每天晚上做400个仰卧起坐(为了练腹肌,我每天都做将近400个仰卧起坐,做了一个多月了,一开始感觉很吃力,现在400个感觉不那么累了)
本文目录
- 为了练腹肌,我每天都做将近400个仰卧起坐,做了一个多月了,一开始感觉很吃力,现在400个感觉不那么累了
- 我一天做400多个仰卧起坐(平均一小时60个,一天做八个小时),请问一个月能不能练出明显的腹肌(四块就行
- 每天做400仰卧起坐,4000抬腿200俯卧撑合适吗
- 每天400个仰卧起坐30分钟,多久能减肚子,多久能锻炼出腹肌
- 一天做四百个仰卧起坐,平白支撑五分钟能消耗多少卡路里
为了练腹肌,我每天都做将近400个仰卧起坐,做了一个多月了,一开始感觉很吃力,现在400个感觉不那么累了
首先,你要慢跑半小时。或者以上!然后再做仰卧起坐,躺着把脚踩着墙壁,呈九十度。然后做仰卧起坐,慢慢做,多停留在腹部发力的位置。那个最下面的肥肉,就是在你做完仰卧起坐后,躺着然后双手放在两腿旁边,双脚并拢,然后提起,能提多高提多高别弯曲喔!就这样上下摆动别碰到地面,累了就休息下
我一天做400多个仰卧起坐(平均一小时60个,一天做八个小时),请问一个月能不能练出明显的腹肌(四块就行
会有一些腹肌,但是不会很明显。你一个小时才做60个,不行的,再说了,你一天做8个小时也太吓人了。告诉你吧,你400多个仰卧起坐,应该在1个小时之内完成,才算正常。如果能够坚持,一天做一个小时就足够了。如果你一天在一个小时之内能做400个,三个月就会看到一些效果效果。半年就会有明显的效果了。
每天做400仰卧起坐,4000抬腿200俯卧撑合适吗
这个运动量每天做肯定是有点运动过量了,容易运动损伤,建议量不要这么大!且一个星期做三次就好了
合适练武术的都是每种一千
运动过度了 身体吃不消的
每天400个仰卧起坐30分钟,多久能减肚子,多久能锻炼出腹肌
给你建议,仰卧起坐可以做但是不要双手抱头做,那样做久了会伤到颈椎。本人之前每天做500到800个,但是一年后劲椎就出现问题了。 做仰卧起坐不在数量多少贵在精。平躺向上时慢一点(在上身起身道30度至45度时略微停顿下),双手成拳在耳朵的位置。每天时间在20分钟做到100个就好了,数量递增。 关于减肚子要看是不是啤酒肚了,如果不是,那么坚持40到60天配合下俯卧撑,那么就有成效了。 希望能帮助到你。
一天做四百个仰卧起坐,平白支撑五分钟能消耗多少卡路里
每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。所以三百个仰卧起坐消耗3000卡路里。仰卧起坐(强度:高)消耗480大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度:8.0MET,属于高强度运动千步活动量时间:4分钟,做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。消耗这些热量相当于摄入以下食物:食品名称份量米饭417.4克苹果923.1克鸡蛋335.7克豆浆3000.0克牛奶888.9克
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