相比传统体能训练（拓展训练与传统的体育教育有何区别）

本文目录

• 拓展训练与传统的体育教育有何区别
• 当代体能训练有别于传统体能训练n的最主要特征
• 亲子创新游戏体能
• 轻力量运动和传统的健身方式有什么区别
• 棒垒球专项体能训练的作用及训练策略是什么
• 我今年20岁了，求体能训练全面点的

拓展训练与传统的体育教育有何区别

体育教育，属于训练，精确些说明是体育训练或体能的训练。拓展（体验式培训）分一下几个层次，既拓展培训--拓展训练--拓展活动。简单理解为，拓展培训是在训练的过程中，引入心理学、管理学、案例分析等，进行的培训。拓展训练主要目的是让大家由执行意识，参与到团体中，达到某种状态。拓展活动是在一些团体活动中加入拓展培训或者训练时应用的游戏或项目，但不会引入分享点、心理引导。主要倾向于娱乐，团队游戏。‘拓展活动’也给很多不熟悉该类培训的人以误解，使很多人认为‘拓展培训’、‘拓展活动’就是玩，就会让大家感动等。但以上三个‘拓展’后面的词汇为他们的性质起到了定性。综上所述，体育教育，是单纯的为了身体素质达到一定水平，进行的教学。拓展培训、拓展训练，是为了让培训学员身临其境，通过参与活动时的感受套用到自己生活、工作中采取的一种手段，也可以理解为把细微小事放大看，把大事、复杂事缩小看。动过该类方法清晰化事情本质。不重视现象，要发现潜质，发现不足。改正不足。因为我们的有点不需要在改善。以上是区别，也是个人心得。希望你能明白区别。吉林中汇管理顾问有限责任公司，于。

当代体能训练有别于传统体能训练n的最主要特征

专一性与实现途径的多元性。训练目标的专一性与实现途径的多元性。竟技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性。运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性。不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性。运动训练调控的要性及应变性。现代科技支持的各方面性及导向性。

亲子创新游戏体能

亲子创新游戏体能随着现代生活节奏的加快，越来越多的家庭开始注重孩子的身体健康和体能训练。但是单调的运动方式很容易让孩子失去兴趣，亲子创新游戏体能成为了越来越多家庭的选择。亲子创新游戏体能是一种结合了游戏和体能训练的新型训练方式，通过不同的游戏形式和场景，让孩子在愉快的氛围中进行全身运动，达到锻炼身体和促进亲子关系的双重目的。亲子创新游戏体能的特点是融合了多种运动方式和游戏元素，比如追逐、接力、跳跃、投掷等，让孩子在运动中得到更多的刺激和乐趣。与传统的体能训练相比，它更加富有趣味性和多样性，能够激发孩子的兴趣和动力，让他们更加主动地参与到运动中来。在亲子创新游戏体能的训练中，家长也扮演着重要的角色。家长可以与孩子一起参与游戏，通过亲身示范和鼓励，激发孩子的积极性和自信心。同时，亲子间的互动和配合也可以增强亲子关系，让孩子感受到来自家庭的温暖和爱。亲子创新游戏体能适合各个年龄段的孩子，可以根据孩子的年龄和身体情况进行相应的训练。对于幼儿来说，可以选择一些简单又有趣的游戏，比如跳绳、玩球、追逐等，培养他们的协调性和反应能力。对于学龄儿童来说，可以增加一些复杂度较高的游戏，比如接力赛、足球比赛等，提高他们的耐力和团队合作精神。亲子创新游戏体能的好处不仅仅体现在身体健康上，还能够促进孩子的全面发展和亲子关系的增强。它让孩子在快乐中学习，获得身体和心理的双重收益，是一种值得推广的新型运动方式。

轻力量运动和传统的健身方式有什么区别

轻力量运动是一种相对较新的健身方式，与传统的健身方式相比，有一些区别：1. 强调细微肌肉训练：轻力量运动注重通过较轻的负重和高重复次数的训练来刺激肌肉，并强调细微肌肉的训练。传统的健身方式则更注重于提高肌肉力量和体能。轻力量运动有助于塑造线条更加柔和、身体更加流畅的肌肉线条。2. 适合不同年龄和体能水平：轻力量运动对于各个年龄段和不同体能水平的人都比较友好，因为负重较轻、动作相对简单，减少了受伤的风险。而传统的健身方式可能需要更高的负重和复杂的动作，对于初学者或一些潜在的身体问题的人来说可能不太容易掌握。3. 注重身体的敏捷性和协调性：轻力量运动通常会涉及到更多的平衡、稳定、柔软性、协调性的动作。这些动作有助于提升身体的敏捷性和协调性，同时也减少了受伤的风险。4. 强调身体与心理的连接：轻力量运动通常会注重身体与心理的连接，强调专注力、呼吸和注意力训练。它可以帮助人们放松心灵，增加身心的平衡。总的来说，轻力量运动是一种更加温和、全面的健身方式，它注重身体的柔韧性、平衡、协调性和心理的放松。传统的健身方式注重力量训练和体能的提升。

