一天10个俯卧撑多久练出6块腹肌(我有小肚腩,每天晚上做100个仰卧起坐,10个俯卧撑,多久能练出腹肌)
2025-08-16 16:10:02 :0
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我有小肚腩,每天晚上做100个仰卧起坐,10个俯卧撑,多久能练出腹肌
量恐怕不够。每天运动1小时以上可以有效减脂。跑步或者跳绳作为减脂的。100个仰卧起坐如果是一次性做的还可以,俯卧撑要增加数量。如果今天做10个,明天做11个。另外俯卧撑可以分组做。虽然俯卧撑主要不是练腹部的,但结合仰卧起坐,还是能够对腹肌有强化作用。仰卧起坐一般只练上腹部,下腹部可以做上伸腿式。具体去百度健美吧精华帖里边找腹肌锻炼的帖子。腹肌除了锻炼以外,只有减低脂肪比例,才能显现得好看。
每天要做多少个俯卧撑才能在一个月内练出六块腹肌
仰卧起坐才练腹肌,想一个月就练出来,太急于求成了。三个月差不多
如果本身基础好,明显、发达的腹肌自然更快成型。如果本来就有小肚子,且没有运动习惯,一个月是练不好腹肌的。
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