长期坚持运动不节食会瘦么（不吃东西坚持每天运动可以瘦下来吗）

本文目录

• 不吃东西坚持每天运动可以瘦下来吗
• 坚持跑步，但不节食可以减肥吗
• 不节食，但是每天都跑步能够减肥吗
• 如果每 天跑步一小时，而且不节食大概一个月能瘦多少斤
• 平时基本不吃高热量食物，不改变饮食结构，靠运动能瘦吗
• 女人想减肥，每天坚持运动不吃饭，能瘦下来吗

不吃东西坚持每天运动可以瘦下来吗

不吃东西坚持每天运动，可以快速减重，但不能减肥。因为没有任何能量和蛋白质的摄入，肌肉组织和脂肪组织都会有所消耗（糖原会消耗殆尽，不过糖原占总体重比例很小，就忽略不计了），加上消化道里的食物残余被清空，你很快就会轻不少。不过这么做有副作用，一个是因为机体大量的消耗脂肪，会出现酸中毒的症状，最明显的表现就是口臭；第二是这可能导致机体出现饥饿应激反应，导致节食结束后暴饮暴食，体重迅速反弹，如果长期节食，则可能诱发厌食症；第三是可能会出现营养不良，尤其是维生素的缺乏症状。

坚持跑步，但不节食可以减肥吗

回答这个问题，不节食是吃多少，这个很关键啊！

如果天天胡吃海喝，晚上再来宵夜，我觉得不可能瘦！

我觉得减肥还是要有态度的。我们可以不饿肚子（其实运动量大了反而容易饿的），但是还是要有意识的去避免高热量的食物。

我目前减肥中，我每天吃的特别饱，基本不会让自己有饿的感觉，更不会有低血糖啊那种情况，一次都没有过。我一天可能会吃不只3顿，下午运动完了饿了我也会吃一点加餐。但是吃的东西非常的清淡的！我会吃很多的瘦肉，吃鸡蛋，这些会让我不那么容易饥饿，然后也会吃很多的蔬菜等等。

上面这些是我平时吃的东西，这个碗还是比较大的那种吃泡面的那种面碗。

我不知道，我这样的吃法是不是满足你的不节食的要求。

另外，说到跑步。遵循几个点，就一定可以瘦

1，每次至少跑个半小时（如果一跑跑个5分钟就不跑了，那也就没啥减肥的可能的）等具备一定的跑步技能（比如体能）之后，可以制定更详尽的运动计划（比如每天的跑步距离，速度，时间等等）

2，随时更新你的运动计划。这里既然说的是跑步，那就至少每周更新你的速度。速度最重要。比起乌龟速度跑俩小时，宁可尽量快的速度跑个四十分钟效果好！这个很重要！有很多人跑步瘦不下来就是速度慢了！随着你的跑步能力的提升，你的体重的降低，必须不断的挑战更高的速度。

3，如果有可能，还是做一些力量吧！光跑步，你的肌肉也会消耗掉。。其实并不提倡的！只有这样，才能保证你有持续的减肥的基础。

4，坚持！很多人之所以瘦不下来，因为他坚持了一个月瘦了几斤之后，两顿火锅烧烤又给吃回来了……成功的秘诀，就是坚持！

最后！祝你成功！

不节食，但是每天都跑步能够减肥吗

天天跑步但不节食，当能量摄入量大于消耗量时就不能达到减肥的目的。只有正确控制食量并加以适当运动，才可以健康减肥。

导致肥胖是一个积累的过程。可能有人会说，我吃得并不多，怎么还是会胖呢？那可能是小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是从小打下了肥胖的基础。

其实导致肥胖的根源问题就是摄入过多和缺乏运动。如果天天跑步而不控制食量，从食物中所得到的热量一旦超过消耗的热量，过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。在饮食上如果营养不均，大量吃肉类和垃圾食品，不吃水果蔬菜，会使新陈代谢率降低进而导致肥胖。控制食量可以减少能量的摄入，天天跑步可以增加能量的消耗，但如果只运动不节食，很难达到好的减肥效果。

那怎么才能正确控制食量呢？

健康的控制食量的方式是“管住自己的嘴”，而不是“节食”。一方面可以每餐保持七分饱，晚餐控制住食量，避免暴饮暴食，控制住能量摄入过多。一方面多摄入富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维有类似填充剂充盈的物化特性，可以给人以饱腹感，这样的控制食量的方式，又不至于感受到饥饿难熬又可以健康的减肥。而“节食”就是不健康的减肥方式。一方面，过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调。一方面，人的意志力是有限的。当机体没有达到能量的摄入，很容易在美食面前动摇，一旦放开了吃就停不下来，这样反而达不到减肥的效果，在这样的暴饮下会伤了身体又发胖的。适量的控制食量确实可以达到健康减肥的效果的。