棒垒球专项体能训练的作用及训练策略是什么

棒垒球是当前我国较为重视的一项体育项目遥棒垒球运动对运动员的体能方面具有较高的要求，诸如力量、耐力、速度等均有所要求。但是由于当前运动队对棒垒球专项体能训练的认识不足，并未能及时获悉其对棒垒球运动员的重要作用，导致棒垒球运动员的专项体能训练没有得到足够重视。而且我国目前棒垒球运动专项体能训练也存在诸多问题，影响着训练效果。

一，棒垒球专项体能训练的作用

（1）提高运动员的技术水平棒垒球专项体能运动在提升运动员身体素质方面具有重要作用,同时也能够积极促进运动员的专项技术水平。专项体能训练能够为运动员提供良好的身体素质,这是确保运动员获取稳定技术动作的基础，运动员要想连续且稳定的运用动作技术，那么必须以坚实的体能作为基本支撑遥在进行棒垒球运动的过程中，运动员难免会遇到一些磕碰损伤，良好的体能就能有效的减少和预防运动损伤的岀现。专项体能训练以实际棒垒技术为参照标准，具备较强的针对性,具有鲜明的训练效果,相较于传统的体能训练,专项体能训练的训练幅度更大,技术性更高。

（2）保障运动员具有良好的身心基础作为一名优秀的棒垒球运动员，不仅需要具备良好的体能，也需要具备较高的心理抗压能力。专项体能训练能够提高运动员的心血管系统、呼吸系统的基本机能，还有助于增强人体骨骼、肌肉和韧带等运动器官的基本功能。通常情况下，良好的体能是棒垒球运动员具备良好心理素质的基础，运动员储备着充分的体能，那么就更易养成稳定的心理素质。

二，棒垒球专项体能训练的训练策略

（1）专项耐力训练

对于棒垒球运动员而言耐力是必备的基本素质,虽然棒垒球运动并不要求运动员具备长时间的高耐力,但是还是需要基本的耐力素质。棒垒球专项耐力素质是结合了棒垒球项目的基本特征的，故专项训练重在改善运动员的呼吸系统，以及提升人体的血液循环系统，提高运动员的携氧能力，为后续的无氧做功打下良好的基础。女生可以通过长跑、仰卧起坐等基本项目实施专项耐力训练。

（2）反应速度训练

棒垒球运动对于运动员的反应速度、灵敏度具有较高的要求,考虑到反应速度是受人体中枢神经的控制的,中枢神经受到外界刺激放电的反应时间越短，肌肉收缩的频率就越高，效果就越好，但这都需要运动员平日具有大量的积累训练。建议在棒垒球专项速度反应训练中开展如下项目：诸如负重深蹲加速跑、负重深蹲转身跑、高频小步跑等。此外，棒垒球专项反应速度训练也逐渐形成了具有棒垒球运动特点的专项体能训练,诸如挥棒后的冲刺跑垒等。

我今年20岁了，求体能训练全面点的

这个年龄段，应该以耐力和柔韧锻炼为主，耐力其实就是整个身体素质啦，柔韧的好处就是使身体更灵活，不容易受伤。耐力训练：比较简单的就是慢跑了，一定要慢，锻炼和比赛不一样，要慢跑才有锻炼效果。比较传统的锻炼方法，马步的效果是非常好的，不过很难坚持，你可以试试，百度百科里有马步的详细介绍，还有蹲墙功也是很不错的，据说可以代替马步，不过我也是刚练开始，还不知道效果如何，因为锻炼都是一个长期的过程的。耐力方面一个很重要的锻炼就是仰卧起坐，这个无论如何都要练得，因为人的小腹就是丹田，是聚气的，人的腰则是全身发力的总枢纽，人的肾则是人的元气的源泉，是青春活力的来源，所以仰卧起坐这个锻炼很重要，你可以循序渐进慢慢练习，一般要做到每天100个才够分量。还有人的背部和腹部中间刚好是传说中的任督二脉。手臂方面的锻炼方法就是俯卧撑和引体向上了，手臂上包括人体的6条经络，要想全面的锻炼自然不能放过。引体向上的效果会比俯卧撑好些，同时有拉筋和锻炼背部肌肉的效果。柔韧方面的训练不要仅仅停留在压腿上，柔韧是指全身的柔韧性，拉筋也是拉全身的筋的。要全面的锻炼，要练习的项目比较多，不可能每天都做完所有的运动，建议你仰卧起坐是必做的，然后开始时以慢跑开始，拉筋可以作为热身运动。然后再根据自己的兴趣爱好调整锻炼项目。只能跟你说一些运动锻炼的原理，如何取舍，是否能坚持每天锻炼，到底能坚持多久，都要靠你自己了，运动贵在坚持，你如果能运动一辈子，你就能健康一辈子。当然要注意适量运动，锻炼的时候要尽量放松，少做爆发力的练习，那样比较伤肌肉，会使肌肉畸形或僵化，要做好放松按摩工作。