卷卷瘦身日记（日记（限字169）（暑假））

本文目录

• 日记（限字169）（暑假）
• 减脂餐第十一、十二、十三天
• 减肥日记，吃蛋挞能减肥么
• 瘦身日记中药减肥药是不是骗人的
• 思美迁瘦身日记怎么样

日记（限字169）（暑假）

一、 终于放假了懒懒的醒来才知道太阳已近晌午，暗叫不好，睡过头了。以平常都没有的速度起床穿衣，照照镜子恍然大悟，放假了啊！自己都觉得好笑，上学时都没见自己这么紧张过。炙热的阳光从窗外穿进来，远远听见知了的叫声，我的夏天开始了。每年快到暑假时就特别期待，又可以在家好好的玩儿了。今天是假期第一天，首先就是打开电脑直接进入久违的游戏，投入身心的竭力奋战。玩了一会儿暂停休息，打开冰箱里面有半个西瓜，肯定是妈妈放的，昨晚让我吃，我说太累先睡觉了。跑到厨房拿了个勺子就抱着西瓜坐在电脑前边玩边吃，冰冻的西瓜就是爽口，吃下去感觉全身都是冰的。不知道过了多久，看看时间已经十七点半了，过的真快啊！想起妈妈布置的作业，我匆匆关掉电脑，回房间写作业去了。二、停电真郁闷，今天居然停电了，这么热的天儿。两三个小时就把今天的作业写完了，家里闷的跟蒸笼似的，躺了会儿实在是睡不着。想给同学打个电话侃侃打发下时间，结果很杯具的发现手机忘了充电，两块电池都一点电都没有。天气太热，家家户户都开空调，耗电量太大，供应不上来才会停电。平常都不觉得，现在才知道电有多么重要，以后一定要节约用电。走到阳台上，角落里的那盆月季竟然开花了，鲜艳的花瓣层层依簇，叶子不是很茂盛，它是我从路边捡回来的，栽到花盆里以后就几乎没管过，平时都是妈妈忙中抽闲给它浇水，我感到惭愧。看见楼下老人们都在树荫下下棋，聊天，我也下楼去了。社区凉亭里有几个小孩子在顽皮的嬉闹，他们玩着童真的游戏，银铃般的笑声阵阵传来。想起童年，也是这样快乐的，转眼间就长成大孩子了。三、卖废品大清早被吵醒，睡眼朦胧的趴在窗台上往下看，一个收废品的人骑着三轮车举着喇叭在小区里喊“收废品叻！”。我拿枕头捂住耳朵继续与周公对弈，正想酣睡，不想妈妈在外面大声的叫我：“快起床，帮我把家里的废品收拾下。”唉，想睡个懒觉都不行。我慢慢悠悠的起来，吃完早饭，开始帮妈妈搜罗家里堆积的东西。不一会儿就整理出一大堆饮料瓶，易拉罐，旧报纸。我和妈妈把废品都拿到楼下，找来收废品的，装好过称，一共卖了二十多块钱，妈妈高兴的说：“够一天的菜钱了。”我也挺高兴的，那些东西在家堆着也占地方，扔了污染环境，当废品卖掉真是一举两得啊！四、公交车上的事儿今天妈妈让我给阿姨送东西，我戴上帽子眼镜，做好防晒，就去车站坐车了。还以为放假了坐车的人会少一些，没想到比没放假时人更多，好不容易挤上车，没等我站稳司机大叔就把车启动了。我一个趔趄差点摔倒，慌忙抓住头上的扶手。虽然车里开着空调但是人多热气大，空气很不好。过了两站，上来一位阿姨带着个两三岁的小孩子，靠窗户边的一个女孩迅速站起来让座，阿姨对女孩微笑着说“谢谢”，正想过去坐的时候，却被一个二十多岁打扮时髦的女孩抢着坐下去了，看着这一幕大家都愣了，让座的女孩说：“这座位是让给这带小孩的阿姨坐的，请你让一下。”没想到那抢座的女孩装作没听见，还挺悠然自得的戴上耳机并把头扭向一边，看这情况，带小孩的阿姨脸上有些尴尬，随即对让座女孩说：“谢谢你，我不坐，没关系的。”女孩也没再说什么。真不知道现在有些人是怎么了，一点公德心都没有。五、小猫儿写了一上午作业，脑袋都冒金星了，满眼睛都是英文字母和数学公式。忽然听见一声惨叫，吓我一跳。跑出去看时却是一只小猫儿从楼上掉下来夹在墙缝里了。它骨碌碌的眼睛可怜巴巴的叫唤着，我想，它是在喊它的妈妈来救它。果然大猫闻声而来，它站在窗台上焦虑的挠挠爪子，好像也没办法。我回家拿来一根竹竿，想要把小猫儿弄出来，可小猫似乎摔伤了，躺在那里不动。墙缝太窄，我无法进去，想了下，有了个好办法，我把装鱼的网兜用铁丝撑开绑在竹竿上，再把竹竿伸进墙缝把小猫套进网兜里，就这样，顺利的救出它了，我把它放在地上，它戒备的看着我，大猫站在不远处但没过来，我估计它们是怕我，所以我故意走开，大猫立刻就叼着小猫跑了。六、下雨天沉闷很久的天空，终于在乌云密布，雷声轰轰后洒下瓢泼大雨。我一直都不喜欢下雨，到处湿答答的，很难受。没心情玩电脑，躺在沙发上看动画片，正好在放《喜羊羊》，我挺喜欢看的，羊羊们都好可爱。看了一会儿，大概傍晚了，妈妈叫我去给爸爸送雨伞，我拿起雨伞就走，妈妈跟在身后喊我穿雨衣，我一溜烟的下楼了，小区里的积水都过脚踝了。刚走到十字路口，就看见车子排起了长队，喇叭声不断响起，身穿蓝色制服的交警站在路中紧张有序的指导着交通。我和爸爸回家时路上已经不堵车了，下水道那哗哗流着污浊的雨水，我赶紧往前走，怕溅到身上，下雨天，真麻烦。七、散步在家待了好几天，决定出去走走，活动下筋骨。来到公园，好多人在那里乘凉。一片茂盛的古藤缠绕在亭子上，绿意盎然，看着就好像感觉到了凉爽。走在鹅卵石铺的小道上，脚底痒痒的，很舒服。花坛里的蝴蝶花绽放着紫色花朵，引来几只蝴蝶翩翩起舞。公园的中间有个小水