总而言之，健康减肥除了控制饮食，远离肥肉，油炸食物之外，配合上运动可以达到事半功倍的效果的。

如果每 天跑步一小时，而且不节食大概一个月能瘦多少斤

如果每 天跑步一小时，不节食大概一个月能瘦1斤左右，如果略节食大概能瘦3斤左右。只要坚持跑步就不会发胖，一旦停止运动，不节食就又可能反弹的。你只要坚持运动，身材就会越来越好。

平时基本不吃高热量食物，不改变饮食结构，靠运动能瘦吗

引言：如果说平常不怎么吃高热量的食物，靠运动是可以瘦下来的。因为在运动的过程当中，身体也会消耗很多的脂肪以及热量。在这个过程当中，还要养成一个比较好的生活习惯才行。但是需要注意的一点是，一定要坚持运动才行。

一、不吃高热量食物，也不改变饮食结构靠运动可以瘦吗

如果说不吃高热量的食物，靠运动是可以瘦下来的。因为在运动的过程当中可以消耗很多的热量以及脂肪，那坚持运动之后肯定也会瘦下来。但是在这个时候，大家也可以尝试着吃一些有利于代谢的食物。因为这样也可以让大家的身体代谢变得越来越快，同时也更有利于减肥。但是大家需要注意的一点是，如果说想要通过运动来减肥的情况下，一定要坚持下去才行。因为只有这样才能够尽快的让大家瘦到理想的体重，同时也会让大家变得很健康。

二、那还有哪些方法可以减肥

如果说大家想要减肥的情况下，也要注意调整平常的生活作息。有一些人可能非常喜欢熬夜，那如果说想要减肥的话，就要减少熬夜的次数。在熬夜的过程当中会让身体的代谢紊乱，同时也会让身体变得越来越胖。那如果说想要减肥的话，也可以让饮食更加均衡。因为在这个过程当中，身体可以吸收很多的营养，同时也可以加快身体的代谢。所以说饮食均衡也是比较关键的，想要减肥，并不是说吃的越少瘦的越快。还有一些人可能非常喜欢喝酒，那如果说想要减肥的话，也要少喝酒才行。

三、总结

对于一些体重非常重的人来说，减肥是一件很痛苦的事情。因为他们习惯了吃一些高热量的食物，如果不吃的话，可能也会让他们觉得非常的馋。但是小编想告诉大家的是，如果真的想要有一个健康的身体，就一定要记住不能吃太多的高月亮食物。如果说想要减肥的情况下，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以给人体提供营养，同时也可以加快代谢。

女人想减肥，每天坚持运动不吃饭，能瘦下来吗

很多人都想减肥，因为瘦瘦的会更好看，通过坚持运动和不吃饭一般都是能够瘦下来的，但其实能够坚持的人很少，因为这个实在是太难了。除此之外，如果是病理性的肥胖，通过坚持运动和不吃饭，不能够瘦下来。接下来给大家具体说明。1.通过每天坚持运动不吃饭，一般都是能够瘦下来的。我们之所以胖，是因为脂肪比较多。通过每天坚持运动，身体会消耗大量的能量，慢慢的对脂肪进行分解，也就慢慢的瘦下来了。因为我们不吃饭或者吃的很少，所以吸收的能量也很少，我们运动所消耗的能量大于吸收的能量，自然会慢慢的瘦下来。所以对于一般人来说，通过每天坚持运动和不吃饭，是能够瘦下来的。2.病理性的肥胖，每天坚持运动和不吃饭，不能够瘦下来，甚至还有危险。病理性的肥胖跟我们一般人不同，他们是因为基因或者是因为某些激素分泌不正常所导致的肥胖，这样的肥胖不一定符合一般的原理。当我们每天运动和不吃饭的时候，因为病理性的肥胖激素还在分泌，可能导致我们身体因为能量补充不足而生病。3.每天坚持运动和不吃饭说起来容易，但是真正能做到的人特别的少。虽然说这个方法能够瘦下来，但是想一直坚持，实在是太难了。我们观察一下我们周围，是不是没有一个人坚持了下来，我们也是跟他们一样的人。所以要想努力减肥，一定要努力的坚持。

总而言之，通过每天坚持运动和不吃饭，一般都是能够瘦下来的。但是病理性的肥胖不能够这样做，要按照医生的建议来做。除此之外，要想减肥，重在坚持，能坚持下来的人太少了。