有氧运动和无氧运动哪个对内脏好（有氧运动和无氧运动哪个对身体健康更好）

本文目录

• 有氧运动和无氧运动哪个对身体健康更好
• 有氧运动和无氧运动相比较而言，哪个更有利于健康为什么
• 有氧运动和无氧运动，哪种让身体更健康
• 有氧和无氧运动哪个对身体更好

有氧运动和无氧运动哪个对身体健康更好

肯定是有点好，有氧活动量小，不会对身体造成负担，不会留下什么后遗症，而无氧运动的话，你活动量太大了，大道肌肉会产生大量的酸，如果不排泄干净的话，肌肉会结块，会变硬，会变硬，会变，会酸痛，会变的无力，很多后遗症呢，如果不科学的锻炼的话，我觉得还是小小范围，小运动量活动活动吧

有氧运动和无氧运动相比较而言，哪个更有利于健康为什么

如果是想达到减肥的目的，就选择有氧运动。如果想使身体更强壮就选择无氧运动。　　现在人们的生活水平提高了，希望通过运动健美身材、健康身体的朋友也越来越多了，关于运动健身方面的知识和概念，也越来越受到人们的关注，也许大多数的健身爱好者就只解其表，不解其理了。有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，最好选择有氧运动，象慢跑、骑自行车等。不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，要是想通过运动达到减肥的目的，那么就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。　　所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，要是想让自己的身体更强壮一些，那么可以到健身房去参加无氧运动。

有氧运动和无氧运动，哪种让身体更健康

有氧运动也称耐力运动，是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，可以提高人体心肺耐力，也可以有效减少机体脂肪堆积，对增强心肺耐力、控制体重、防治高血压、高血糖，为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。

大多数运动形式都属于混氧运动。当我们在跑步时，几秒钟的运动依靠磷酸原供能，但随着磷酸肌酸的消耗，糖酵解供能系统逐渐启动，此时体内有氧代谢供能并没有停止，而是逐渐提高。因此瑜伽是舒缓的运动，我们在练习过程中可以慢慢地动作，不会帮我们增加不必要的肌肉，只会让我们的肌肉线条更美！而且瑜伽还是保持我们青春活力气质的利器呢！

就连瑜伽还都要半个小时到四十分钟，虽然消耗地卡路里少，但这真的是正宗的有氧运动啊。所以在我们没有基础也不想练肌肉的人群眼中，有氧运动是减肥的绝佳选择。有氧运动可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，同时还可调节心理和精神状态。是一种非常好的健身方式。通常有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车等。

比如在练非常大重量，大到你拼命做这个动作也只能一口气完成两三个，甚至是一两个，那这样的训练一定是无氧训练。从书面上说是身体在动用磷酸原系统供能，在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多。

有氧和无氧运动哪个对身体更好

【有氧运动】指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高心率，锻炼心脏，这就是为什么有氧运动也叫做心血管运动的原因。另外，有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，因为运动强度比较温和，更适合中老年人。【无氧运动】指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛， 这就是为什么当我们做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。【区分有氧运动和无氧运动】人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。　　　【有氧和无氧哪种运动更减肥】　　有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，小编建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。　　【有氧+无氧瘦身效果最好】　　有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。