减脂餐第十一、十二、十三天

2022.6.12减脂餐第十一天每天瘦身日记模版： 1.晨起体重  132.2斤，体脂率24.6 2.三餐食物、三餐时间、三餐情况 早餐 水果黄瓜一根，番茄一个，玉米一根，韭菜鸡蛋卷卷一个 8.10 八分饱 上午11.30咖啡一杯 午餐 西葫芦半个，鸡腿一个，鸡蛋一个，玉米半个 12.30 六分饱 晚餐 炒冬瓜，烙馍卷豆腐 17.40 五分饱 纯牛奶250毫升 3.喝水量  2000毫升 4.三餐外的是否进食 无 5.睡眠质量和睡眠时间：好 6.排便情况 有 7.自我感受 晚餐六点前吃，晚上11点前睡觉。 2022.6.13减脂餐第十二天每天瘦身日记模版： 1.晨起体重  133.1斤，体脂率24.6 2.三餐食物、三餐时间、三餐情况 早餐 番茄一个，水果黄瓜一个，花菜，鸡蛋一个，土豆半个，无糖豆浆 7.30 八分饱 11.30咖啡一杯，樱桃十来个 午餐 黄瓜拌荆芥，鱼肉，杂粮饭100克，小欧包一个，12.30 七分饱 晚餐 蒸茄瓜半个，小欧包两个，纯牛奶250毫升 18.00六分饱3.喝水量  2000毫升 4.三餐外的是否进食 有，樱桃 5.睡眠质量和睡眠时间：好 6.排便情况 有 7.自我感受 昨天吃了鸡蛋韭菜卷卷，晚上烙馍，早上直接增重了，吃了想吃的而不是该吃的，过了嘴瘾，接受自己的增重2022.6.13减脂餐第十二天每天瘦身日记模版： 1.晨起体重  133.1斤，体脂率24.6 2.三餐食物、三餐时间、三餐情况 早餐 番茄一个，水果黄瓜一个，花菜，鸡蛋一个，土豆半个，无糖豆浆 7.30 八分饱 11.30咖啡一杯，樱桃十来个 午餐 黄瓜拌荆芥，鱼肉，杂粮饭100克，小欧包一个，12.30 七分饱 晚餐 蒸茄瓜半个，小欧包两个，纯牛奶250毫升 18.00六分饱3.喝水量  2000毫升 4.三餐外的是否进食 有，樱桃 5.睡眠质量和睡眠时间：好 6.排便情况 有 7.自我感受 昨天吃了鸡蛋韭菜卷卷，晚上烙馍，早上直接增重了，吃了想吃的而不是该吃的，过了嘴瘾，接受自己的增重 2022.6.14减脂餐第十三天每天瘦身日记模版： 1.晨起体重  132.7斤，体脂率24.6 2.三餐食物、三餐时间、三餐情况 早餐 花菜，白菜豆腐，鸡蛋一个，无糖豆浆 荞麦面50克 7.30 八分饱 午餐 鸡蛋番茄豆角，黄瓜荆芥，荞麦面50克， 12.30 七分饱 晚餐 黄瓜荆芥，鸡蛋拌蒜汁，欧包两个，纯牛奶250毫升 3.喝水量  1500毫升 4.三餐外的是否进食 无 5.睡眠质量和睡眠时间：好 6.排便情况 有 7.自我感受 今天终于回家了，6.2--6.13都没在家住，想念在家吃饭了。自己在外面吃饭也挺好，配餐不受干扰

