做1000个开合跳会怎么样(开合跳的坏处)
2025-08-16 19:00:02 :0
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开合跳的坏处
1、若开合跳的姿势不正确,对膝盖和小腿肌肉的伤害较大,有可能出现腿部疼痛的情况,建议在专业人士指导下做开合跳。2、开合跳看似是一项简单的运动,但是时间过长的话,膝关节的承受压力过多,容易出现关节损伤的情况,一般建议不超过20分钟。3、膝盖本身受伤,若膝盖本身有所损伤,而开合跳运动对膝盖的冲击力过大,会加重膝盖疼痛情况,建议在身体舒适的情况下做开合跳运动。
开合跳来减肥我每次只能坚持30个就得歇30秒总共跳1000个能达到减肥作用吗
体脂率大于30%的人不适合做这个动作,因为这个动作确实能提高心率,高耗能,但体重基数大的人容易受伤。建议先进行一段时间的快走适应后再尝试开合跳。你适当控制饮食,多吃粗纤维含量高的食物,合理饮食,增加体育锻炼,体重很快就降下来。
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