时以上的户外运动，多晒太阳，足够的多巴胺和维生素D，对于近视的预防是至关重要

我们都知道户外运动对身体好，为什么对预防、控制近视也有用呢，泉州近视怎么预防

泉州爱尔眼科青少年近视防控门诊主任温岱宗医师；因为充足的阳光可以给孩子的眼睛补钙，有助于眼球巩膜的“加固”，还能够刺激视网膜分泌多巴胺，有效预防近视的发生，控制近视的发展。 每天至少1小时户外运动，能够2~3小时更好，记住不是夜间运动，而是在日光下，这是非常有效的自然疗法。 所以非常建议大家尽量增加户外运动。

保证有效的户外活动时间，对青少年的近视防控是否真的有效

1）答案是肯定的。目前，户外活动能预防近视，比较公认的说法有两个：一是强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小会使景深加深，模糊减少；二是光线亮一点，能增加多巴胺的分泌，增强眼部营养的吸收，从而对近视防控产生正向作用。这两个说法都认为，真正起作用的是暴露在户外的时间，跟光照有关，所以窝在家里活动，对预防近视大概不会有什么作用。虽然高强度的光照，比低强度的光照，更有利于抑制近视，很多人大都知道，但户外和室内的区别，不仅仅在亮度（两者的亮度，不是一个级别的，即使阴天，室外也比室内亮度高很多）。户外光是动态光，室内光基本是静态的，动态意味着，眼睛始终在调节，在运动；户外，还意味着更多的远眺，眼睛能得到调节。而孩子若能每天坚持在白天光线较好的情况下进行两小时的户外活动，将有助于做好近视防控。2）那如果孩子实在是没有时间确保每天的户外活动时间，应该怎么办呢？白天两小时的户外活动，确实是能有效助力孩子的近视防控。但由于地域、天气等种种原因，很多孩子是无法保证以上的户外活动时间，那有什么途径，能为孩子弥补已缺失的户外光照时间呢？靶向光子运用光遗传学、营养基因组学等基因靶向生物学原理，并结合生物光子技术，创新研发了光生物调节仪。该产品可模拟太阳光中的有益光谱，满足9种视蛋白不同频段信号调节需求，调节物质合成（如褪黑素、黑视素、多巴胺、胆碱等）；同时所持的有益光谱可促进细胞新陈代谢，促进维生素D3合成，继而促成钙离子的吸收。而钙离子的充分吸收对维持眼健康大有裨益。此外，其所产生的有益光谱会促进胶原蛋白生成。眼部晶状体、角膜都是由胶原蛋白组成的，胶原蛋白对皮肤亦有好处，能促进光敏蛋白的生成并合成，胶原同时也能影响眼睛晶状体和角膜的透明度、弹性和厚度，对儿童青少年近视防控产生积极影响。

为什么户外活动有益于眼睛健康

日前一项调查数据显示：中国和澳大利亚小学一年级的孩子近视发生率基本一致，而小学六年级的孩子近视发生率是澳大利亚的三倍，只因为澳大利亚的孩子每日的户外活动3-4小时，而中国基本小于1小时。现在的孩子们普遍都住在楼房里，不像平房那样容易外出，见不到阳光，自然就容易近视了。所以不要把孩子近视的原因仅仅归结于看书的问题，还要考虑其他因素。孩子在户外运动时，视野为开放的环境，除了能够减轻缓解调节痉挛、调节疲劳之外，眼球还可以接受较多的自然光线和适当的紫外线照射，同时在户外瞳孔变小可以使成像更加清晰，这些都可能减缓近视的发展。人眼之所以能看清远近不同的物体,全依赖于眼的调节作用。研究表明，在近视眼中存在调节功能异常。特别是看近的时候近视眼的孩子存在调节滞后现象。越是看近，看近时间越长，调节准确性越差，调节滞后越明显，在视网膜上造成的后离焦越明显，对近视的形成影响越大，也进一步说明了总是在室内的环境下更容易引发近视，所以，经常去户外运动是可以有效预防近视的。晒太阳对预防近视的好处1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。2、晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展，不过不要直接暴晒，要避免强光损伤和强紫外线的伤害。3、阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。4、因为晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以有益于近视防治。室外体育运动、活动和玩耍对预防近视的好处1、室外体育运动、活动和玩耍等，减少了孩子近距离用眼的机会，而增加了看远的时间，这非常有利于防控近视的发生和发展。2、体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏。五脏健康则眼清目明，不易近视。3、体育运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。专家指出：让孩子多在室外活动，多晒太阳，让阳光中的紫外线直射到孩子身上，每天2小时以上才能获得足够的多巴胺和维生素D。当代孩子学习忙，功课多是个现实问题。但无论如何，家长也要尽量多地带孩子到室外活动、运动和玩耍。这在近视防治中是非常重要的一个措施，家长、孩子千万不可掉以轻心。需要注意的是，夏天不要在太阳下暴晒，也不宜在室内隔玻璃晒太阳，因为这样达不到紫外线照射的目的。

户外活动能预防近视增长吗

户外活动可以在一定程度上预防近视的发生。1、在广阔的户外空间进行活动，可以看到更远的景物，使眼部肌肉得以放松，缓解眼睛的疲劳，从而预防近视的发生。2、在户外活动，可以受到阳光的照射，中枢神经系统会分泌神经介质，缓解眼轴的延长，延缓近视发展。所以，户外活动可以预防近视。每天至少有两个小时的户外活动，每周至少有十个小时的户外活动，可以明显降低近视的发生率。户外活动对防控近视有好处：1、户外的光线强于室内至少百倍甚至上千倍，会刺激视网膜释放多巴胺的神经递质，会抑制眼轴的增长，从而减缓近视程度；2、在户外眼睛属于放松、休息的状态，也可以增强孩子的体质，这样对孩子的视力有很好的帮助。当户外活动时，光线通过瞳孔到达视网膜，刺激眼睛分泌多巴胺，这种神经递质可以减缓儿童的眼轴生长。学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长，减缓眼轴的生长就能有效预防近视的发生。另外，也有专家认为在户外强光照射下，瞳孔缩小使景深加深，能抑制近视的发生。