盘点对胆经有好处的瑜伽体式：助消化、帮助瘦身、告别油性头发？学会哪些蹲姿瑜伽能矫正不良腿型
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盘点对胆经有好处的瑜伽体式：助消化、帮助瘦身、告别油性头发
胆经对我们的身体的 健康 非常的重要，食物消化需要胆汁的帮忙。如果胆经不通，会带来很多副作用 ，比如头发容易出油、营养吸收率低、 早生白发、面部眼角位置长斑、胆囊结石，炎症，还会造成脂肪无法及时分解导致人的虚胖。 敲打或刺激胆经，可促进胆经的活动与胆汁的分泌，从而达到帮助消化、加快油脂分解、帮助瘦身、让皮肤与头发更 健康 。 1、金刚坐姿 注意：脚跟尽量并拢 、脊柱向上延展 臀部无法坐到脚后跟的，可以在臀部下方垫一个瑜伽砖或者毛毯。 2、脚趾蹲坐式 练习方法： 3、鞋带式 4、方形式 直角坐姿，屈右膝，右小腿摆正，屈左膝，将左脚置于右膝处，双小腿相叠，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地，在此维持3分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立。呼气，两腿前伸，抖动，放松。做对侧练习。。。 5、鹿式 6、香蕉式 有效拉伸侧腰和身体侧面肌群 7、睡天鹅 金刚坐可以在饭后做，能很好的帮助消化。 另外，鞋带式可以放在最后做，可以帮助收髋。 以上坚持做，可以帮助身体油脂的分解，达到保持身材的功效，同时，还能让你远离油性皮肤的困扰。 END
学会哪些蹲姿瑜伽能矫正不良腿型
1组蹲姿瑜伽，矫正不良腿型，拯救你的大象腿！
一个人美不美有很大一部分看的是腿部，一双又白又细又直的美腿会让男性们想入非非，可以说拥有一双美腿，你就拥有了自信。然而妹子们因为大部分时间都在坐在办公室上班，很少走动，会让腿部的血液循环没有那么顺畅，加上腿部缺少锻炼也容易导致脂肪的堆积。特别在小腿肚的地方容易堆积脂肪，使整个腿部看起来不协调，显得特别肥大。
也有些妹子有着吃不胖的体质，完全不用担心肥胖问题，但是穿着不合脚的鞋子或者不良站姿也会导致腿部变形。
今天小编给大家分享的是三个蹲立姿势，有助于强健腿部，消除赘肉，美化线条，塑造腿型！
1、单腿支撑式
这个体式有助于锻炼腿部肌肉，塑造腿部线条，消除小腿肚上多余赘肉，塑造腿型。
A.站在地面上，目视前方，挺直脊椎，双手放于体侧，掌心紧贴大腿跟，调整呼吸。
B.臀部，身体往下蹲，小腿内侧紧贴臀部，吸气，弯曲右膝，右腿往上抬叠放左大腿根部上，脚跟向腹股沟伸展，保持身体平衡。
C.打开双肩，双手手掌贴合放于胸部正前方，保持3-5个呼吸。
D.右腿放回地面上，回到站立状态，变换另一只脚重复上述动作。
2、马里琪变体
这个体式有助于强化腿部肌肉群，灵活膝关节，消除腿部多余脂肪，矫正不良腿型，优雅体态。
A.山式站立在地面上，双腿伸直，挺直脊柱，双手放在体侧，保持呼吸均匀。
B.弯曲双膝，身体向下蹲呈蹲坐姿势，膝盖向两侧伸展。
C.吸气，躯干前屈直至额头触地，同时双手环住双腿，脚尖踮起，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.脚掌回到触地状态，躯干回正，回到山式站立，放松，重复上述动作。
3、马面式
这个体式有助于灵活膝关节，缓解腿部肌肉僵硬，消除腿部多余赘肉，匀称双腿，也有助于矫正不良腿型，塑造形体。
A.蹲在地面上，双脚尖点地，脚跟抵住臀部，挺直腰身，双手放于体侧，调整呼吸。
B.弯曲右膝，右脚跨过左腿之上贴地，膝关节向上，吸气，双手举过头顶反手相触呈交叉姿势，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
C.松开双臂放于体侧，右腿回到原始姿势，变换左腿重复上述动作。
难看的腿型毁形象，导致气质全无，每天坚持10分钟，让你双腿又细又直，你试试吗？
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