减肥日记，吃蛋挞能减肥么

当拿到营养学家的节食计划之后，吃惊竟然有既可以吃快餐又能减肥的办法。让我们从林娜的减肥日记中了解一下她的减肥秘诀。第1天早上:虽然还是更喜欢有燕麦片陪伴，但还是听了专家的话，吃了两个蛋挞。其实，最不习惯的是早上喝咖啡，自己一直习惯下午或者晚上喝，而且喝过咖啡之后觉得胃里饱饱的，以至于快到午饭的时候都没有觉得饿，只喝了一些水。中午:因为不饿，过了1点才吃了半个鸡肉汉堡和一份沙拉。晚上:苹果派外加一小瓶金枪鱼罐头。这样的搭配虽然有点儿不习惯，但是，吃起来味道还不错。专家点评：蛋挞是快餐中相对来说有营养的食物，热量比较高，早上吃能保证一天充沛的精力。同时，两份蛋挞中含有850毫克钠，早上摄入之后，不仅有充足的时间消化和吸收，还能使林娜一上午都不会觉得饿。午餐，林娜少吃了半个汉堡，这要归功于早餐的丰富。这样中午就少摄入125卡热量。晚餐的苹果派和金枪鱼罐头能保证营养均衡。但是，快餐店的水果甜品都是加了糖浆或者果汁露的，苹果派卡路里的含量是新鲜水果的2倍，纤维素却会相应地变少，所以，还是少吃为好。在第一天的饮食中，林娜一共摄入1500卡热量，其中包括身体所需47%的蛋白质和15%的脂肪。第2天睡了一宿，胃部还是有饱胀感，好在今天的食谱和昨天不一样。早上:一个煎蛋卷。好吃又有营养，以前怎么没想到早上吃煎蛋卷？中午:今天的午餐是我最爱吃的牛肉面。因为不太饿，只吃了一半。奇怪，以前一碗面根本没问题的。晚上:今天的晚餐很丰富，可以吃一个鱼肉汉堡、中份薯条和一杯脱脂牛奶。可能是减肥使自己没了胃口，薯条和汉堡都只吃了一半。是不是别人也会像我一样擅自修改减肥计划，用一份开胃菜代替正餐或者把一大堆食物留在盘子里呢？专家点评：早餐同样摄入了热量高的食物，这样就使林娜中午少摄入一半的热量，而晚餐的鱼肉汉堡和脱脂牛奶都含有很高的蛋白质，但热量要比其他汉堡和牛奶低得多。薯条是最不健康食品，但是如果严格控制，只能使她想吃的欲望更强，容易导致暴饮暴食，所以，要慢慢控制，逐渐减量。

瘦身日记中药减肥药是不是骗人的

广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧 无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟 快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。

思美迁瘦身日记怎么样

方法一球上仰卧起坐：将健身球放好，使腰背躺在上面，双脚弯曲至90度支撑，将一只手放在后脑勺，另一只手的指头按住腹部，将身体往上卷腹部收紧，保持两秒，然后慢慢恢复到原始状态。注意腹部要始终收紧，健身球一定要稳定好，动作放慢，如果感觉颈部很累，可以将下巴微收。卷腹起来时呼气，恢复时吸气。这个动作可以锻炼腹直肌。 方法二蝴蝶扭腰：以上6个动作减肥者可以按照图片的示范来做动作，每个动作做1分钟，在1分钟的时间内尽可能多完成最多的次数，6个动作做完算一组，动作与动作之间没有休息，整套动作做完休息2到3分钟，然后再做第二轮、第三轮、第四轮……。轮数做的越多，消耗的热量越多，减肥的效果也就越好。减肥者可以根据自身的要求来安排练习的时间，一般建议每次锻炼在30分钟以上，每周锻炼3次，坚持练6个星期就会看到一定的效果。另外建议你坚持喝（9味纤羽茶），调节人体代谢平衡，将体内“满仓”的内脏脂肪，从而来降低体重。